心里有‪话‬ 心光谱心理

有人说，不后悔的人生是最好的。我们要说：臣妾做不到啊！为什么后悔是一种常见的感受，它对我们的生活有怎样的意义？那些更（不）容易后悔的人的内心世界是怎样的？后悔与遗憾的关系如何？……关于后悔的种种，让我们来漫谈一番。
[00:22]你有没有为自己的选择后悔过？[01:34]后悔的类型[04:29]很少体验到后悔是一种什么体验？[09:00]后悔也是一种探索的愿望[10:25]后悔的总结[11:32]道德发展阶段与后悔的联系[13:36]唯一完整的选择&后悔[19:30]后悔的功能[25:38]后悔是哀悼的必经之路[29:05]后悔的倒错性[33:29]对后悔的思考[36:16]无方向感带来的后悔[43:24]后悔&遗憾

每个人在生活中都会体验到痛苦。换句话说，痛苦是不可避免的。在咨询中（和生活中、一些“人生智慧”中），我们经常会听到一些想法：造成痛苦的都是自己的问题，或都是别人的问题。事实上，除了一些极端情境之外，我们发现这样的单方面归因往往都是不准确的。那么痛苦到底是如何产生的？我们如何理解我们的精神世界中，竟然会有一个如此令人不快的成分？他对我们自身有任何好处吗？本期播客，我们将谈谈对痛苦的理解。
[00:25]在困境中是我的问题吗？[01:28]如何理解困境中的自我归因[02:28]咨询中常使用自我归因的人群[04:10]自我归因的影响因素&功能[07:38]“头脑世界”&“真实世界”[15:22]“真实世界”的相对性[18:50]“头脑世界”过小和过大的影响[21:49]“头脑世界”的功能&风险[27:27]如何调整“头脑世界”过大或过小[32:12]“头脑世界”和“真实世界”的符合程度是重要的[34:50]投射性认同&“头脑世界”[36:16]关系中没有“真实世界”[39:10]绝对真实&相对真实[39:50]自体的力量&人格发展[40:36]如何面对痛苦

前段时间竞一参加了一次禅修营，体验了一番与都市生活截然相反的节奏。以此为引子，我们谈了谈其中的新奇之处，以及所获得的启发。此外因禅修与心理干预有着千丝万缕的联系，我们也顺势做了些知识分享，希望对你有所帮助~
时间轴：
[00:10]都市人去禅修[00:41]禅修的时间安排[05:22]时间在寺院是一件很严肃的事[05:35]禅修的费用[06:54]禅修的体验[07:54]禅修在做什么？[08:45]坐禅可能会有什么启发？[12:25]觉察会带来什么？[14:05]正念的三要素：觉察此时此刻、非评判的态度、有意识地行动[16:28]戒律&无常[18:45]评判&二次评判[21:20]如何和我们的情绪保持距离[23:11]棒喝[25:10]佛学&精神分析[27:46]禅修前的准备工作

1. 简介
本期播客话题的源头：一场简单却引起积极热议的性教育讲座。在所有被集体性压抑的人类情感中，性或许是最为独特的。一是性压抑的强度和广泛性。然而，就如同播客中所谈及的，掩盖存在、缄口不谈，与放任其生长无太大区别。性是我们的本能，所引发的紧张会不断的寻找出口。二是性压抑的复杂性。 “性” 是一个被裹挟了极多含义的概念，当我们谈到性时，更是在谈欲望、禁忌、文化和社会规则。那么，性压抑也就成为了一个构成这些系统的重要动力。随着社会的发展，尤其是网络的普及，人们接触性的渠道越来越多、越来越容易。在这个新的世界里，我们该当如何谈论和认识性？
2. 时间轴
[02:40]关于性-性教育
[04:30]性教育内容的变化
[07:35]社会对性的规训是否越严格越好？
[11:26]禁忌的双重性
[12:10]性为何会变成一种禁忌？
[14:06]该由谁承担孩子的性教育？
[15:27]精神分析视角下的性
[17:44]如何面对/处理孩子带有性意味的互动
[20:37]性压抑
[22:41]对性的态度-无法完全抛弃又无法完全接受
[24:10]性的接纳
[24:46]神化的无性状态
[25:50]健康的性到底是什么样的？
[28:48]男性的性&女性的性
[30:36]性暴力的伤害
[31:57]性的力量
[32:34]性别差异的规训是带有系统性的

当我们因恋爱问题找朋友哭诉时，爱情军师总会说——分了吧！包括当我们自己看到朋友们出现了情感问题时，是否也有过“分掉算了”的闪念？为何我们会产生这样的倾向呢？这种情况于心理学上又有哪些可能的解释呢？
时间轴：
[00:10]爱情中为什么劝分不劝和[01:40]如何理解劝分不劝和[04:28]如何理解恋爱和关系[07:23]媒体对恋爱观念的影响[11:07]对爱情浪漫的需求 [13:35]爱也可能是平淡的、有瑕疵的[14:36]如何理解关系[16:43]关系的意义[21:25]分手时总有一个“坏人”？[23:26]劝分像一种安全策略[24:26]分手可能是被恐惧所驱动[26:19]分手被赋予了勇敢和独立的意义[28:22]社会风气的变化对劝分的影响

如果选择一个地方，供你前去修养身心，你会选择大理还是北京？至少今天的三位咨询师都选择了大理。那为何诸如大理这样的秀丽之地，可以成为心理疗愈之所呢？让我们跟随现居大理的文思，开始今天的讨论。（彩蛋：临近结尾时，我们还引申的讨论到了作为一个行业，心理咨询有何独特之处~）
时间轴：
[00:19] 心理疗愈相关的因素[01:48] 大理常见的疗愈项目-塔罗牌[08:41] 塔罗牌与投射性心理咨询的相似性[09:51] 塔罗牌与催眠、正念[11:11] 人们从哪些渠道寻找心理疗愈[12:12] 心理疗愈的风险[14:34] 泛心理行业可能会带来的风险[16:21] “大理”更吸引什么样的人[26:33] “大理”为何成为疗愈基地[30:06] 什么能带来心理疗愈[36:41] 去“大理”是一种逃避吗？[40:41] 彩蛋