随心所欲 by Claire WonderClaire

每一个喜欢上瑜伽的人一定是遇到了对的老师。
 
从他们样子和教学、与他们的交互，找到了和瑜伽的连接。
 
我在巴厘岛生活的两个月中遇到了两个这样的老师，对我印记最大的是Yoga Barn的Tanya Kaps。她早上7:30的morning flow是我最经常上的一节课，经常性地在她充满诗意与深意的引导词中情绪起伏。她整个人，温和的笑意盈盈的，无需走近，你便能看到那种可见的光芒，满到流淌出来，这是我第一次“看”到所谓的能量场。
 
Tanya的瑜伽课让我意识到瑜伽课在教授体式之外还有更多可能。瑜伽教室也可以成为“教育”的场所，启发的场所，去传递体式之外的智慧，甚至让习练着因为一节课而引发行动，带去真实的改变。习练者带着各种目的来到教室，把90分钟交给你，而你就拥有了90分钟这些人完全的注意力，去创造有价值的体验。
 
我毛遂自荐邀请Tanya接受了我的采访，于是她成为这档播客的第二位嘉宾。聊天中，Tanya解答了很多我的疑问，关于瑜伽精进的过程、关于瑜伽中的东方与西方视角、关于spirituality与科学、关于生活方式选择。为我的瑜伽体系建立起新的结构。


 
本期嘉宾介绍
 
Tanya Kaps



20年经验的瑜伽老师

巴厘岛精神瑜伽节Bali Spirit导师


在加拿大、中国香港、新加坡、泰国、印尼巴厘岛等地教学

目前是巴厘岛乌布著名瑜伽馆Yoga Barn资深老师，开设瑜伽课、200TT工作坊、和一对一咨询

Tanya的网站: https://www.athomewithtanya.com/

本期Highlight
 
Tanya所在的巴厘岛乌布最著名的瑜伽馆 Yoga Barn可能是亚洲最好的瑜伽馆。Tanya课上最触动我的话：Yoga is a revelation, not a performance. 瑜伽是一种揭示，而非表演。

如何成为瑜伽老师

20多年前Tanya在泰国背包旅行时遇到一个“发光”的人，他散发出明亮的能量，让人很难不注意到（这和我感觉到的Tanya一样）。他是个瑜伽老师，他瑜伽课的引导词让人豁然开朗（opening mind and heart）, 瑜伽的火苗被点燃，她很快被吸引，上瘾。

从泰国回来的那段时间里，Tanya开始在一个瑜伽馆上会员课，生活拮据，每天一大早上班前骑车或滑板从城市的一端到另一端，上完瑜伽早课后再骑车到办公室，开始一天的工作。


刚大学毕业的Tanya为加拿大政府工作，在格子间朝九晚五，很多paper work, 和她的性格不符，她本人是活跃、充满创意的。一天，坐在办公桌前面，看到高高一箩文件，全部是事务性工作，她仿佛看到眼前无数黑色白色的框框。她想，我的生活不该是这样的。于是她辞职了。


碰巧的是，她所在的瑜伽馆主看到她对瑜伽的热情，提议赞助她参加瑜伽教师培训，但要求她培训完需要留下来在这个瑜伽馆教课。此时Tanya毫无犹豫一口答应。

一切就是这么顺理成章都排列好了。当你准备好的时候，机会自然出现。如今Tanya做瑜伽老师已经20多年，从温哥华到香港和新加坡（PURE Yoga）到巴厘岛。


瑜伽习练如何深入？

当发自真实的好奇心和本源的热情，学习会自然发生。你会控制不住想到它，注意力会自然被相关话题牵引，对话、书籍、网上课程都会出现。我们的意图（intention）将会指导我们的注意力。

Tanya对于瑜伽学习的逐步深入是纵向的，而不是横向的，是对自我认识、自我接受的不断深入，而非体式表演层面的拓宽。

“突破”的第一个跃升是找到与呼吸的链接。呼吸是生命力的承载者，充满智慧，当在习练中找到很多呼吸的时候，动作的协调性上升，疼痛下降，意识扩展，你会开始注意到事物/身体的内在连接性。

瑜伽会逐步揭

* 本期采访为英文采访。

这一期，我和在巴厘岛乌布一个共享办公空间认识的数字游民Ricardo聊了聊他的生活以及我们对数字游民群体的观察。
 
什么是数字游民?
 
数字游民 (Digital Nomad)是一种生活方式，而非一项具体职业。他们：1.完全依靠互联网创造收入；2.通过完全依靠互联网创造的收入实现地域不受限的生活，即所谓的location independence。
 
Location independence一个好处在于可以“地理套利”:拿发达国家收入，在发展中国家生活。像巴厘岛这样的风景优美、服务完好、成本低廉的小岛自然成了数字游民的天堂。
 
能支持数字游民这种生活方式的常见工种包括：程序员、数字营销、自媒体、设计师，作家、摄影师、咨询师等等。
 
一个重要的公众号：数字游民部落
一个重要的网站：Nomadlist.com
 
巴厘岛的数字游民生态
 
巴厘岛的两个数字游民聚集点是乌布(Ubud)和仓古(Canggu), 常年位列nomadlist前20。这里有成熟的co-working和co-living 场所，为数字游民提供了很好的基础设施和服务。
 
