В процессе медитации мы иногда замечаем невозможность расслабиться из-за напряжения в теле или тревожности в мыслях. Мысль о том, что нужно расслабиться, никак не помогает. Скорее мешает, так как заставляет достигать результата, что создаёт дополнительную фрустрацию. В этой серии выпусков мне хотелось бы предложить вам понаблюдать за желанием контролировать процесс расслабления. Патреон: https://www.patreon.com/podyshi Личное про контроль на...

Звук, как объект концентрации. В выпуске присутствуют идиофонические, то есть самозвучащие музыкальные инструменты, такие как гонг, ксилофон, колокол, треугольник, кимвал, а также их разновидности. После удара эти инструменты ещё некоторое время вибрируют, создавая волну удаления звука. За этим рождением и затуханием звуковой волны мы и будем наблюдать. Расширенная версия на Патреоне: https://www.patreon.com/posts/40616755 Канал в телеграме:...

В этом выпуске я предлагаю вам настроиться на замечание оценочных мыслей и наблюдение за ними. 💖 Стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshi Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
/ Инстаграм: www.instagram.com/podyshi.podcast/ Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina

Практика благодарности помогает научиться замечать позитивные моменты. 💖 Стать патроном «Сядь, подыши»: https://www.patreon.com/podyshi Канал в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe Инстаграм: https://www.instagram.com/podyshi.podcast/ Для обратной связи: телеграм и инстаграм Света Шедина @svetashedina

Мне давно хотелось ввести в подкаст письменные практики, как инструмент, который помогает ощутить себя в моменте. Сегодня мы поисследуем практику осознания предыдущего опыта. Осознание опыта помогает взглянуть на ваши эмоции и переживания со стороны и, возможно, переформулировать своё отношение к внешним ситуациям. Создайте свободные полчаса, возьмите ручку и блокнотик для записей и включайтесь. 🖤 расширенная версия этого выпуска на Патреоне: https://www.patreon.com/posts/38094508
Стать...