С Новым годом, друзья! Желаем вам крепкого здоровья - физического и эмоционального, душевной гармонии и меньше тревог и печалей. Мы подготовили небольшой подарок - в этом подкасте собраны ответы нашего любимого эксперта Анны на вопросы подписчиков. Подкаст получился объемным, но цельным, несмотря на то, что вопросы были про всё-всё; отношения, тревогу, детей, самооценку и психопрофилактику и многое другое.  У нас всегда появляется ощущение тёплого облака любви и спокойствия от подкастов с...

Когда мы готовились к подкасту с сексологом, психиатром и психотерапевтом Александром Палиным, мы изучали русскоязычные ЛГБТ-сообщества в интернете и столкнулись с ощущением, что тематический контент, в основном, депрессивный или агрессивный. Когда мы спросили мнение Александра, он сказал: «Да, отчасти вы правы, но, самое главное, что эти люди выжили, справились». Мы поговорили о чувствах, с которыми сталкиваются представители ЛГБТ-сообщества; самокритика, неуверенность, ощущение «я-другой»,...

В теме "Суициды" неизбежно возник вопрос: "Что происходит с наименее социально защищенными людьми, которые сталкиваются каждый день со стигматизацией и агрессией со стороны общества? Как они это выдерживают?"  Психиатр, сексолог и психотерапевт Александр Палин рассказывает о половой самоидентификации, как о процессе, к которому родителям стоит отнестись с вниманием с ранних этапов развития ребёнка. Мы поговорили о чувствах представителей ЛГБТ-сообщества, о присущем для них ощущении...

Во второй части подкаста с психиатром Дмитрием Петелиным мы продолжаем разговаривать о депрессии и о мифах, окружающих психиатрию, психическое здоровье и медикаменты. У нас принято относиться к психическим расстройствам как к недугам, которые вырывают человека из социального контекста, превращая его в маргинала; мы забываем про то, что при отсутствии адекватного лечения психического неблагополучия, человек подвергается смертельной опасности.  Мы обсудили какие условия развития психического...

Постоянный упадок сил, отсутствие удовольствия от жизни и подавленность — это состояния, с которыми очень сложно справиться самостоятельно. Психотерапия помогает, но иногда требуется медикаментозное лечение. К сожалению, слово "психиатр" негативно окрашено, из-за карательной медицины в прошлом, из-за фильмов и, главным образом, нашего незнания, чем современная психиатрия занимается, и как эта наука сегодня развивается. Мы встретились с психиатром и психотерапевтом Дмитрием Петелиным и...

Подкаст с Ольгой Калашниковой, психологом, одним из ключевых специалистов по суицидологии в России, получился глубоким по смыслу и практичным по существу. Всё, что говорит Ольга, можно использовать в жизни. Многие подписчики спрашивали эксперта через нашу платформу, как увидеть, что близкому человеку плохо, как распознать у ребёнка подавленность или предсуицидальное состояние. Мы очень рекомендуем этот подкаст родителям; Ольга рассказывает о том, как можно помочь ребёнку создать эмоциональный...

В постсоветском пространстве долгое время считали, что после школы надо обязательно получить высшее образование. Примерная и усердная девушка Саша поступила в институт, но через какое-то время поняла, что это не её. Проблемы нахлынули, потерялась точка опоры, и Саша, проглотила таблетки, запив их большим количеством алкоголя. Девушке была оказана медицинская помощь, и она выжила. Этот эпизод больше не вспоминался в семье; жизнь вернулась в прежнее русло. Сегодня, Саша – мама, она стала...

Сначала приходят шок и непонимание. Вопрос "Почему?" повисает в воздухе, мы ищем виноватых, впадаем в отчаяние, у нас опускаются руки и потом, ядовитым плющом, внутри разрастается стыд. В семье Наташи Ремиш произошло два суицида. С добровольным уходом из жизни бабушки Наташа столкнулась, будучи девятилетней девочкой, и, второй раз, она оказалась перед лицом самоубийства во взрослом возрасте. В своей истории Наташа рассказывает, как прожить потерю, какие этапы проходит человек, столкнувшийся с...

