54 episodes

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Телеграм: https://t.me/sit_and_breathe

Инстаграм: https://www.instagram.com/sit.breathe/

Сядь, подыш‪и‬ Сядь, подыши

    • Society & Culture
    • 5.0 • 16 Ratings

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Телеграм: https://t.me/sit_and_breathe

Инстаграм: https://www.instagram.com/sit.breathe/

    Находим уверенность в теле

    Находим уверенность в теле

    Попробуем найти телесное ощущение уверенности.

    Мой телеграм канал: https://t.me/sveta_shedina

    Группа Аутентичное лидерство: https://talkauthentic.io/leadership

    • 6 min
    Интегрируем части по IFS

    Интегрируем части по IFS

    Мой друг и соавтор проекта «Аутентичная коммуникация» @talkauthentic Алексей Иванов продумал и предложил мне записать медитацию в подходе IFS — и я согласилась.

    Internal Family Systems (IFS) — это метод психотерапии, созданный доктором психологии Ричардом Шварцем в 1980-х годах, который рассматривает личность как комплекс внутренних «частей» или субличностей. Этот подход помогает разобраться во внутренних конфликтах, обращаясь к нашему внутреннему «я».

    В сегодняшнем выпуске мы пробуем направить внимание на эти части.


    «Сядь, подыши» в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
    и в инстаграме: https://www.instagram.com/sit.breathe/

    Ведущая — Света Шедина
    Монтаж — Тимур Зарудный

    • 19 min
    В ожидании: Расслабим мышцы

    В ожидании: Расслабим мышцы

    Эта практика предлагает прогрессивную мышечную релаксацию, которая помогает снизить напряжение в теле через серию последовательных напряжений и расслаблений мышц, а также дыхательной практики.

    В первом выпуске мы познакомимся с несколькими дыхательными техниками, поработаем над принятием беременности и посмотрим на неё как на цикл изменений.

    Весь курс медитаций «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood

    • 10 min
    В ожидании: Двигаемся осознанно

    В ожидании: Двигаемся осознанно

    Практика осознанного движения помогает им прислушаться к состоянию своего тела через осознанное движение, позволяя им подарить необходимое движение частям тела, которые в этом нуждаются.

    Сядь, подыши в ожидании – это аудиопрактики для расслабления в период беременности, родов и раннего материнства.

    Весь курс медитаций «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood

    • 6 min
    В ожидании: Делаем себе массаж

    В ожидании: Делаем себе массаж

    Вы уже знаете, что беременность сопровождается большим количеством физических изменений. Эти изменения часто ощущаются как усталость или дискомфорт в теле. В этом выпуске мы предлагаем позаботиться о теле и снизить уровень напряжения через практики медитации и самостоятельного массажа. Вам понадобится всего несколько минут, чтобы сесть, подышать и сделать себе массаж, пока вы в ожидании.

    Сядь, подыши в ожидании – это аудиопрактики для расслабления в период беременности, родов и раннего материнства.

    Весь курс медитаций «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood

    • 13 min
    В ожидании: Осознаём эмоции в письменной практике

    В ожидании: Осознаём эмоции в письменной практике

    Беременность часто сопровождают страхами и тревогами, интенсивность этих ощущений повышается, неизвестность растет. Практика спонтанного письма позволяет посмотреть на то, какие эмоции есть внутри и понаблюдать, не давая своему состоянию оценки. Медитация с письменной практикой, которая ждет вас в этом выпуске, может помочь снизить интенсивность эмоций, подышать и прийти в состояние покоя.

    Сядь, подыши в ожидании – это аудиопрактики для расслабления в период беременности, родов и раннего материнства.

    Весь курс медитаций «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood

    • 9 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
16 Ratings

16 Ratings

Top Podcasts In Society & Culture

MeSsy with Christina Applegate & Jamie-Lynn Sigler
Wishbone Production
Stuff You Should Know
iHeartPodcasts
The Viall Files
Nick Viall
This American Life
This American Life
Unlocking Us with Brené Brown
Vox Media Podcast Network
Shawn Ryan Show
Shawn Ryan | Cumulus Podcast Network

You Might Also Like

Давай Поговорим
Анна Марчук, Стелла Васильева
Ты – это важно
Елена Мицкевич
НОРМ
НОРМ
Начнем с понедельника
Start Monday
Психология с Александрой Яковлевой
Александра Яковлева
Спасибо, я в порядке
Шторм × YouTalk

More by Света Шедина