她和她和她HersPodcast 生活家Tiffany

身边名校MBA的朋友不少，Rita是我心目中第一个打破MBA刻板印象的女生，作为当年被沃顿MBA录取年纪最小的学生，她在MBA期间选择GAP，又在毕业后选择去泰国、印尼进行了半年旅居；她的社交媒体里上一秒还是微小顿悟的柔软灵性，下一秒又是商业职场上的敏捷冲劲，出世和入世之间无缝转换，丝滑转换，是个很灵的“妙人”。
初识Rita，她皮肤黝黑，眼睛有星星，总是不缺话题。自信聪颖也可爱松弛，所有有生命力的词汇都可以用在她的身上。后来熟识之后，我很惊讶她的这种生命力其实是8年被进食障碍困扰后的涅槃。这种在经历跌宕后的通透和自由显得更加实在。
这一期听一听这个27岁女生的自我复盘和自我提问，希望我们都能“接根天线”。
 ——By Tiffany
# 本期嘉宾
Rita Zhang
宾夕法尼亚大学沃顿商学院MBA毕业，刚刚结束在东南亚的半年旅居
8年进食障碍康复，分享个人成长、精神提升
小红书账号：很灵的Rita Zhang
# Shownotes
0230 作为沃顿MBA当年最小的录取者，是否能兼容正统MBA路线？
0900 什么人适合读MBA？MBA到底能提供什么价值？
16 高中赴美交换，被诊断为进食障碍Eating Disorder
21 如何「链接自我」，找到支持体系，找一个环境静下来，寻找专业帮助
27 曼谷、清迈、巴厘岛……东南亚的数字游民体验如何治愈
4130 现阶段人生的意义是什么？
44 企业家精神就是接根天线
55 从米歇尔奥巴马聊起，女性如何破除“习惯性低估自己”
# Highlight
二八原则哪里都适用
「LDP」 Leadership Development Program
Eating Disorder进食障碍
冲浪是很多人Life Pivot的契机
米歇尔奥巴马
多感受一些科学不能解释的东西
#场景
Rita的酒店房间
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伴随着一扫阴霾的春光灿烂，所有人都用前所未有的速度重新投入了久违的生活的洪流中。播客Season 2也回归了！
这一年改变了很多人的生活轨迹。我有很多亲密的朋友选择搬离了北京，有人关闭了企业选择转行，有的家庭和情感遭遇了变故，甚至历经了生死……这种不确定性让很多人重新去内观自己，重新做选择。瑜伽、修行、正念、心理咨询、玄学、人生教练，身边更多人开始更积极在身心灵领域探索，希望找到沉浮中的“定海神针”。
「人生教练」无疑是其中一个新兴的领域，作为一个旁观者，这个职业带着些许身心灵的外衣有着极高的尝试成本，也有一些和心理学、成功学模糊的中间地带。”什么样的人适合找一个人生教练？”，“人生教练究竟如何赋能他人？”……带着这些问题，我邀请我身边最熟悉的人生教练小越Iris录制了一期播客。
小越在孕期被确诊为一名双向情感障碍Bipolar Disorder，同时被专业的心理咨询师和人生教练支持；并将自己的经历变成养分，成为了一名人生教练，去支持更多人在人生的赛场上活出自己的“成功”状态。
对于人生的终极理想状态，我们每一个人都有不同维度的解读。小越用四个词的总结，让我浑身起鸡皮疙瘩——Clarity（清晰知道要什么），Focus（专注做自己觉得重要的事），Ease（丛容轻松的节奏），Grace（达成目标后心怀感恩而非疲倦不堪）。
播客录制结束后，她带着我进行了一个梳理Standard of Integrity的小练习。用十分钟回想出让自己欣赏的人，并且列出他们身上任何打动、滋养自己的特质，最后总结出了10个最高频的特质。我突然发现它们描述的就是理想中的自己，这样的自我觉察让我兴奋的睡不着觉。
如果你曾经有一个瞬间去问自己「你是谁」而不得？欢迎你听听这一期，会收获一些实用的方法，一些力量。
