Аня — инструктор по йоге, пилатесу и светской медитации. Обсудили с ней немного её историю, о том, как она раньше справлялась со стрессом и о том, что можно делать сейчас. Анин инстаграм — https://www.instagram.com/graz.fm/ Мои ютуб каналы: https://www.youtube.com/channel/UC88nBXqqn8KBLNNR1fYVlkQ https://www.youtube.com/channel/UCrcW6ukeSrtUH3ynXDZEu4A Таймкоды: 0:05 - представление моей гостьи 0:41 - Аня рассказывает свою историю (жизнь до йоги, попытка суицида, йога, разочарование, больная спина, йога терапия, развод, пилатес) 9:25 - стресс бывает хорошим (это норм) 10:27 - стресс, который ненормальный — хронический 11:42 - например: тебя ударил папа, что происходит дальше и почему дети себя иногда странно ведут 13:45 - как Аня раньше справлялась со стрессом и про то, что любые крайности не норма 15:58 - откуда берётся тревога 18:15 - мысль это не действие! 19:16 - как мы можем себе помочь справиться с тревогой 20:30 - про питание (эта инфа меня успокоила), а потом про упражнения и психическое здоровье 24:42 - упражнение на дыхание 1 26:05 - физические упражнения 27:09 - упражнение "довести до абсурда" 28:34 - всё индивидуально 29:10 -упражнение на дыхание 2 + 3 + 4 31:03 - упражнение при панической атаке 32:15 - смотреть новости или не смотреть, и что делает Аня 35:55 - почему мы друг друга не понимаем 37:18 - итожим Аня попросила добавить, что дыхательные практики можно делать по 5-10 минут. Всем здоровья, берегите себя!