76 episodes
友間聊癒室 國立臺灣圖書館
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「阿弘開講」透過賽斯身心靈診所諮商心理師阿弘(楊聖弘)老師以閱讀引導，佐以專業的分析及同理心，一邊傾聽，一邊和讀者們聊天交流，一邊介紹好書，在自在無壓力的情境下，為讀者們梳理困擾的情緒，成為讀者們的好夥伴~
「巧瑜伽 恰恰恰」配合療癒主題，由資深瑜伽老師簡巧雯chacha老師精心設計適合主題的瑜珈靜心課程，和大家空中聊瑜伽，一同共享身心靈探索的療癒之旅。
「阿弘開講」每月第1及第3週週五更新
「巧瑜伽 恰恰恰」每月第2及第4週週五更新
關於楊聖弘：
「只有用心才能看清楚； 真正重要的東西，用眼睛是看不見的。」這是《小王子》給予世人的提醒，卻是我在諮商工作上最重要的優勢！
我是全盲心理師，雖然我看不見你，但少了「世人的眼光」， 那反而是一種彼此的鬆綁，可以不帶框架的，單純「用心」陪伴，覺察那些肉眼看不見的答案。
擅長以賽斯心理動力取向與東方老莊哲學為基底，應用後現代sfbt焦點解決短期治療等方法，協助個案進行自我的探索與問題的處理，我深信無論現在的處境如何，每個人都有能力改變現況，扭轉命運。
關於簡巧雯：
「不要在意自己做的如何，真實呈現，做到當下最適合的就好。」
有時只是小小閃過的念頭，也會奇蹟般的發生，所有卡關也都一一解鎖～
認真的練習，來幫助自己，好好運用過往所學 ，來看看到底有沒有差異～
相信日復一日的練習著、相信著，堅持著…肯定會有不同的發生!!!
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EP75｜「阿弘開講」~薩提爾的對話練習~從認識冰山到進入《薩提爾的對話練習》，一起來自我探索與深度溝通學習吧！
薩提爾是著名的家族治療與溝通大師，她的冰山理論，經常被廣泛應用於個人的探索與人寄上的溝通。
尤其，在溝通的應用上，往往只是幾句對話，卻能帶來驚人的神效！
然而，如果對於冰山的概念不甚了解，就很難體會對話背後的巧妙之處，更別說要模仿、學習。
就算是這本《薩提爾的對話練習》，作者李崇建列舉了諸多不同情境的對話範例，且在每句對話上，都標示了冰山個個層級的隱喻，恐怕還是難以體會其中奧義。
本集我們就從「認識薩提爾的冰山隱喻」開始，介紹冰山理論在人與人互動的過程，有什麼樣的實用價值？
而不同的應對姿態，又會再溝通上有什麼樣的行為展現？至於潛入冰山下的感受、感受的感受、觀點、期待、渴望與自我，指的又是什麼？
有了這些瞭解與準備，你就可以打開這本《薩提爾的對話練習》，來一趟自我探索與深度溝通的學習了。
00:50 本書及作者介紹
04:45 何謂「冰山」
08:40 本書所提到的「薩提爾」模式該如何運用
10:53 水平面上的部分
11:38 關於「應對姿態」：指責、討好、超理智、打岔
18:10 潛入冰山底下：感受、感受的感受、觀點、期待、渴望與自我
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EP74｜「巧瑜伽 恰恰恰」打好身體的地基 ~瑜伽練習「金字塔式 」
圖書館本月書單《底層邏輯》
本集將深入探討金字塔式的練習方法，並且將《底層邏輯》的概念融入到練習中。
希望這集節目可以幫助你更好地理解身體的地基對於瑜伽練習的重要性，並且能夠幫助你建立更穩固的身體基礎。
00:41 打好身體的地基
02:17 瑜伽練習「金字塔式」
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EP73｜「阿弘開講」~底層邏輯~未來的生涯發展，也有幫助選擇的底層邏輯哦！
假如你有一個今年即將高中畢業的朋友，他在繪畫和彈鋼琴上都有天賦，你覺得他該如何選擇呢？
劉潤的「邊際交付時間」就是解答，即每多提供一項服務或一個產品所增加的交付時間。
這是什麼意思呢？
阿弘老師說：「雖然這是看似抽象難懂的概念，卻非常實用！而且可以馬上用在你的生涯發展，這個概念還能發現視障按摩和照顧服務工作的優勢哦！」
為什麼呢？這集聽了你就懂了！
01:10 「觀點」不同產生的問題
06:32 如何面對人生選擇
09:38 本書例子「高中畢業的抉擇」
10:59 「邊際交付時間」定義
24:00 人生中的「貴人」
25:00 劉潤「人脈說」不是那些能幫到你的人，而是你能幫到的人
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EP72｜「巧瑜伽 恰恰恰」 深入地探索自己的內在世界 ~瑜伽練習「妮古瑪拜日式 」
圖書館本月書單《底層邏輯》
在瑜伽中，二元對立並不是對立的概念，而是互相補充、互相依存的關係。
本集的練習我們將通過一系列的動作和呼吸來平衡這些對立。
從簡單的動作開始，逐漸深入，讓身心得到平衡和調和。
開始吧！
01:03 關於《二元思維》
03:34 瑜伽練習「妮古瑪拜日式」
EP13 八支點地精采回顧
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EP71｜「阿弘開講」~底層邏輯~看懂是非對錯的底層邏輯，有套路的練習活化自己的思路，開啟善意溝通的基礎
什麼是底層邏輯？
作者劉潤說：「底層邏輯」來源於不同中的相同，變化背後的不變。
就像這本書的書名所揭示的，底層邏輯就是要教我們在萬千變化的世界，掌握不便的運作規則，「看清這個世界的底牌」。
本集從是非對錯背後的觀點、立場切入，透過這本書的角度，我們來說說是非對錯、思考問題的底層邏輯，也藉此跟大家聊聊日常生活上，你可以怎麼應用。
01:15 關於「底層邏輯」及作者
02:27 共通的價值觀
03:51 作者對「底層邏輯」的定義
08:06 顛覆價值觀的問題
13:45 這是誰的課題，就是誰的錯
16:34 四個角度的對錯觀：事實、觀點、立場及信仰底
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EP70｜「巧瑜伽 恰恰恰」保持活力的生活態度，瑜伽任你行！ ~瑜伽練習「分腿前彎」
圖書館本月書單《空心手帳》
瑜伽不僅是一種運動，更是一種生活態度。
在不同的瑜伽風格和課程中，你可以找到滿足不同需求和目標的方式。
讓我們一同打破瑜伽的刻板印象，一起享受這個充滿活力的瑜伽世界吧！
00:35 《空心手帳》中的刻板印象
04:58 瑜伽練習「分腿前彎 」
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