Systèmes Pierre-Emmanuel Branger

ANNONCE : Je recherche 4 personnes qui veulent avancer sur leurs objectifs, quels qu’ils soient, dans les 90 prochains jours avec la meilleure diète de leur vie.

Tu copies ma méthode et mes systèmes en l’adaptant à ton cas personnel, et je t'accompagne jusqu'à ce que tu obtiennes des résultats. Réserve une des 4 places pour te transformer : https://zcal.co/pierre-emmanuel/rdv-pierre-emmanuel
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Dans cet épisode spécial de Système, j'ai décidé de plonger en solo dans un sujet qui nous touche tous de près : la diète et comment trouver un équilibre alimentaire durable. Face à la cacophonie d'informations autour des régimes et de la nutrition, j'ai voulu partager ma propre expérience et décomposer ce qui nous empêche vraiment de tenir nos objectifs alimentaires sur le long terme.

Je débute en expliquant comment, à 30 ans, j'ai découvert la meilleure diète pour moi, un compromis parfait qui ne demande ni motivation extrême ni discipline de fer. Je partage les astuces, les "hacks" et les systèmes que j'ai identifiés au fil des ans pour parvenir à une alimentation simple et efficace, sans que cela devienne un fardeau.

Ensuite, je plonge dans les trois grands piliers du problème de la diète : l'éducation, le sentiment de perte face à la jungle des informations contradictoires, et l'illusion de la motivation comme clé de la réussite. En parcourant ces points, je vous montre à quel point la clé réside plutôt dans la création d'un système adapté à vos besoins et objectifs personnels.

Je vous explique aussi comment Google a transformé l’environnement de travail de ses employés pour les aider à faire de meilleurs choix alimentaires, en changeant simplement le design de l’environnement alimentaire. Vous découvrirez que c'est le système qui fait la différence et non la volonté brute. Cela vous amènera à repenser votre environnement pour faciliter vos bonnes habitudes alimentaires.

Je termine en partageant des conseils pratiques pour éviter la frustration alimentaire.

J'espère que cet épisode vous donnera des clés pour réfléchir à votre propre système alimentaire et identifier ce qui pourrait fonctionner pour vous de manière durable et saine. Rejoignez-moi pour cette exploration approfondie de la diète et la mise en place d’un mode de vie qui vous correspond véritablement.

N'oubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer, et si cet épisode vous a plu, laissez-moi un commentaire ou une note. Cela m'aide énormément à continuer de vous offrir du contenu de qualité.

Merci de votre écoute et à très bientôt pour un nouvel épisode de Systèmes !

Si cet épisode te plaît, tu peux le partager et me taguer sur Instagram @pierre.emmanuel.branger ou me laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, ça m’aide énormément ! 👍

✌️

CHAPITRES :
00:00:00 - Introduction et enjeux de la diète moderne
00:02:16 - Importance de l'éducation alimentaire et les régimes yo-yo
00:08:46 - Réflexions stratégiques sur le podcast Système
00:35:53 - Passage de l'approche divertissement à l'approche éducative
00:36:13 - Comment créer un système alimentaire durable
00:36:23 - Gérer la faim et les astuces anti-frustration
00:36:43 - Importance de l'activité physique quotidienne
00:36:51 - Préparation et gestion alimentaire en voyage et au restaurant
00:37:17 - Hacks d'alimentation pour les fainéants et astuces supplémentaires
00:39:59 - Conclusion et appel à l'engagement de la communauté

📕 RESSOURCES
Réserve une des 4 places pour te transformer : prendre rdv

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Dans cet épisode de "Système", Je reçois Jean Marie Peoch et on explore les liens intrinsèques entre le corps, l'esprit, et la performance à travers un prisme peu commun. Morceaux de vie, réflexions profondes, et anecdotes viennent ponctuer cette conversation captivante où l'on découvre que la performance ne se limite pas à l'athlétisme ou à la carrière professionnelle, mais s'inscrit dans une quête personnelle de dépassement et d'évolution.

Partant de son parcours personnel, marqué par le sport de haut niveau et une reconversion poussée par une passion pour la préparation physique et mentale, JM déconstruit les idées reçues sur la performance et le bien-être.

