ככל שאנחנו מתבגרות יש משהו בתפישת החיים שלנו שהופכת להיות מודעת לקצב ולדרך אבל כשזה מגיע לתזונה ולגוף שלנו אנחנו משימתיות,  רוצות כאן ועכשיו.  כשאנחנו רוצות לרדת במשקל אנחנו מנהלות עם הגוף מאבקים  ויחסי אהבה שנאה - למה הוא לא מקשיב לנו? יש משהו מהותי שאנחנו מפספסות בנוגע לתזונה! מהותי!  ל 90%  מהנשים  יש ידע מרשים בתזונה,  באמת שחלקן היו יכולות לכתוב כבר ספר,  ועדיין – הן לא מצליחות לעשות שינוי לאורך זמן.  ואז הן מאשימות את עצמן (נו, ברור)  או את חוסר כוח הרצון שלהן, או הגנטיקה שלהן, על זה...

להשקה החגיגית של תוכנית הסייקל: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ אולי גם את מכירה את זה :את יכולה  לאכול מסודר ומאוזן לאורך היום ואז בא הלילה וכמו חור שחור משהו בכוח הרצון הולך לאיבוד ״והבא לי ״ מגיע ואולי גם ״המגיע לי ״מגיע כי עבדתי קשה, כי שירתתי את העולם, בין הפרוייקט בעבודה לחוגים של הילדים ,לכביסות בבית, היום שלי סוגר עליי והנה בערב יש לי רגע לעצמי רגע לפנק את עצמי ואז את מוצאת את עצמך מנשנשת מול הספה  ואת מפנקת את עצמך מול המקרר ומרגיעה את הנפש העייפה באוכל זמין אם...

גיל המעבר,  גיל אמצע החיים, האביב השני. המון שמות לתקופה שבה נפסקת הווסת  ולמעשה הגיל שמעבר לתקופת הפוריות. מנו ביוונית - חודש ופאוזה - הפסקה. בעולם שבו כרונולוגית נחיה יותר -  חשוב לי לעשות סדר והבנה לתקופת המסדרון הזאת ואולי לשפוך אור אחר על תקופת הזמן הזאת. מה זה גיל המעבר ומתי הוא מתחיל? מה חשוב לך לדעת על האסטרוגן ? איזה טיפולים מוצעים היום לתסמינים  והאם כדאי לקחת בכל מצב ? האם תזונה יכול להקל על התסמינים ומה הקשר לאימוני כוח ושינה? איך תרבויות שונות תופסות אחרת  את תקופת הזמן...

איך לרפא את הלב דרך גילוי הסמכות הפנימית? בפרק המיוחד הזה אירחתי את סיון ארז, מאמנת ומרצה ברוח החסידות והקבלה, מייסדת שיטת שליחות מעשית מלווה ומחברת נשמות למהות שלהן, לחוכמת הלב המוטמעת בנשמה. בריאות היא היכולת שלנו להיות בנוכחות מול חסרון ולצמוח מתוכו. פרק שעוסק בבריאות וריפוי הלב, ריפוי שנעשה דרך סיטואציות שנפגוש בחיים דרך שליחים מעוררים ומאתגרים. דיברנו על סמכות פנימית למה היא חשובה ואיך אפשר לגלות אותה, איך לקבל החלטות ובחירות מתוך הסמכות הפנימית. איך מה שנפגוש בחוץ יכול להיות...

ממלכת הפטריות: הן לא צומח ולא חי ובטח לא דומם  הן ממלכה בפני עצמם בשנים האחרונות הן זוכות לתהילה מחודשת  והאמת היא שהן היו כאן עוד הרבה לפנינו הפטריות דומות  במבנה התא לתאים שלנו  וזה ככל הנראה היכולת המופלאה שלהן לתקשר עם הגוף שלנו ולרפא מצבים מסוימים הן מכילות חלבון, פחמימות מורכבות, ויטמינים (למשל ויטמין די), אנטיאוקסידנטים, פוליסכרידים ועוד חומרים פעילים חיוניים. מה ההייפ החדש סביב פטריות המרפא מה זה בכלל פטריית מרפא  מה ההבדל בין סוגים אחרים של פטריות מאכל או פסיכודליות מה החלק הפעיל...

העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף שלנו  עור הפנים הוא כרטיס הביקור שלנו  הוא מעסיק אותנו והוא חי בדינמיות משתנה בהתאם לגיל שלנו  לתנאי הסביבה למזג הרגשי שלנו ה-כל רואים על הפנים מה אנחנו לא יודעות על העור שלנו? מה העור יכול לספר עלינו? מה גורם לעור הפנים  להיות לא מאוזן? מתי אנחנו מאבדות קולגן ואלסטין וסימני הגיל מופיעים? איך שומרים על עור מאוזן? איך ההורמונים משפיעים על העור  טכנולוגיות מסורתיות של גוואשה ודיקור לעומת  טכנולוגיות אחרות מתקדמות איזו תזונה מתאימה לעור מיתוסים לגבי העור וגם...

רפואת צמחים היא הרפואה העתיקה ביותר ‎בהיסטוריה, אם כל הרפואות. בכל תרבות בכל מקום בעולם צמחים היו מקור ראשוני וחשוב לטיפול ומניעת מחלות. ‎מאז התקדמנו, הרפואה המודרנית ממציאה תרופה ‎לכל דבר ועניין ועושה את זה בקצב מסחרר. בעצם המדע רץ קדימה מול מסורת ארוכת שנים שנשמרת. מה זה רפואת צמחים, למי היא מתאימה, איך לשלב אותה ביום יום? מה ההבדל בינה לבין רפואה קונבנציונאלית? מה מיוחד ברפואת צמחים ולמה חשוב לנו לשמור אותה? לפרק הזה הזמנתי את שרון קוצר שרון קוצר, הרבליסט קליני, מנהל הפיתוח ומבעלי ברא...

בעולם שבו הטרנד הכי חם, זה לקום ב-5 בבוקר, לעשות שעתיים מדיטציה, לעשות נשימות, יוגה חצי שעה, לצאת לריצה, זה מרגיש שיש סטנדרט למצטיינים בלבד שהוא בלתי ניתן להשגה – האמנם? האם רק אנשים כאלה הם אנשים מצליחים? אפקטיביים? ואם לא נספיק את כל אלה על הבוקר האם זה אומר שלא נהיה אפקטיביים בתוך היום שלנו? לא בטוח, כי אין אמת אחת, והיום נאתגר אתכם לזהות את שגרת היום האפקטיבית שלכם.

לכבוד השנה החדשה הקלטתי פרק מיוחד שהפך לאחד הפרקים המושמעים בפודקאסט ועם הפרק הגיעה בקשה להרחיב עוד על הסעיף שבו אני מדברת. על הצהרות חיוביות. א בחרתי להקליט ולהקדיש פרק נוסף עם פרקטיקה לאישה העתידית שאת בוחרת להיות לפרק בחרתי לקרוא:  הנחייה קולית לשנה הטובה בחייך - והוא מיועד הפעם לכן הנשים. ההמלצה שלי היא להקשיב לו כל יום בכל זמן ורגע שתרצי קחי נשימה רצוי גם אוזניות ותצללי אל תוך העתיד המיטיב שלך. אוהבת ליב

פרק סולו מיוחד לכבוד השנה החדשה  שעוסק ב10 תובנות, 10 אבני דרך  לחיים מאוזנים בריאים ואנרגטיים  שאני חיה אותם וחשוב לי להעביר אותם  גם אליכם אם תקחו רק 50 אחוז מהם אני אהיה מרוצה קימטתי את התובנות ל-10 כאלה שעבורי הם בסיס האם, העוגנים שלי , אלה שמאפשרים לי איזון בתוך השגרה רוויית הסטרס שבה אנחנו חיים. החל מהגיינת הבוקר שלי ועד לתועה שמשפיעה על הבריאות שלנו. שנה טובה והאזנה נעימה ליב ---------------- תוכנית שחרור משקל ב-42 יום לנשים עסוקות: https://www.livazaria.co.il/liv42days/

