Coraz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej i ma ona destrukcyjny wpływ na nasze zdrowie. Długie siedzenie bez zmiany pozycji, jest szkodliwe: wpływa na przybieranie na wadze, zmniejsza naszą sprawność, samopoczucie ale też powoduje szereg innych dolegliwości i chorób. Siedzenie jest tak samo szkodliwe jak palenie papierosów. Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam Joannę Lipko oraz Aleksandrę Polanowską-Lenart – czyli duet który możecie znać jako Motivity oraz Wydawnictwo Fizjopress®. Joanna Lipko jest absolwentką Uniwersytetu im. A. Mickiewicza w Poznaniu. Doświadczenie zawodowe zdobywała zarówno w małych rodzimych firmach jak i w korporacji, w Polsce i za granicą. Joanna książkę Katy Bowman Homo Immobilis. Trenuj pracując przetłumaczyła bez korzystania z krzesła do siedzenia. Drugim gościem jest Aleksandra Polanowska-Lenart – jest absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego im. Józefa Piłsudskiego, wydziału Rehabilitacji. Wieloletnie doświadczenie zawodowe zdobywała pracując w CKR Konstancinie-Jeziornej, Kaiser Hospital Rehabilitation Center California USA, oraz odbywając wieloletnią prywatną praktykę fizjoterapeutyczną. Posiada dyplomy certyfikowane przez Polskie Towarzystwo Uroginekologiczne. Ten odcinek to pierwszy krok dla każdego kto chciałby zwiększyć poziomu swojej energii, kreatywności i kondycji fizycznej. Oraz dowiedzieć się jak stworzyć dynamiczne miejsce pracy. W tym odcinku: Coraz częściej pracujemy przy kompie, zdalnie, w biurze. Coraz mniej pracujemy fizycznie, ruszamy się ( Praca, Auto, dom, rumba, gry, zakupy online) Jakie skutki ma taka forma pracy? Konsekwencje siedzący tryb życia Jaki są objawy? Co możemy już zaobserwować u siebie? Czy są jakieś etapy? Sedentaryzm: problem XXI wieku – czym jest i jak wpływa na nasze ciało.Zmiana nawyków. Od czego zacząć co może nam pomóc?Nieergonomiczne stanowisko pracyNowa ergonomia czym jest? Jakie są rozwiązania dla problemów powodowanych pracą siedzącą. Jak stworzyć swoje stanowisko pracy?Lista zakupów (krzesła, klawiatury, myszki, podkładki, itd)Jakie są ergonomiczne pozycje? Sport – różnica między ruchem a fitnessem. Linki: Motivity – wwwWydawnictwo FizjopressBezpłatny fragment książki Homo ImmobilisModel człowieka za 20 latLalka EmmaFilm WallyKsiążka Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu – Starrett KellyKsiążka Get Up! – Levine James A. Homo Immobilis – Trenuj, pracując – Katy Bowman Rozejście mięśnia prostego brzucha – Katy BowmanW głowie Billa Gatesa | miniserial Netflix42 odcinek Home Office Podcast Tuż przy uchu Mocne strony w pracy freelancera Podcast Tuż przy uchu TPU 020: Home Office Podcast Tuż przy uchu TPU 017: Efektywna praca zdalna Podcast Tuż przy uchu TPU 015: Sposoby na efektywną pracę zdalną z domu  Podcast Tuż przy uchu Konkurs Starujemy z konkursem w którym możesz wybrać książkę „Homo immobilis. Trenuj pracując” Katy Bowman Niezbędnik dla każdego, kto marzy o zwiększeniu poziomu energii, kreatywności i kondycji fizycznej. Z Homo immobilis dowiesz się: w jaki sposób konwencjonalne aranżacje biur osłabiają nasze zdrowie i dlaczego fitness nie jest w stanie przeciwdziałać skutkom sedentaryzmu,że siedzenie i czas przed ekranem to dwie różne zmienne i powinniśmy się im oddzielnie przyglądać,jakie ćwiczenia korekcyjne wykonywane w czasie pracy wpłyną na poprawę twojego sposobu siedzenia, stania i poruszania się,jak zwiększyć swoją kreatywność i poziom energii w pracy,w jaki sposób prawidłowo siedzieć, stać i chodzić. Zadanie konkursowe jest proste. Chciałabym się byście napisali, w komentarzu do tego artykułu: Jaka jest idealna pozycja do pracy? Wybierzemy 1 osobę która otrzyma książkę