心 營‪養‬ 張雅雯 營養師 | Ya-Wen Chang, MS, RD

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今天來聊聊 身體意象 Body Image
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內容提到了
1. 注意！心 營養最新公告！
2. 什麼是身體意象（Body Image）
3. 瘦身文化加深了負面的身體意象
4. 男性及LGBTQ+的身體意象
5. 想改變自己的身體有錯嗎？
6. 學習接受自己的身體
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參考資料哪裡找
https://yawennutrition.com/episode/episode_44.html
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相關單集：EP 43 體重無法定義你的健康
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你改變負面身體意象的第一步是什麼呢？留言或寫信和我分享吧！
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今天來聊聊 健康不分體型 Health at Every Size
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內容提到了
1. 什麼是健康不分體型 （Health at every size）？
2. 體重污名化（Weight stigma）和肥胖恐懼（Fat phobia）
3. 停止使用「肥胖」和「體重過重」的詞彙吧！
4. 傳統的體重管理沒有告訴你的事
5. 健康不分體型的五個理念
6. 健康不分體型不是在提倡「肥胖」
7. 如何開始執行健康不分體型？
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參考資料哪裡找
https://yawenrd.com/episode/episode_43.html
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相關單集：EP 2不要在我身上貼標籤; EP 4測試看看你有多畏懼肥胖; EP 12減重才能改善生理疾病？
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你對於健康不分體型的理念有什麼想法呢？你會如何開始執行健康不分體型的理念呢？留言或寫信和我分享吧！
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今天來聊聊 模特兒的Julien與瘦身文化的故事
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內容提到了
1. 因為感到饑餓而沮喪
2. 在模特兒這份工作中承受身體和心理的苦難
3. 節食和暴食的無限循環
4. 我想對Julien說的話
5. 我想對你說的話
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參考資料哪裡找
https://yawenrd.com/episode/episode_42.html
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相關單集：EP 27 用直覺飲食法過個好年吧！; EP 40直覺飲食法不是修復飲食關係的第一步
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你對Julien的故事有什麼想法呢？你也有類似的經驗想要跟我分享嗎？別忘了留言或寫信給我歐！
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今天來聊聊 令人眼花遼亂的營養資訊
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內容提到了
1. Q&A: 「請問您如何看待印加果油呢？」
2. 當心會玩文字遊戲的營養宣稱（Nutrition claim）
3. 把營養學當作數學的營養標示（Nutrition label）
4. You are NOT what you eat!
5. 如何不受到瘦身文化的傷害
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參考資料哪裡找
https://yawenrd.com/episode/episode_41.html
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營養資訊正在改變你和自己的關係嗎？留言和我分享你的想法吧！
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今天來聊聊 你適合直覺飲食法嗎？
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內容提到了
1. Q&A: 我認為直覺飲食法很有道理，但是我不信任自己的身體
2. 重點回顧直覺飲食法（Intuitive Eating）
3. 直覺飲食法的疑惑是從瘦身文化（Diet Culture）而來
4. 嘗試直覺飲食法前你應該要知道的事
5. 直覺飲食法的缺點
6. 直覺飲食法不是你的第一步
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參考資料哪裡找
https://yawenrd.com/episode/episode_40.html
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相關單集：EP16 「無條件的允許自己進食」才是關鍵; EP17 我給了自己堅果許可證; EP20 被遺忘的飢餓感; EP21 剛剛好的飽足感; EP27 用直覺飲食法過個好年吧; EP35 直覺飲食法適用在糖尿病上嗎？
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你覺得要修復自己飲食關係的第一步是什麼呢？留言和我分享你的想法吧！
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今天來聊聊 新年新規劃
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內容提到了
1. 心 營養為何停更？
2. 心 營養的新年新規劃
3. 不要掉進瘦身文化(Diet culture)的新年陷阱裡！
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參考資料哪裡找
https://yawenrd.com/episode/episode_39.html
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相關單集：EP29 從愛自己開始
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你對心 營養的期許是什麼呢？新的一年，你計畫如何挑戰瘦身文化呢？不要忘了留言和我分享你的想法歐！
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