 ——By Tiffany
# 本期嘉宾
小越Iris：两娃妈妈，活跃在中美间的人生教练和教育创业者，双向亲历者。
公众号：Flow学院
# Shownotes
07：00 心理咨询和人生教练的差别？
14:00 在双向情感障碍的，我成为了一名教练？
24 双向情感障碍Bipolar确诊后的体验？
31 心理咨询和人生教练老师在当时如何支持我？
42 做一名人生教练的门槛和核心素质
54 当妈妈+教练，我如何成为了自己？
1:00 成功活出自己到底是一种什么状态？
1:10 看过了那么人生，大多人人的人生瓶颈有什么共性？
1:18 案例分享，教练是如何支持一个人成功的？
1:29 活出成功的状态寄语
# Highlight
猴子思维是大脑生存模式 “Fight Flight Freeze”
拧巴的原因是我没有活出来我自己
电视剧《Modern Love》
教练最核心的素质是助人成长这件事本身能否赋能自己
国际上认可的教练培训机构有几百家
所有的人生问题都是和自己，和他人和自然社会的关系问题
教练不能Coach和自己有利益相关的人
对已经发生的事对它说感恩，对所有即将发生的事对它说欢迎
# 资源推荐
书籍：
《Mastering Life’s Energies》Amazon有售
《共创式教练》中英文版都有，微信读书也可找到
国内教练培训机构课程：
搜索公众号“思腾Schouten” 了解共创式教练培训课程
海外教练培训机构课程：
-Academy for Coaching Excellence
-Co-active Training Institute 
-Accomplishment Coaching 
#场景
中美连线
# 互动
如果你需要更多的链接，欢迎迎添加微信Yolotiffany。

# 引言
生育对一个女性/一个家庭意味着什么？
当了妈妈以后，我希望以前可以有人告诉我多一些。
「生育」是这个女性播客一开始录制我就一直坚定要做的选题。东亚文化习惯平淡化生育这件事，99%的中国女性缺乏生育正式的一课，我们一直被告知的就是每一个妈妈都经历了这样的过程，所以没有什么过不去的，不必矫情。但事实是这样么？
本期嘉宾我邀请了我身边最hard模式的妈妈——任晨。即便作为一个同为妈妈的过来人，她的生育经历，我听上去一样惊险和颠覆。
婚后第二个月即怀上了双胞胎，孕期风险频发一路过关斩将，孩子早产住NICU几个月；家庭结构的巨大变化，异地搬迁，职业生涯转换，再到上海疫情和俩娃困在家3个月……3年多的时间，她不断延展自己对生育的认知，主动和被动push着人生的边界。其他困扰很多产后女性的常见话题e.g身体不适，夫妻磨合，职业机会成本……已经都不在她能分出精力去抱怨的范畴。
我俩分享了生育对于我们而言真实的影响和不同的心路历程。并不是站生育or劝丁克，而是希望我们在做出生育这个决策的时候，我们不是过度「重视」也不是「忽视」，而是真正「凝视」。
无论你是女性还是男性，建议你听一听。
                                                                                                                ——By Tiffany
# 本期嘉宾
任晨
现自由职业者，前互联网公司产品总监。
音乐学院附中本硕毕业，文艺与理性的双胞胎老母亲一枚。
# Shownotes
01: 23 自我介绍
04:54 怀孕：婚后第二个月怀上双胞胎的险象环生
25:20 坐月子：孩子一出生就送NICU保温箱
31:00 养育：同时养育两个孩子是一种什么样的难度级别？
48:49 职场：从独立女性到自由职业者，如何消化人生路径的巨变?
