《原子習慣》強調小習慣的重要性，認為通過在細節上持續改進，我們可以養成良習並改掉壞習慣。作者還提出了一個四步培養習慣模型： 1. 提示：設定明確的觸發點，提醒自己需要改變。 2. 渴求：將好習慣與獎勵聯繫起來，使之更有吸引力，而將壞習慣與損失聯繫起來，使其更難以堅持。 3. 反應：減少行動阻力，通過提前創造條件和使用兩分鐘規則來簡化行動。 4. 獎勵：及時且可見地獎勵堅持好習慣的行動，以增強愉悅感並提升動力。 作者還強調，完美主義會阻礙習慣的養成，重要的是始終朝著正確方向努力，即使出現中斷。通過在每個細節上改進，並遵循四步培養習慣模型，我們可以逐漸養成理想中的習慣，從而實現個人成長和改變。