Стройней на кетодиете. Игорь Ра
-
- Health & Fitness
Канал посвящен полному собранию всех тонкостей по кетопитанию.
Задача этого канала развеять мифы о вредности жиров и настроить слушателя осознанно относиться к своему здоровью и питанию.
В рамках нашего подкаста вы можете зарегистрироваться на специальную программу по переходу на кетопитание.
Подключиться к программе за 30 дней можно перейдя по ссылке https://oigra.ru/30steps
Рецепты, специальные упражнения, устранение стрессовых ситуаций, влияющих на набор веса и мотивация от кураторов и участников курса и еще много полезных рекомендаций и контрольных пунктов при переходе на кетопитание.
Избавьте себя от экспериментов над собственным здоровьем и ошибок при переходе на кетопитание.
На этом канале вы узнаете опыт автора и других участников прошедших этот путь.
Осознанный переход для получения выгоды для собственного здоровья и приобретения способности управления стрессами и собственным временем.
Автор с большим педагогическим стажем по обучению вопросам генерации здоровья.
Кетопитание позволяет уменьшив в потреблении углеводы и увеличив жиры, запустить экологически чистый и безотходный процесс метаболизма сжигающий жиры.
На этом питании нормализуется вес и восстанавливается внутренний энергетический ресурс человека.
Кетодиета- это низкоуглеводная диета.
Особенностью этой диеты является использование организмом в качестве энергии кетонов.
Кетоны вырабатываются в печени из жировых запасов в теле человека в условиях недостатка глюкозы в организме. Параллельно с этим наблюдается выработка инсулина и глюкозы в теле.
Глюкоза является основным источником энергии в организме человека. А инсулин является своеобразным регулятором сахара в крови.
Жиры запасаются как высокоэффективный аккумулятор для обеспечения организма энергией в период отсутствия глюкозы.
При наличии в организме углеводов организм будет использовать глюкозу в качестве главного источника энергии.
При нехватке углеводов организм переходит в состояние кетопитания.
Кетоз — это альтернативный тип питания живых организмов при отсутствии углеводов.
Подключиться к программе по переходу на кетопитание за 30 дней можно перейдя по ссылке https://oigra.ru/30steps
После оплаты, вы будете по
-
Что такое кетодиета?
Что такое кетодиета?
Кетодиета- это низкоуглеводная диета.
Особенностью этой диеты является использование организмом в качестве энергии кетонов.
Кетоны вырабатываются в печени из жировых запасов в теле человека в условиях недостатка глюкозы в организме. Параллельно с этим наблюдается выработка инсулина и глюкозы в теле.
Глюкоза является основным источником энергии в организме человека. А инсулин является своеобразным регулятором сахара в крови.
Жиры запасаются как высокоэффективный аккумулятор для обеспечения организма энергией в период отсутствия глюкозы.
При наличии в организме углеводов организм будет использовать глюкозу в качестве главного источника энергии.
При нехватке углеводов организм переходит в состояние кетопитания.
Кетоз — это альтернативный тип питания живых организмов при отсутствии углеводов. -
Углеводы в организме человека
Углеводы – это прежде всего различные сахара, мучное, крахмалистое. По секрету скажу, что углеводами являются даже клетчатка растений, древесина и даже оболочка насекомых и ракообразных – хитин.
Но в нашем организме могут усвоиться только простые углеводы, а точнее нашему организму нужна из углеводов в основном глюкоза и организм будет стараться изо всех сил из всех употребляемых нами углеводов получить именно глюкозу.
В нашей пищеварительном тракте созданы совершеннейшие биохимические лаборатории по производству ферментов и различные фильтрующие, всасывающие и расщепляющие механизмы, чтобы из обычных продуктов, содержащих углеводы получить необходимую глюкозу. -
Белки в организме человека
Белки – это очень сложные молекулярные соединения.
Белки в свою очередь, являясь кирпичиками для нашего организма, сами состоят из еще более мелких кирпичиков.
Эти кирпичики называются аминокислоты. В теле человека их всего 22 вида. Не больше и не меньше.
Комбинируя эти кирпичики (аминокислоты) наши клетки формируют различные белки. Белки в мышечной ткани, белки в костной ткани, белки для перевозки питательных веществ в русле кровотока.
В теле человека со средним весом не более 10 кг белка. Остальное вода, жиры, минералы...
Из этих 10 кг белков ежедневно 400 грамм разрушается и 400 грамм создается заново!
Сбалансированное питание белковой пищей позволит избежать ослабления организма, предотвратить развитие онкозаболеваний, повысить работу иммунной системы и сопротивляемость организма. Разумное применение белковой пищи для восстановления мышц и в посттравматический период. -
Жиры в теле человека
Как усваиваются жиры в нашем организме.
Вообще если себе образно представить жиры, то это примерно такие же бусики как белки с аминокислотами, только на ниточку нанизаны не аминокислоты, а условно назовем, нанизаны молекулы глюкозы. И когда такая ленточка попадает в нашу клетку, то ее можно сравнить с конвейерной лентой, по которой в клетку заезжает без остановки топливо, а на выходе, в отличии от глюкозы, выходит тоже энергия, много энергии, вода и углекислый газ. Жировое топливо – экологически чистое топливо. Сравните как уголь и газ. Это также примерно работает глюкоза и жир. После глюкозы есть отходы, которые нужно утилизировать в виде шлаков, а после жиров только вода, которую организм усваивает для своих нужд.
Именно так питаются верблюды в своих путешествиях поедая свои жирные горбы в течение нескольких дней без воды и еды, медведи во время спячки по 7 месяцев, без еды и воды и без отходов.
Жиры попадая в наш организм расщепляются с помощью ферментов и расщепление начинается уже в ротовой полости. Задача ферментов из большой капли жира сделать много маленьких капелек, причем таких маленьких, чтобы они смогли пройти через мембрану знакомой нам уже клетки энтероцита в тонком кишечнике. -
Почему на кетопитании не хочется кушать?
При постоянной трансформации клетками печени жиров в кетотела, процесс расщепления жиров идет непрерывно и не важно, есть сейчас в кровотоке жиры после приема пищи или они поступили туда после расщепления в жировой клетчатке. Глюкоза всегда находится примерно на одном уровне и не вызывает необходимости перекусить.
Обычно колебания сахара в крови очень сильно влияют на наш центр голода. Но так как на кетопитании практически нет зависимости от колебания сахара, то и чувство голода не возникает. Слушайте на подкасте. -
Мифы о жирах и холестерине
Современное исследование жира разоблачает мифы и открывает новые факты. Если вы примете во внимание пользу жира для нашего организма, то с сегодняшнего дня станете больше любить клетки своего организма, и откроете для себя новый мир. Миф первый: Чтобы похудеть, нужно убрать из рациона жиры.
Миф второй: Жирная пища способствует отложению холестерина
Миф третий: Животные жиры вреднее растительных
Миф четвертый: Орехи и растительные жиры употреблять в ограниченном количестве из-за их калорийности
Миф пятый: При заболеваниях нужно пить омега 3-6-9
Миф шестой: На чем же еще жарить как не на подсолнечном масле.
Миф седьмой: Льняное масло не вкусное, потому-что оно горчит