01:06:30 生育对女性究竟意味着什么？遇到不给力的partner就run吧
01:28:29 建议：给听众推荐的书籍和Tips
# Highlight
一开始我很不喜欢被人叫我「宝妈」
快出生时，小的体重只有800g
如果我们在二线或者三线城市，两个孩子可能有的会保不住
生死之外无大事
双胞胎与生俱来带有对资源均分的追求
东亚文化习惯把生育这件事平淡化
娃两岁前用过二三十个阿姨
双职工家庭不“剥削”老人很难
养娃这件事，我是孩子最后一张底牌
上海疫情3个月2V2带孩子瘦了10斤
把养娃当作工作，左手佛系，右手专业
生育不是现有生活的解药，而是新的麻烦制造者
# 音乐资源推荐
《捕捉儿童敏感期》by孙瑞雪
《新手妈妈的头两年》by高木直子
# 音乐
One Flower Two Flowers
#场景
大理，苍山脚下的小院子
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这一期我太喜欢了！可以作为音乐普及的一期。
真真曾是大学合唱团的团长，当时和我就是很多演出的搭档。后来她人大读研，大厂打工，再到半路出家考上中国音乐学院指挥系硕士，走上音乐指挥的道路，我一路见证音乐如何成为了她人生的主旋律。
她属于在做严肃音乐里少有的受过通识教育且了解大众的人，邀请她来做了这期「走近音乐」的对话非常妙。
我们聊了聊“音乐可以带来什么“？“什么样的人适合学音乐？“普通人怎样才能够好的体会音乐之美？”，“严肃音乐人如何看待KPOP”，“音乐的天赋如何挖掘？”……
聊完不仅学到了鉴赏音乐的新知，更让我有一种被洗涤的充实感。无论是真真自己的“艺术人生”，还是她语言里描绘的音乐和音乐家本身，都能让靠近的人感受到一种音乐的纯粹之美，匠人对于艺术极致的姿势。艺术不再是工具，而是成为了一种修养和信仰，让人心生向往。
“音乐的美在于可能性”，听完这一期播客，请你打开一个巴赫的Playlis，让它带我们去远方吧。
                                                                                                    ——By Tiffany
# 本期嘉宾
真真，人民大学经济学本硕/中国音乐学院指挥系硕士

# Shownotes
01:33  人大毕业后，放弃工作，半路出家考音乐指挥硕士
11:55 学习/当指挥是一种什么样的体验？
-指挥在音乐里是金字塔顶的角色
-在音乐世界VS正常职场成功法则的区别
27:11 合唱指挥本质是在做音乐普及教育
-带的6岁学生会自己创作曲子
-音乐天赋是什么？乐感+音准
-如何开始「音乐启蒙」？
46:42 半路出家学音乐的“苦”与“乐”
-综合素质帮助对音乐的逻辑和理解
-对比普通职场，音乐中付出和努力成正比
01:11:37 对不同音乐的理解？
-大众理解音乐的最好方法是去大剧院听现场
-音乐是跳脱世俗的最短方法，重要的是要去听
-古典音乐 VS KPOP
01:23 寄语小孩子学音乐的建议
听好的音乐+学唱歌
学舞蹈和律动
# Highlight
挥手是指挥最后1%的工作
指挥拼的是文学素养，人生态度和对世界的理解
原本主义
日本二战后普及合唱很厉害
靠它挣钱的时候就是离艺术越来越远的时候
人声是世界上最好的乐器
音乐是没有办法评论感受的
古典音乐可以把你带到某种远方
建议琴童的启蒙在玩闹之中走到规矩上来
共情力是学音乐的天赋
语言的尽头是音乐
音乐的启蒙从律动开始
# 音乐资源推荐
Kodaly Zoltan 柯达伊
Carl Orff 卡尔·奥尔夫
青年钢琴家张浩晨&《演奏之外》
8.6-8.7 国家大剧院《古韵诗律古诗词作品音乐会》
达尔克罗兹音乐教学体系
奥尔夫节奏教具
《认识音乐：32次音乐解码之旅》by 看理想
# 音乐
《Komm, Jesu komm》by Bach巴赫
#场景
Tif家的懒人沙发
# 加入听友群
感谢开播以来朋友们的喜欢，「她和她和她」要开听友群了！
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# 引言
新一期，大家期待的夫妻对谈又来了。
自从当了妈，就陆续有人问我，“养娃究竟是一种什么样的体验？”，我的回答是“放弃所谓的生活工作平衡的幻想”。2年多，有身心挑战，有认知惊喜，的的确确和想象中有很大的区别，并且极大的改变了我们的生活方式。
养娃这件事，是一个复杂叙事。首先它是个性化的，它深深反映了父母生活方式和思维方式的痕迹，每个孩子的天性也有一种“抽盲盒”的独特体验。吃喝拉撒睡玩学，单拿出来可能说1天1夜都不为过。
这一期的出发点是个大家更沉浸式的视角，去理解「养娃+育娃」这件事的硬币两面。
“对大人的生活各方面有哪些影响？，“有什么具体的成本？”，“难度体现在什么地方”，“什么技巧能稍微轻松一丁点？”
