31 episodes
聽阮說肌力 軟教練
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- Health & Fitness
嗨！這裡是軟教練的頻道。
這個頻道會分享我對於長肌肉和減肥瘦身的想法，以及自己在這一路上所學習到的知識和親身的體驗！
歡迎大家一起來聽出健康好身材吧！💪🏼
目前更新時間不固定，先訂閱起來並開啟通知就不會錯過啦!
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EP31.幾個小故事告訴你，傷後復健以及肌力訓練有多重要！
東京奧運結束之後，看了很多奧運選手的故事，有一些感動，一些想法，一些體悟，想跟大家分享。
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EP30.防疫在家，肌不可失！ 一起來做肌少症自我檢測吧！
防疫在家、居家辦公，讓身體的活動力下降，
疫情過後希望大家除了身體健康以外，肌肉也要好好的維持住！
這一集就跟著軟教練一步一步來做簡單的自我檢測吧！
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EP.29原來「它」會導致肌肉流失。加快肌少症發生的危險因子就在你我身邊！
今天是一年一度的母親節，祝媽媽們母親節快樂!!!
我一直以為這個東西只會影響到肌膚狀況還有讓體內自由基增加，引發呼吸道問題。
沒想到居然還會加速肌肉的流失...
這下真的要好好做好防禦措施了!
附上可以查詢即時空氣狀況的連結:
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EP28.減肥沒有那麼難~~每個人都可以做到的減肥方法！
利用原子習慣和複利效應幫助你一步一步無痛減肥！
其實這一集只是我的讀書心得（？！
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EP27.是時候該去做一下筋膜放鬆了！
不論你是久坐的上班族，還是健身愛好者，或是勞動做家事的家庭主婦，我都建議需要定期去做一下筋膜放鬆，筋膜鬆了身體就變好了！
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EP26.原來鮭魚那～～麼好，難怪大家搶著改名吃免費的！？
如果我改名的話，照國外名字在前面的唸法就變成「鮭魚阮」了呢！
除了鮭魚還有其他深海魚類也很棒啦!
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中華奧會選手合作使用深海魚油：
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