Многие проблемы в процессе развода возникают из-за недомолвок сторон и незнания своих прав. Что нужно сделать? Встретиться с хорошим специалистом, договориться между собой и, самое главное, эти договоренности написать на бумаге. Медиатор и адвокат Марина Мастинская рассказала, как решать основные вопросы с имуществом, жилплощадью, алиментами и детьми. Избежать мешанину из обид и разногласий возможно, если следовать правилам. Читайте внимательно, что написано мелким шрифтом в договоре!

В первой части подкаста мы спросили эксперта Нигину Абаеву о том, как традиция вступает в противоречие с современностью и какие проблемы возникают у молодых людей, выросших в консервативных семейных системах. Во второй части мы попробовали подобрать ключи, полезные инструменты взаимодействия для тех, кто вынужден существовать в этом противоречии, для тех, кто стремится выбрать себя, а не безжизненный сценарий обесценивания и манипуляций.

Мы поговорили с Галиной Шенкман, системным семейным психологом, сопровождающим бракоразводные процессы. Отключить соцсети, перестать отвечать на звонки и т.д. - это сложная и ответственная часть, о которой мы часто забываем, оказывается очень важна. В подкасте собраны практические советы от Галины Шенкман, женщины ровно и достойно пережившей развод и помогающей сейчас другим, кто оказался в такой ситуации. Этот подкаст получился уютным и добрым, и, надеемся, принесёт всем, кому нужно, ...

Развод – это ответственный и болезненный процесс. Иногда необходимый для того, чтобы сохранить самое ценное, что у нас есть - себя. Люди обычно боятся выяснять отношения, разбираться в ситуации и, в конце концов, нуждаются в медиаторе. С экспертом Аней мы поговорили про встречу двух людей, о мифе «счастливого брака», о влиянии развода на мужчину и женщину, про взрослых детей, переживших развод родителей, о важности поддержки близких. Когда следует перестать «решать проблему» и уйти? Как...

Интимная жизнь, слабости и семейные конфликты — это щекотливые вопросы, которые тщательно затираются на Кавказе, стыдливость — культурная норма, но парадокс! Все про всех всё знают. В первой части подкаста с экспертом по кавказской теме — Нигиной Абаевой мы вытащили на свет острые моменты, поговорили о сплетнях, об устройстве кавказской семьи, самоощущении женщины. Нигина — редкий и высококвалифицированный специалист, и мы решили записать вторую практическую часть подкаста с целью помочь...

Любовь с первого взгляда - это романтично? С самого начала вы понимаете друг друга с полуслова, он готов на тебе жениться, твои друзья его обожают, проходит неделя и вы уже живете вместе, пара месяцев - вы женитесь, а через год у вас появляются дети. Половина таких быстротечных отношений заканчивается тем, что через год вас затягивает в липкую паутину - в слёзы, подавленность, отсутсвие сил, появляется ощущение, что мир ограничивается только одним человеком. Психологическое и эмоциональное...

Тема РПП получилась большой, вместе с вами мы постоянно узнавали что-то новое; в какой-то момент она словно продолжила жить независимо от нас. Подкаст с экспертом Аней был записан давно. Он получился настолько глубоким и обширным, что мы понимали - его время ещё не пришло. Сейчас же, после того, как тема РПП была рассмотрена со всех сторон, мы возвращаемся вместе с вами к этому подкасту. Он завершает нашу тему и раскрывает, что самое важное - то, с чего все изменения начинаются - это...

История девушки, которую цифры на весах не ограничивают в наслаждении и радости жизни в том теле, какое оно есть. Наша новая героиня - Настя (ведущая телеграм-канала Body That Matters) - рассказывает об отношениях со своим телом, о том, как стала спокойно, без стыда есть на людях, смотреть на себя в зеркало с удовольствием и двигаться себе в радость. Этот подкаст посвящен всем, кто стремится выйти из-под травматического гнета диет и найти освобождение от постоянного контроля питания.