  הקול שלנו הוא הממשק העיקרי לביטוי של החוויות שלנו הרגשות התפילות הרצונות הכאבים הקול שלנו הוא בבסיסו ערוץ פתוח כילדים צעקנו דיברנו שרנו בלי לחשוב מה אומרים עלינו הווליום שלנו עם השנים הונמך או הושתק או קיבל דציבל אחר בהתאם למה שמקובל או מה שלמדנו שהוא נכון  האם אנחנו מבטאים את הקול שלנו כמו שאנחנו רוצים או כמו שצריך? מהו ביטוי קולי ולמה חשוב לנו לפתוח את ערוץ התקשורת העיקרי בלי מסננים? על ביטוי קולי על ריפוי דרך קול על צ׳אקרת הגרון  ועל שירה מקודשת  בפרק הזה אני מארחת את אורקה אורקה היא...

משמשון הגיבור ועד רפונזל והצמה העבה  שיער הוא סמל ליופי, לחוסן, לחיוניות, לחיים. כמאה אלף שיערות יש על ראשו של האדם בכל יום צונחות מראשינו באופן טבעי כ60-300 שיערות. השיערה יכולה להיות ראי למה מתרחש אצלנו פנימה.   הפרק של היום עוסק  באבולוציה של השערה מינקות עד זקנה מה השינויים בשיער שיכולים להעיד על בעיה בריאותית האם התזונה שלנו משתקפת לשערה מה הקשר בין סטרס, מצב רגשי והתקרחות איזה גורמים משפיעים על אופי השיער שלנו שיער לבן? מתי ולמי ומה הוא מעיד חוסרים תזונתיים ומה כדאי לבדוק תוספי...

איך מוצאים זוגיות? איך משמרים תשוקה אחרי ההתאהבות הראשונה? איך רבים נכון? איך משלבים משפחה וקריירה? בן זוג אחד מושך לכיוון שונה מכם - מה עושים? ואיך הכרנו? זהו הפרק הכי מרגש שאי פעם הקלטתי, עם בעלי איתן. ולא. לא דיברנו על בריאות, תזונה, וגם לא על חוסן - הלכנו הכי חשוף שלנו, פרק על זוגיות. על זו שלנו. בלי פילטרים.  אנחנו לא יועצי זוגיות, וגם אין לנו עניין להיות, אבל אחרי בקשות של מאזיני הפודקאסט ובעיקר כי מה שעושה לנו כיף זה להיות יחד, ניצלנו את החופשה שלנו בניו יורק להתמקם בלופט מהמם, ללחוץ...

אנחנו חיים בעולם החדש השפע אין סופי אפשרויות,הזדמנויות טכנולוגיה מתפתחת בקצב מטורף , אנחנו בני האדם יודעים להכין פצצות אטום לטוס לחלל להשתיל איברים  אבל הגוף שלנו לא הדביק את הפער למעשה  הוא דיי נשאר אי שם במערות בתקופה שבה צדנו את האוכל חיפשנו מה ללקט הסתובבנו בין תרופות של שפע לתקופות של מחסור .האבולוציה שולטת בנו  והיא יכולה להסביר הרבה מהדחפים האימפולסיבים שלנו . למה אנחנו לא מסוגלים לשלוט על עצמנו בסיטואציות מסויימות מאיפה מגיע הדחף הבלתי נשלט למתוק לפחמימות  למה כוח רצון זמנו מוגבל למה...

הגוף שלנו "מדבר" איתנו – יש תקשורת תמידית שחשוב שנקשיב לה. מה הכאב או אי הנוחות באים לאותת לנו מה המשמעות הביולוגית של כאב מה סוחב איתו עמוד השדרה ואיך זה קשור לחוויות החיים שלנו איך מערכת העצבים שלנו מנהלת את העבר ההווה והעתיד שלנו ולמה חשוב שנכיר את מערכת ההפעלה הזאת. למה מחלה היא הזדמנות להחלמה והזמנה להתעורר למציאות שבה אנחנו רוצים לחיות. בפרק היום אני מארחת את ד"ר שמי שגיב כירופרק מומחה לשיקום מערכת העצבים ועמוד השדרה.