Au cœur du débat, la question de ce qu'est réellement la performance. JM, avec son expertise, élargit cette notion au-delà des simples mesures de réussite visibles, en évoquant la performance comme un processus continu qui concerne autant l'esprit que le corps. En partageant son passage du rugby à une carrière de coach, il illustre l'importance de connaître et d'accepter ses propres limites tout en soulignant que la vraie performance se mesure aussi à la capacité de se surpasser, parfois contre toute attente.

L'épisode aborde avec finesse les complexités de la préparation mentale et physique, l'importance cruciale du mouvement depuis l'enfance pour un développement harmonieux de l'individu, et la manière dont les réflexes archaïques et les expériences de vie précoce peuvent influencer la performance adulte dans tous les aspects de la vie.

À travers des outils concrets et des histoires personnelles profondes, JM offre aux auditeurs des clefs de compréhension et d'amélioration de leur propre système de performance, quel que soit leur domaine d'activité. Ce faisant, il nous rappelle que la performance est un voyage personnel, unique, et profondément humain, semé de défis, d'apprentissages, et, ultimement, de croissance.

Si vous êtes en quête d'inspiration pour repousser vos limites, pour comprendre comment le corps et l'esprit travaillent de concert pour atteindre la performance, ou simplement pour écouter une discussion qui met autant à l'épreuve la physique que la philosophie, alors cet épisode de "Système" est fait pour vous.

✌️ CHAPITRES
00:00:00 - Introduction
00:01:02 - Le Parcours de JM : Entre Rugby, Coaching, et Études
00:02:06 - La Performance Selon JM: Définition et Réalités
00:02:45 - Le Mythe du Travail Acharné et la Réalité des Talents Innés
00:04:37 - Perspectives sur la Performance, le Travail, et le Talent
00:08:06 - Les Défis de la Performance à Long Terme et la Recherche de Sens
00:11:14 - L'Importance de l'Attitude et de la Motivation dans la Performance
00:14:50 - Comment Gérer la Pression et les Attentes dans le Sport
00:18:31 - La Notion de Discipline et son Impact sur la Vie Personnelle
00:20:50 - La Recherche de l'Équilibre entre Entraînement et Bien-être Psychologique
00:32:25 - La Question de l'Identité et la Performance dans le Sport
00:38:10 - L'Analyse des Actions et la Concentration dans le Sport et la Vie
00:44:49 - Les Réflexes Archaïques et le Développement de l'Enfant
00:51:48 - l'Influence de l'Enfance sur la Performance Adulte
00:54:36 - La Remise en Question du Libre Arbitre et de la Motivation
01:00:14 - La Passion et l'Obsession pour l'Apprentissage Continu
01:04:37 - Conclusion et Réflexions sur le Mouvement, la Performance et l'Évolution Personnelle

📕 RESSOURCES
Youtube Atelier Fit : https://www.youtube.com/channel/UCQuxVhavpjPbWfJtw8gE5ZQ/videos
Apple Podcast Atelier Fit : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/latelier-fit/id1294590609

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Dans cet épisode solo, (le premier en vidéo youtube!) je défends le salariat contre les gourous LinkedIn qui nous explique que le freelancing ou le solopreneuriat sont l'unique et seule voie possible. Je ne suis pas d'accord et c'est pour ça que je tente de défendre le salariat dans ce manifeste.

Cet épisode est découpé en deux segments principaux.
Dans la première partie, "On plante des graines", je reviens sur mes dernières écoutes et découvertes, offrant des idées et des anecdotes qui inspirent et qui font réfléchir. Cette semaine, je tenais notamment à vous partager des insights que j'ai acquis auprès d'Alex Hormozi dont je suis en train de relire les livres.
Le cœur de l'épisode bat autour d'un débat d'actualité : freelancing versus salariat. Je tente de défendre le salariat parce que oui, malgré tout ce qu'on peut nous faire croire, je suis persuadé qu'on peut faire des carrières superbes en étant salarié.

Quelle que soit votre situation, l'objectif est simple : vous donner un système concret, et répliquable dès demain. Et je pense que c'est le pari réussi de cet épisode.