Коронавирус и информационная пандемия навязали свои правила. Планы рушатся, жизненные стратегии меняются, а напряжение растет. О том, как сохранить ощущение безопасности, комфортно чувствовать себя в новой реальности и выйти из самоизоляции с минимальными психологическими потерями, мы поговорили с кризисным психологом Марией Голяевой, практиковавшей в МЧС.

Когда мы начали исследовать расстройства пищевого поведения, мы поняли, что наша главная мечта - записать подкаст с одним из главных экспертов в этой теме - Светланой Бронниковой. Светлана - практикующий психолог и терапевт, преподает и работает в Голландии. Казалось бы, нашей мечте непросто было осуществиться. Тем не менее, каждая героиня, с которой мы встречались в рамках темы РПП, говорила про книгу Светланы "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть" и о том...

Юля семь лет боролась с анорексией и компульсивным перееданием. Сегодня она поделилась своей историей с нами. Юля научилась прислушиваться к своему телу и эмоциям, научилась осознанно и бережно принимать себя. Контроль, режим, гонка... как из этого выйти? Юля нашла, где клубок проблем начал запутываться; строгая мама - классный руководитель, синдром отличницы, всё, то, что делало её "хорошей девочкой" для всех остальных и врагом для самой себя.

Тема РПП всколыхнула волну противоречий и волнений внутри нас и, судя по комментариям, и вас. Обсуждая с нашими экспертами и героинями эту тему, мы снова приходили к распознаванию эмоций и... к любви к себе. Прекрасная Ольга, специалист по работе с ограничивающими убеждениями и преподаватель техники Access Bars*, рассказала о компульсивных перееданиях в своей жизни, и поделилась массой лайфхаков, как можно с этим справиться. Про «квест», ведущий к пониманию себя, связь с телом и способность...

Как улучшить качество жизни здесь и сейчас? Легко ли жить, работая над собой, "сонастраивая" эмоциональный интеллект с окружающим пространством? Вторая часть подкаста получилась прикладной; Артур, Гия и Шерали поговорили, как работать с неизбежным в каждой семье беспокойством, привычными опасениями и о том, что же такое феномен измены и почему мы с ним часто сталкиваемся в современном обществе.

На первый взгляд может показаться, что мы освещаем круг тем, которые интересуют исключительно женщин. Неужели эмоциональный климат семьи или ближайшего окружения беспокоит только женскую часть человечества? Наши мужья, которые сами уже давно (или сравнительно недавно) стали отцами, обсудили тему эмоционального интеллекта. Получился глубокий, откровенный, затрагивающий личный опыт, разговор трёх мужчин, которым не всё равно. Голоса интервьюеров плохо слышны, изначально мы, вообще, хотели...

Зачастую эмоции переполняют нас, они спутываются в клубок, в них сложно разобраться. Кажется, что проще их подавить, забыть и переключиться; так мы и делаем, поскольку опасаемся задеть или быть задетыми другими. В этом состоянии нам непросто спокойно взаимодействовать с окружающими. Представьте себе кастрюлю, в которой под крышкой бурлит кипящая вода, она уже почти выплескивается. Нужно срочно убавить огонь на плите или приподнять крышку. Выпустить пар, дать себе выдохнуть. Наша эксперт,...

Эмоциональный интеллект есть у любого человека, и развивать его возможно в любом возрасте. Для этого нужны достаточная мотивация и немного терпения. Если аппарат эмоционального интеллекта оказался порушенным, а в нашем обществе так часто случается, то сейчас есть целый ряд инструментов для его восстановления. Наш эксперт Аня рассказала об ЭИ с точки зрения психологии, о том, как он работает и как можно себе помочь освоиться с ЭИ, принять негативные и позитивные чувства, особенно, если эти...

В современном мире эмоциональный интеллект ценится выше, чем IQ. Способность распознавать свои и чужие эмоции совсем скоро будет гораздо важнее, чем решать матрицы. Благодаря ресурсной странице нашего большого друга и будущего эксперта "Вслух" - Натальи Ремиш, мы узнали, что её муж Шерали, консультант для стартапов, очень хорошо осведомлен об эмоциональном интеллекте. Шерали понял, что бизнес без привлечения ЭИ не приносит долгожданного результата. Математический гений может написать крутую...