הכל על הסייקל הנשי  בפרק  אני מארחת את מירה ארצי פדן מפתחת שיטת היוגה הנשית יו״ר וועדת האתיקה של ארגוני היוגה . יחד דיברנו על הסייקל הנשי על המחזוריות ההורמונאלית על השינויים שחווה כל אישה בכל תקופת חייה כאישה דיברנו איך נראית מחזוריות בגיל הפריון ובגיל המעבר מה זה ימים אסטרוגנים שבהם אנחנו טורפות את העולם ויש לנו תשוקה מתפרצת לחיים. מתי במהלך החודש האינטואיציה שלנו היא גבוהה אבל הוורבליות והקוגניציה נמוכה. מתי זמן הפריחה ומתי זמן ההתכנסות ואיך מכל שלב במהלך החודש אפשר להוציא את...

בבואנו לדבר על תהליכי שינוי התפתחות אישית ומטבע הצלחה הנטייה הטבעית היא ללכת לאיזורים של כוח רצון , מוטיבציה , ערך עצמי ולהעלים   את המונח חמלה עצמית כאילו צמד מילים ששייך לאנשים ״רוחניקים״ שמבקשים למדוט (מדיטציה) רוב היום  ואולי אפילו לייחס לזה בזבוז זמן כי למי יש זמן לרחם על עצמנו בעולם של תוצאות מהירות. נפגשתי היום עם נעמה קמינר מבורך, מטפלת יועצת  ומרצה באירגונים לפסיכולוגיה חיובית דיברנו על חמלה עצמית ולמה היא קריטריון הכרחי לשינוי ארוך טווח. -מה ההבדל בין הערכה עצמית לחמלה עצמית -מה...

האם המחשבות שלנו משפיעות על הקצב שבו אנחנו מזדקנים? האם התאים שלנו שומעים את המצב המנטלי שלנו? האם הם פקטור מנבא לבריאות? ולאריכות חיים הפרק של היום מביא את הצד הפיזיולוגי של צורות המחשבה שלנו ואיך הם משפיעים על הבריאות שלנו. הקשר בין תודעה וגוף ומה שמתחולל בתוך הגוף בצורות חשיבה שונות. כלומר, מה קורה לנו בגוף כשאנחנו חושבים, ואיזו השפעה בריאותית יש לצורת המחשבה שלנו. נציג 5 מצבי חשיבה שמקצרים או מאריכים את חיינו.  ואני מרימה תפילה שאחרי שתקשיבו לפרק תחשבו טוב יותר האזנה נעימה

איך למצוא את איזור הגאונות שכבר קיים בכם ? אחד המרכיבים הכי חשובים שעוזרים לנו להתחקות אחרי האנשים הבריאים בעולם זאת הידיעה שהגענו לכאן עם מתנה שאנחנו רוצים לתת לעולם ולממש את הפוטנציאל שטמון בכל אחד ואחת מאיתנו. אנחנו חיים בעולם תחרותי שמעודד אותנו להסליל למה שראוי וצריך המקום המתעתע הזה הרבה פעמים מונע מאיתנו חיבור למהות הפנימית שלנו לתשוקה שלנו.  לאיזור של אנשים שזוכים לחיים עם תדר של הגשמה והשפעה   לנקודת החיבור הזאת קוראים  איזור הגאונות שלנו. איזור הגאונות הוא מודל שהגה דר ג׳יי...

בפרק היום אני  מארחת בפעם השנייה את פרופ יובל חלד מומחה לפיזיולוגיה אינטגרטיבית ופיזיולוגיה של המאמץ. דיברנו היום על מדעי האפיגנטיקה כמה הגנים שלנו קובעים מי נוכל להיות וכמה לסביבה יש השפעה על איכות ואריכות החיים שלנו.  דיברנו על נושא מרתק וחדש יחסית במדע שמדבר על הקשר בין הגדלת מסת השריר ושימור המוח ומערכות אחרות.   דיברנו על זכרון שרירי ואיך הוא קשור לאריכות   חיים אופטימלית  בריאות היא לא רק היעדר מחלה היא שילוב של  מצב בריאותי גופני נפשי וחברתי. והיום אנחנו יכולים להוכיח את זה  ברמה...