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CHAPITRES :
00:00:00 - Introduction et Réflexions Personnelles sur l'Organisation et le Recording
00:06:42 - On Plante des Graines: Idées et Réflexions sur la Business et la Vie
00:24:50 - Salariat vs. Freelancing: Mythes et Réalités
00:50:14 - Conclusion et Perspectives

📕 RESSOURCES


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Dans cet épisode de Systèmes, Caroline Mignaux nous embarque dans une discussion aussi riche qu'atypique. D'entrée de jeu, Caroline dévoile son parcours impressionnant, de ses débuts dans la publicité aux États-Unis à la fondation de quatre entreprises, en passant par son succès en tant que podcasteuse avec Marketing Square et une centaine de milliers d'abonnés sur Linkedin. Cet épisode se distingue par son approche non conventionnelle, loin d’une conversation typique. Prévue pour suivre une structure précise, la discussion prend rapidement un tournant inattendu pour explorer une variété de sujets passionnants, du jeûne et ses bienfaits jusqu’à l’efficacité du bracelet connecté Oura Ring, sans oublier la Dream Machine et sa promesse d'une méditation profonde.

Caroline partage également des astuces précieuses sur la création de contenu et sur l'importance de la marque personnelle, montrant par l'exemple comment elle manipule son image et son expertise pour toucher et fidéliser une audience variée sur plusieurs plateformes. De manière surprenante, la conversation dévie sur des sujets plus personnels et controversés, comme la vision de Caroline sur le féminisme revendicatif et le débat entourant l'écriture inclusive. Cet échange donne un aperçu unique des perspectives et des expériences de Caroline, illustrant parfaitement son esprit libre, son audace, et sa capacité à naviguer entre différents univers avec aisance.

Cet épisode révèle non seulement les coulisses de la réussite d'une entrepreneur hors norme mais offre également une leçon sur la façon dont la flexibilité, la curiosité, et l’authenticité peuvent transformer radicalement notre approche du travail et de la vie. Avec son mélange de conseils pratiques, d'anecdotes personnelles, et de moments de légèreté, "Système" nous livre ici un épisode particulièrement mémorable qui défie les conventions et stimule la réflexion.

✌️ CHAPITRES
00:00:00 - Introduction et Exploration du Personal Branding avec Caroline Mignaux
00:01:34 - L'Influence et le Parcours de Caroline Mignaux
00:04:10 - La Passion du Marketing et la Création d'Entreprise
00:05:51 - Discussion sur le Growth Marketing et l'Importance de l'Itération
00:08:00 - L'Approche Personnelle du Marketing et le Refus de la Publicité Traditionnelle
00:11:09 - La Philosophie de l'Entreprenariat et l'Importance du Test et de l'Innovation
00:14:19 - Le Jeûne, un Outil de Reset Mental et Physique
00:18:15 - Expériences Personnelles avec la Dream Machine et l'Oura Ring
00:24:40 - La Production de Contenu et la Stratégie Personnelle sur les Réseaux Sociaux
00:25:46 - L'Importance du Média Personnel et le Pouvoir de la Marque Personnelle
00:31:03 - Discussion sur le Féminisme et Les Mouvements Sociaux
00:44:45 - Quel enfant était Caroline ? Et sa Vision de l'Utilité et du Business
00:50:51 - Résumé de l'Épisode et Perspective sur les Contenus à Venir
01:01:39 - Où Trouver Caroline Mignaux et Conseils pour les Auditeurs

📕 RESSOURCES
Son livre : From Zero to Hero https://www.amazon.ca/-/fr/ZERO-HERO-BATIR-INFLUENCE-RESEAUX/dp/2416013351
Son linkedin : https://www.linkedin.com/in/caroline-mignaux/
Son instagram : https://www.instagram.com/caroline.mignaux/?hl=fr
Son podcast Marketing Square : https://www.marketingsquare.fr/

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Dans l'épisode de cette semaine je vous plonge dans mes réflexions bilan, offrant une analyse à la fois personnelle et pédagogique sur l'importance de l'action, la fixation et le suivi d'objectifs trimestriels (OKR). À la fois intime et instructif, cet épisode met en lumière les leçons apprises de mes propres erreurs et réussites dans la poursuite de mes objectifs. Avec une dose d'humour et de réalisme, j'insiste sur la nécessité de distinction entre objectifs et systèmes, l'importance d'avoir des objectifs précis, quantifiables et sous notre contrôle, et l'importance de la flexibilité et de l'adaptabilité dans leur poursuite.

