壹贰叁‪肆‬ 宿夏、Sunny、晓丹、霖珊

在《壹贰叁肆》还没诞生时，我们每次聚会都会分享各自在追的剧，因为追剧的确是我们大部分人主流的休闲活动之一。晓丹更是我们圈里的“影视达人”，感觉她好像每一部都看过，直到某天一细数，发现2023年她居然只完整地看过四部剧，为什么呢？�本期你将听到：03:40：什么样的剧你会真情实感地追完？04:30：2023年我们各自完整的追剧片单10:15：哪些原因会让你弃剧？14:30：你的选剧标准是什么？类型、卡司还是剧本？17:50：为什么感觉内地剧集的水平在退步？21:10：大家看剧开倍速的原因是什么？25:10：电视剧在我们日常生活中扮演什么角色？33:30：2024年你最期待/推荐的一部剧是什么？本期主播：晓丹/霖珊/宿夏本期剪辑：Sunny

今年年初小红书有个年度总结，霖珊荣获“民间养生达人”的称号，这期节目当然也是这位达人首当其冲发起，并得到了我们另外三个人的大力呼应，甚至出现了我个人认为最热火朝天的一次面对面交流！
关注健康生活，已然是我们四个人生活中很自然而然的事情，也是我们做这期节目的初衷，希望大家都尽早开始关注。
01:42 我们真的是因为年纪到了开始养生吗？
06:27 我的养生之道～有哪些也许是微不足道但很养生的小细节？
·规律睡觉
·泡脚
·喝热水
·回家先洗澡
·主动离开手机
20:55 控糖首先教我们如何吃得对
29:40过午不食也许和不吃主食能减肥一样是个缪论？
31:58 饮食结构也根据每个人的具体情况而调整，当下吃得舒服就好
33:35 除了养身体，养心灵能量也很重要哦，养好精气神，状态才能好
·保护能量之一：有专属自己的时间
·保护能量之二：少接触负能量的人
·保护能量之三：少做解释
·保护能量之四：定期自我觉察，通过刻意练习完成自洽
38:30 如何和自己呆在一起？
·多做減法，先悦己，爱自己比爱这个世界更重要
·通过梳理“我拥有什么”、“我的充电方法”，守护自己的能量
·香味也能调节能量
·抬头看看天空也是一种瞬间沉浸的方式哦
·通过泡茶、泡咖啡也能成为放松的时刻
47:20已经开始习惯看配料表
48:45 再多的养生小妙招，但最重要的是去感受自己，你快乐，就是最好的。
本期主播：Sunny/晓丹/宿夏/霖珊
本期剪辑：Sunny
本期文案：宿夏

有一个说法是“人类的本质是遗忘，所以有了清明”，Sunny对这个传统节日特别有感受，因此我们展开了讨论。
�本期你将听到：
02:10：Sunny参与清明扫墓的一些感受
05:50：年轻人没有参与感是因为长辈大包大揽？
11:01：年轻人也要主动表达自己的想法，当你强烈地感受到“我应该去做什么”时，就长大了。
15:20：年轻人对各种传统节日参与感下降另一个原因是物理距离变远。
18:30：缅怀先人有了新方式。
22:12：传统文化真的断层了吗？
25:30：“生前整理”是一种人生态度，也可以让亲友更好地怀念已经逝去的人。
本期主播：Sunny/晓丹/霖珊/宿夏
本期剪辑：Sunny

这是一期临时加更的播客，3月8号当天，我们一起看了电影《被我弄丢的你》，观影后大家都有许多话想说，于是即刻开聊。我们从爱情聊到婚姻，认同三毛所说的——“爱情，如果不落实到穿衣、吃饭、数钱、睡觉这些实实在在的生活里去，是不容易天长地久的。”PS：在电影上映前，宿夏就曾经提过一个话题“你会要求伴侣永远爱你吗？”跟我们这次观影后展开的话题如此契合，可惜我们看电影当天她出差了，所以这次宿夏的观影感受是以彩蛋形式出现在最后部分的。她的感受跟我们有许多不同，就像看小说在快结束的时候还有大反转，所以要听到最后哦！�本期你将听到：02:20：Sunny和晓丹在观影途中几度落泪，是什么打动了她们俩？09:18：霖珊喜欢这部电影的叙事风格，但是为何没有强烈的共情？11:25：如果你无法解决爱情中的问题，就同样无法解决生活的的问题。13:16：你会期待你的另一半永远爱你吗？16:30：平平淡淡就是生活的真谛，日复一日不等于平庸。23:00：好的婚姻需要哪些因素？相同的婚姻观、原生家庭的背景相似、双方的步调一致。25:00：我们一致认为《被我弄丢的你》是一部诚意之作。26:48：宿夏的单口时间。本期主播：Sunny/晓丹/霖珊/宿夏本期剪辑：Sunny片尾曲：莫文蔚《被我弄丢的你》

这一期是关于保持“习惯”的话题，相信大家在生活中总有想要开始的几个新习惯，却怎么也无法坚持，于是陷入越来越没动力的循环里而苦恼，刚好我们各自都有着保持了很久的习惯，有一些感悟收获和tips想分享出来，希望能给大家提供一些帮助。PS：霖珊是一位十年的手账儿，可惜本期她生病没来录播客，如果大家感兴趣，可以告诉我们，说不定未来可以专门来聊一期关于手账的话题噢。�本期你将听到：02:00：我们各自保持的习惯竟都是以年为计数单位的！08:48：保持习惯-受益-继续保持习惯，才是良性循环。16:49：其实我们也有坚持不下来的习惯啦~适合自己是前提。21:19：想要开始建立一个新习惯，这些tips可以帮到你。26:20：书里提到的「习惯堆叠」公式这样用。其实后来会发现，习惯并不是坚持下来的，是它让我们受益，是我们热爱它。欢迎大家留言分享你保持了很久的习惯是什么？怎么也坚持不下来的习惯又是什么？本期晓丹会从评论区抽取一位幸运听众，送出神秘礼物�一份噢！本期主播：宿夏/Sunny/晓丹本期剪辑：Sunny

这是一档全新的播客，主播是4位人生经历完全不一样的女性。
从有想法到真的发出大家听到的这第一期节目，时间很长，但取“壹贰叁肆”这个名字倒是非常快！
生活总有1234件事；观点总有1234种；人生的问题不断出现，而我们也一定会有1234种方法解决；人生而孤独，孤独的1,也总有234来陪伴，这是遥远的相似性让我们在这个阶段同行。
这一期的主题，是我们都非常想聊的“年味”。今年又更加特别，它是疫情之后的第一个完全开放的假期。元宵刚过，这个年就真的过完了。让我们一起边听播客，边回味一下刚刚过去的甲辰龙年春节。也希望在这一年里，「壹贰叁肆」能成为你耳边新的伙伴。
01:50 ：四位“半熟闺蜜”是怎么凑到一块儿做播客的？
04:15：我们四个人，究竟有多不一样
12:18：有人竟然不过年了，为什么？
17:50：我们都做了哪些事，才算过年
每个人的年味可能不一样，但一样的是我们内心都希望过了这个年，能有一个全新的开始！
无论大环境的年味是否在渐渐消失，只要我们还愿意给自己保留一个仪式感，那年味就还在。
愿你的龙年，有钱，有爱，自由自在！
也欢迎大家留言分享你的过年仪式感噢~
本期主播：宿夏/Sunny/霖珊/晓丹
本期剪辑：Sunny