Dear希望擁有健康體魄的你 我們邀請體超全人運動團隊為大家打造專屬於樂齡族的運動囉!!🦸🏻‍♂🦸🏻‍♀ ❗️注意事項： 📌要在空氣流通、光線明亮、地板平整以及無雜物下進行運動 📌穿著適合運動的服裝和鞋襪， 📌適時地補充水分，過程中若有身體不適，就慢慢降低運動強度，做一個緩和的休息。 🌟本集課程重點： 1️⃣動態暖身： ✨手腦操：一零零一、一五五一。 ✨有氧暖身。 2️⃣徒手上肢肌力訓練： ✨胸大肌：雙手合十向前內推、手肘內夾向上。 ✨背部肌群：I、Y、T、W。 3️⃣靜態伸展： ✨上肢伸展：頸部、胸大肌、背部肌群。 Powered by Firstory Hosting