Après un débriefing de mes derniers OKR, mettant en exergue tant des erreurs de jugement que de planification, je vous guide à travers mon nouveau set d'objectifs pour le trimestre suivant, impliquant des ambitions claires et mesurables réparties en catégories "push" et "fireman". Je discute également de la stratégie derrière chaque objectif et KR (Key Results), abordant des thèmes aussi variés que la santé physique et mentale, le développement professionnel, et l'importance de profiter de la vie à Montréal.

Cet épisode se démarque non seulement par ma transparence quant à mes déconvenues personnelles et professionnelles, mais aussi par la manière dont je transforme ces expériences en enseignements universels sur la discipline, la motivation et l'amélioration continue. Une invitation ouverte nous est adressée : celle de nous engager activement dans la définition et la poursuite de nos propres objectifs avec méthodologie et optimisme.

Un must pour ceux qui recherchent inspiration et guidage dans l'art et la science de l'auto-amélioration, et un rappel réconfortant que le chemin vers nos ambitions est constamment en construction, nécessitant persévérance et adaptation.

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CHAPITRES :
00:00:00 - Introduction et Rappel de l'Importance de l'Action
00:03:27 - Discussion sur les OKR Personnels et Professionnels
00:17:31 - Analyse des Objectifs et Apprentissages du Trimestre Précédent
00:27:25 - L'Importance de la Spécificité et du Contrôle dans les Objectifs
00:39:00 - Stratégie et Objectifs pour le Nouveau Trimestre
00:44:04 - Développement et Promotion du Podcast "Système"
00:48:52 - Objectifs de Stabilité et d'équilibre Personnel dans le Nouvel Environnement
00:54:51 - Retour sur les Erreurs et les Améliorations Futures des OKR
00:57:24 - Conclusion et Invitation à la Réflexion sur les Objectifs Personnels

📕 RESSOURCES


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Dans cet épisode, nous avons eu l'honneur d'accueillir Yasmine El Attare (@yasmine.el.coach) une coach sportive reconnue et une créatrice de contenu vibrante. Yasmine brille par sa présence en ligne, n’hésitant pas à partager ses connaissances en matière de performance sportive et mentale. Elle se distingue également par son approche unique qui casse les clichés sur les femmes dans le sport. Attendez-vous à une discussion enrichissante où Yasmine partage non seulement sa vision de la performance, mais aussi des conseils pratiques pour surmonter la peur du regard des autres et les critiques. Ce dialogue ouvre une fenêtre sur le monde du coaching, la gestion de l'image de soi sur les réseaux et l'importance de suivre sa passion. Un épisode qui est, sans aucun doute, une source d'inspiration pour quiconque cherche à se dépasser et à briser les stéréotypes. Yasmine souligne l'importance de la persévérance et de la régularité dans le contenu en ligne ainsi que dans l'entraînement, en rappelant l’importance de l'équilibre et du bien-être dans la quête de la performance. Un must à écouter pour tout passionné de sport et de développement personnel!

✌️ CHAPITRES
00:00:00 - Introduction et Présentation de Yasmine El Attare
00:01:07 - Débuts sur les Réseaux Sociaux et Popularité
00:03:32 - Performance Mentale dans le Sport et Hors Sport
00:04:50 - Relation avec la Féminité et le Sport
00:07:46 - Casser les Clichés sur les Femmes dans le Sport
00:10:05 - Importance du Soutien Mental dans le Coaching Sportif
00:14:23 - Les Bénéfices de Se Confronter au Regard des Autres
00:16:25 - La Gestion des Commentaires Négatifs et la Force Mentale
00:18:09 - L'Équilibre Entre Vie Professionnelle sur les Réseaux et Vie Personnelle
00:20:33 - Conseils pour Gérer le Temps d'Écran et l'Importance de Se Déconnecter
00:22:43 - Vision Personnelle de la Réussite et de l'Épanouissement
00:27:00 - Impact des Études et Expériences Passées sur la Carrière Actuelle
00:29:15 - Conseils aux Auditeurs pour Gérer le Regard des Autres et Poursuivre leurs Passions

📕 RESSOURCES
Instagram de Yasmine

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