聽康‪健‬ 天下雜誌

2024年開春，楊定一博士帶來最新作品《水仙》，書中集結眾多因人際關係摩擦而痛苦的真實故事，陪伴大家看清楚受傷和痛苦的根源，提供沉澱與反思的方法。

楊博士首次分享，他如何透過飲食、運動、呼吸，隨時隨地為自己創造神聖的療癒空間。

他也提醒，當一個人已經走過療癒的路，會想去協助陷入困境的人，當你想要給別人建議時，先反問自己三個問題，是真的嗎？是友善的嗎？是必須的嗎？把握和別人分享的原則，成為彼此的助緣。

✅ 本集你將會聽到：
02:56 面對負面的批評，該怎麼做？如何隨時隨地為自己創造神聖的療癒空間？
13:35 對別人下指導棋前的三個反思練習
24:00 2024「心，向前行」全球線上共修活動預告

主持人：醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：全部生命系列作者 楊定一博士
製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧

＊《水仙》購買連結：https://reurl.cc/VNKjEA
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＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v
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很多女生心裡都有一個體重夢幻數字「48」，《怕你太瘦》作者、 #體重管理師瑪姬老師 ，55歲，已經維持這個夢幻數字體重長達15年，她是怎麼辦到的？不復胖的秘訣又是什麼呢？

> 減肥三階段「減脂－維持－穩定」該怎麼做？

> 減肥期間照顧到自己的身心靈也很重要？

> 減肥喝水可以用其他飲料替代？

康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏
#減肥 #增肌 #減脂 #外食 #熱量 #體態 #體重管理 #飲食 #減肥餐 #食譜

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康健新推出AI小百科「糖尿病給你問」，隨問隨答、不須等候，快速彙整所需知識，幫助解答常見的血糖問題，想知道能幫助控制血糖的飲食、運動有哪些嗎？

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MBTI可說是現今當下最具話題討論度的心理測驗，你測過了嗎？你是E型人還是I型人呢？「E」等於外向，「I」等於內向？「減壓練習室」邀請林佳慧心李師來揭密，帶你進入E型人的內心世界，更了解E型人。

1.MBTI的E型人格有什麼特質？
2.E型人往往是社牛？超外向？
3.E型人格在工作/社交中，比較討好、吃香？
4.E型人容易有什麼社交困擾？
5.該怎麼跟E型人相處、互動？
6.要怎麼發揮E型人格的長處優勢？
E型人要怎麼自我照顧？充電方式？

生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！
減壓練習室｜每週二更新@聽康健
監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿
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台灣是個適合全民路跑的好所在，幾乎每個周末在各地都有難度不等的路跑、馬拉松、三鐵賽事，你加入跑步行列了嗎？今天邀請到本身也熱愛跑步的營養師林雨薇來談一談，跑步是如何拯救他的人生。從小沒有運動底子的她，第一次嘗試跑步就跑了7公里，怎麼做到的？身為運動營養師，當然也要分享她的營養補給，以及跑者適合的保健品該怎麼選。

✅這集您將聽到
1.什麼契機下讓運動小白開始接觸跑步？第一次跑步有什麼感受？
2.啟動跑步到參加賽事，要花多久時間準備？營養師建議怎麼訓練？
3.路跑過程常遇到的問題：抽筋、掉速，該怎麼辦？
4.跑者一定要同步練健身嗎？
5.比賽前最佳飲食準備，為什麼香蕉未必是最佳選擇？
6.適合跑者吃的營養補給品（增補劑）有哪些？效果分別為何？怎麼選擇？

#路跑 #馬拉松 #鐵人三項 #運動營養 #跑步吃什麼 #多喝水 #補充電解質 #鹽錠
#咖啡因 #BCAA #益生菌 #運動益生菌 #抽筋怎麼辦 #跑步掉速 #跑步前吃香蕉 #巧克力牛奶 #跑步小白必備新手指南

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製作團隊：林慧淳，邵晉璿
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臺灣目前有1,300位泌尿科主治醫師，女醫師約有50位，舉凡男人下半身的健康、性功能、性事或是一些難以啟齒的問題，現在泌尿科女醫師也能守護。

本集邀請泌尿科執業30年的「泌尿女王」張美玉醫師，分享男人會到泌尿科就醫，最常見的問題是什麼？針對泌尿道的癌症，診所醫生能發揮什麼功能？女性也能看泌尿科嗎？她也提醒，現在的診所跟醫院已能雙向轉診，把泌尿科診所當成醫院的第二診，就能在第一時間發現問題的契機。

✅本集節目，你會聽到：
04:39 泌尿科醫師的守備範圍？
07:04 針對泌尿道癌症，診所醫生能發揮的功能？
07:53 泌尿科最常見的男人或泌尿系統的癌症有哪些？
10:58 攝護腺癌病人是什麼狀況會來看醫生？
15:03 睾丸癌好發於年輕男性，該如何篩檢與注意？
26:29 在泌尿科，什麼狀況可能是癌症的前兆，要特別注意？

主持人：醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：泌尿女王 張美玉醫師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧

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最近很夯的運動－超慢跑，你也在做嗎？超慢跑主打不累不喘就可以降三高，但真的適合每一個人嗎？做超慢跑前該做好哪些準備才不容易受傷？今天邀請到 #運動整復師劉學康 來和我們聊聊超慢跑你沒注意過的關鍵秘訣吧！

> 超慢跑真的「溫和」嗎？

> 4不原則，找到自己的運動頻率！

> 跑後肌肉痠痛？跟著做快速紓緩

康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏
#運動 #整復師 #整骨 #超慢跑 #慢跑 #跑步 #運動傷害 #低強度運動 #陪伴

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