חוק התנודה בטבע אומר ששום דבר לא נשאר במנוחה  הכל תמיד בתנועה מתמדת . אם אני אם אני לא הולכת קדימה,אני הולכת אחורה כלום לא עומד במקום . אבל מה מה קורה עם מצב שבו אנחנו מרגישים תקועים בחיים  מצב שבו מרגיש לנו ששום דבר לא מצליח וכל מה שאני עושה תקוע. האם תקיעות היא נקודת מבט סובייקטיבית?  האם היא רק חוויה פנימית?   מה התקיעות באה ללמד אותי ?ואיך אני יכולה לצאת ממנה ולצמוח ממנה.?   הפרק הזה התחיל כשיחה על תקיעות בחיים  והוא התפתח לרגע חשוף שלי שמצאתי אותי דומעת מול האורחת שלי  פרק חשוף שבו...

הפרק הזה הוקלט מדם ליבי והוא נושא שקרוב לליבי מהמקום האישי שלי ומהחוויה האישית שלי להדחיק כאב דרך אוכל.  פרק שעוסק באכילה מתוך רגשות על הדחקת רגשות על האישור להרגיש רגשות ואיך כל זה קשור להליכה האוטומטית שלנו למקרר  אישור להרגיש -איך להתמודד עם אכילה רגשית ומה שאוכל אותנו באמת. לשידור החי המלא הנושא- כלים פרקטיים להתמודדות עם אכילה רגשית ביום ראשון 23.1.22 ב20:30 https://42days.ravpage.co.il/webinar

כמעט כל החיות בטבע נוהגות לצום.זה אינסטינקט טבעי שמנחה אותן. גם בני האדם צום או הפסקות אכילה ארוכות לא זרים לגוף ןהם חלק טבעי ממעגל החיים. צום זה אחת מהמניפולציות הכי טבעיות שיצר הטבע כי האוכל שלא כמו היום לא היה זמין בכל רגע נתון. היו תקופות של שפע והיו תקופות של חוסר. ודווקא כשלא היה אוכל  הגוף יצר מנגנון שרידות שבו כדי למצוא את הצייד שלי אני הופכת למפוקסת עירנית וחדה יותר. הגוף שלנו בנוי לצום זה טבעי לו ולמרות שאנחנו מגיעים מתרבות שבה אוכל זה חיים וחוסר אוכל זה  היכחדות כדאי שנבין מה קורה...

מה זה מדיטציה כמו שמסבירים לילדה בת 5? למה זה כלי חיוני לבריאות אופטימלית בעולם של עשייה ואין סוף גירויים? איך לתרגל מדיטציה בלי להשתעמם? באילו מצבים מדיטציה היא כלי ריפוי? ואיך זה קשור לביצועים שלנו,ליציבות הרגשית לשליטה והבחירה שלנו בחיים. שיחה מרתקת עם יעל גלזר מנכ״ל מרקורי, מנחה בבית הספר הבינלאומי למודעות עצמית של פטריציו פאולטי, מתרגלת מדיטציה מזה 16 שנים. האזנה מיטיבה

דיברנו על איך תרגול נשימה יכול לשפר את הכושר הגופני הכללי והוא מרכיב קריטי בהאטת תהליכי זיקנה. דיברנו על הקשר שבין  נשימה ורגשות ואיך המחשבות שלנו רתומות לנשימה שלנו מסתבר שהנשימה שלנו תומכת בנו בכל תהליך - גופני, נפשי ורוחני תרגול הנשימה הוכח מדעית כעוזר במגוון רחב של בעיות, כמו סטרס, חרדה, דיכאון, הפרעות שינה, יתר לחץ דם, מחלות ריאה כמובן ועוד... פרק שפותח את המודעות לנשימה כשער לבריאות מיטבית של הגוף והנפש