在养娃这件事上，我们无法绝对准备好，但是可以做好预期管理和动态平衡。
欢迎分享给身边正在考虑生育的朋友或者新手爸妈。
                                                    ——By Tiffany
# 本期嘉宾
Will，Tiffany人生合伙人
# Shownotes
01:29 养娃到底“难”在哪？
养娃是一个非常个性化的体验！
养娃包含「养」和「育」
「养」比想象中难（睡眠，吃饭，生病……）
养宠物的难度和养娃的难度也就差几百倍吧
16:42 “佛系”家长能让生活简单一点吗？
佛系爸妈不会让“养”这个环节的本身难度降低
佛系不意味着躺平，而是标准不同
把养育孩子的目标当作OKR来拆解成不同的命题 
家长在养育中的角色是facilitator协助者而不是dominator主导者
27:09 养娃真实成本大拆解！
经济开销，丰俭由人，
身体损毁，“创业都没让我失眠，带娃我失眠了”
生活方式：时间碎片化，家庭内部沟通，社交变少，工作机会筛选
习惯和癖好：爱上喝酒，运动变多了，需要无脑娱乐
57:40 带娃的收获和成就感？
再过一遍童年，治愈自己
家庭的亲密感
01:05:42 给新手爸妈的避坑经验！
多看科学经典的资源
自我反思明确养育标准
养娃前多去跟不同的有娃家庭接触
身体一定要跟得上
01:13:41 为什么外国人带娃比我们看起来轻松？
01:19:46 方法论：如何找到好的育儿资源？
看好的育儿书籍而非具体技巧
不用把过多时间花在做消费决策上面
多用绘本来“洗脑”and挑选技巧
同频的妈妈群可以帮助信息筛选
# 育儿资源推荐
《美国儿科协会育儿百科》
《非暴力沟通》
《婴幼儿心理学》by 琳恩默里
《教育心理学》by 安妮塔伍尔福克
# 音乐
《如果有来生》by 谭维维
#场景
Home
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# 引言
今天的嘉宾是三米Sammy，在北京创立了一家名为「一粒」的儿童美育空间。
跟她聊天的时候，是北京难得的一个雨天。我们窝在她的小家一角，声音和思维都变得松弛起来。眼前这个不紧不慢娓娓道来的女生让我有点恍惚，和刚从纽约回来不久充满个性和棱角的她相比，对比鲜明。
聊天中她一直反复提到「真实」和「纯粹」两个词，和某些名人新闻通稿里常出现这两个词不同，听了她的心路历程，你会觉得这个词真实存在，而她也真的找到了安放自己，获得本源快乐的方式。
我们聊了聊她和抑郁的抗争，创业做员工的“妈妈”/孩子们的“孩子王”，打坐吃素……内里是一个美好治愈的故事，一个真实的人通过自我找寻，做着自己喜欢的事，没有天降「大饼」，也没有Drama。在做事的起伏中变得清醒，自在，用自己的方式给世界一点美好。普通得很幸福，幸福得很奢侈。

                                         （我家宝宝在一粒上课花絮）
* 广告Time，在这里也为Sammy的空间打个call，非常推荐有孩子的听众欢迎前去体验，预约时报“她和她和她”播客或者截图都可以享受95折首次体验福利 （单次艺术小班课/一大一小亲子活动可选），说不定我们会偶遇！
                                                                                                     ——By Tiffany
# 本期嘉宾
Sammy，「一粒儿童空间」创始人，一个尊重孩子自由创作的艺术启蒙机构
# Shownotes
02:30 抑郁症让我提前回国换了3个行业
10:10 Gap一年摸索自己的“艺术教育”之路
19:04 创业最大的挑战在管理人-3个月没有生意，员工连续离职……撑下去是因为热爱
30:43 从个性有棱角到温柔平和，经历了什么？
38:24 艺术启蒙教育的终局是小而美还是商业上的成功
01:09:36 吃素，打坐让我找到自在
01:22 关于快乐教育和「一粒儿童空间」
# Highlight
我的经历告诉我人不快乐这件事很容易发生
艺术培养其实是性格塑造
创业的初衷是想给孩子们应该多一个选择
我们没有培养艺术家，而是培养孩子更加自信
每一个做实体店的都想研究「海底捞」
《海底捞你学不会》
当老板之后我成为了员工的“妈妈”
我做很多决定很多时候来自于打坐时身体的反应
「Headspace」
快乐的根本在于自我认知
美术教育建议12岁以后再开始训练技法
# 音乐
《Le bonheur》by Berry
#场景
雨后，三米家
 #号外：听友群来啦
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