Co-working space 推荐
乌布：Hubud
仓古：Dojo
 
本期嘉宾介绍：
 
Ricardo Alatorre Granados
 
·      一个我在巴厘岛认识的来自墨西哥的创业者。这辈子就没有给别人打过工。主营业务是自己的咨询公司，提供产品开发、数字营销、增长与创新咨询。业余还有无数小project。
 
·      他的LinkedIn上写到：6年创业经历，创建了5家公司，并帮助超过50家公司起步。
 
·      他从一年半前年开始数字游民的生活，并将在可见的未来持续保持这样的生活方式。
 
·      他是个工作狂，工作使他快乐，学习给他营养。
 
本期Highlight：
 
·      职业轨迹：本科学习社会科学（social science） – 买卖办公用品 － 买卖办公软件（CRM）－ 科技领域的创业
·      因为自己想旅行，2年前开始通知同事和客户，公司要开始远程办公了。他解散办公室，让同事各自在同一个城市（墨西哥城）远程办公，测验了半年，80%的客户都保留住了
·      走上数字游民道路是为了寻找自己未来可以定居生活的城市，无法想象自己在墨西哥城养育小孩，没有安全感
·      第一站选择新西兰的奥克兰，为了学英文
·      半年后去悉尼，呆了8个月。悉尼也有很强的创业者社群，悉尼政府提供免费的共享办公空间，可容纳1000人。他认为悉尼是一个他可以定居生活的城市
·      离开悉尼，来到巴厘岛，巴厘岛是数字游民大本营，这里非常国际化，工作气氛好，文化包容性强，适合作为数字游民的起点
·      Ricardo巴厘岛的典型一天：（因为时差）5点开始工作（各种电话会议），8点早饭，然后去共享办公空间办公，工作到下午6、7点，散步回家。每周规律工作5天，周末偶尔工作。
·      业余生活取决于城市供给：悉尼去酒吧和电影、巴厘岛读书
·      数字游民两大挑战：时差 & 孤独感
·      未来还会考虑回巴厘岛，和工作伴侣或者生活伴侣一起，这里有很多美想要与他人分享
·      他对数字游民做了大量调研，发现没有人想一直旅行。长期旅行让人感到疲倦，每到一个新地方，都要重新结实朋友，熟悉当地服务设施，这个过程消耗精力和情绪
·      数字游民这个词暗示着，一直在路上，没有终点，但大部分人最终都希望有所积累，在一个地方安定下来
·      如果去规划数字游民的成长路径，最终方案是找到一个基地，大部分时间在基地城市生活，每年留出固定时间旅行工作，例如一年当中6个月

“随心所欲”是一档关于“自我发现、自我成长，以及生活方式设计”的播客节目。我将在这里持续为你输出“随心所欲”的灵感， to follow what your heart desired。

上一期我聊了聊间隔年是怎么回事？以及我经过怎样的心路历程开始了自己的间隔年。不工作看似轻松自由，在做决定的时候和实践的过程中都惯常有焦虑感和自我怀疑。

如今从8个月的间隔年回来，我个人的真实体会是，收获太大！物超所值！改变人生！

这中间发生了些什么呢，这一期我会通过7个小故事来讲述我间隔年。我为它们找到了一条主线。当然，你也可以轻松地将它们作为旅行灵感来听。

如果这是你第一次听这个节目，欢迎回过头去听一下节目的第一期，会对来龙去脉更了解。

第二期 Highlight：
- Yoga Nidra工作坊中一个关于鸟的比喻
- 瑜伽200小时教培，我学会了练瑜伽时不再去强迫自己，学会了接受
- 内观冥想－世界变安静了，觉知无限放大
- 纽约 － 感到无聊与接受无聊
- 尼泊尔的雪山徒步 - 享受一段偷来的时光，happiness is only real when shared.
- 巴厘岛，我发现了瑜伽课的另一种可能
- 在巴厘岛遇见数字游民

大家好，我是Claire，一个有点小情怀、有点小才华、还算勤奋的普通人。

辗转过一些城市和工作，目前“随心所欲”地加入了一个美国瑜伽品牌负责中国区市场营销和品牌建设；业余时间经营自媒体，倡导active lifestyle, 可持续生活和多元价值观。

我有一个个人公众号：Wonder我们（ID：wonderwomen2018)

“随心所欲”是我的第一档播客节目，用声音来分享各种类型的生活方式和人生选择，会采用单口和采访的形式录制，大部分是中文，偶尔也会有英文访谈。

播客的第一期和第二期关于我刚刚结束的为期8个月的间隔年。

本期要点：
- 关于“间隔年”这个话题的不同声音
- 我自己是如何作为决定的
- 不工作的生活不是只有爽，而是时常焦虑

延伸内容：
- Stefan Sagmeister TED演讲 "The Power of Time Off"
- 播客节目“Blow Your Mind职场系列”第20期：间隔年？这是个糟糕的做法
- Tim FerrissTED演讲“ Why You Should Define Your Fears Instead of Your Goals”