許多人覺得自己抽不出足夠的時間去運動，可以考慮每天擠出2、3段的10至15分鐘運動，也比完全沒動好唷！ 想要減脂的人，晨間是外出進行有氧運動的好時機，像是跑步、快走。 傍晚是身體狀態最佳的時候，可以進行高強度的運動，像是重量訓練。 睡前兩小時不建議高強度運動，容易影響睡眠品質，尤其是原本就睡不好的人。 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSbMjSeVkY7J3nINgJ7ndW1L_ZoSQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76/comments Powered by Firstory Hosting