自习室 STUDY ROOM 不好惹的娃娃脸

今天是一期「致女孩」的节目，说是聊《坠落的审判》，其实是聊自己，聊婚姻对我们，尤其是作为过来人的weiya, 到底意味着什么。
《坠落》是一部让我们俩深深唏嘘，不住摇头又点头的电影，我们在主角身上看到了太多的自己。这种被过高的真实感击中，而无法从影视中遁出的麻木，让人发抖和眩晕——恰恰因为自己经历过，要好好讲出来需要勇气。
站在20岁末的Guxi，和站在30岁末的Weiya，有很多话想对年轻一点的自己说。我们都花了生命中好长的一段时间去笃信一个依靠，去活出公式一般的人生，去拥抱被社会框定好的错与对。唯独忽略了，如何体面地爱自己。
所以我们要在这一期，直率和大声地指出这些权力陷阱；同时也请允许我们浪漫一次，拨开层层逻辑，忘记伤痛和教训，仍然坚信着，爱，是这个世界上最好的礼物。
00:01:21 看《坠落》让我们战栗心惊。
00:09:21 婚姻的质地，是手术刀还是毛玻璃？
00:16:41 Weiya给了自己的婚姻，一份最大的体面。
00:24:01 离婚助长人的恶，挣钱能力才是最坚实的底气。
00:28:23 当初决定结婚，是因为不够勇敢。
00:35:24 多好笑，选择结婚对象变成了选择主流社会的学习对象。
00:40:22 “她就不是你这棵树上能停住的鸟。”
00:45:10 被审判的不是坠落，而是她的冷静。
00:51:53 婚姻到底有没有必要？
01:01:54 Guxi对人性的着迷超越了对亲密关系的迷恋。
01:05:47 婚姻中的两个人就像在组队越野跑。
01:11:41 Weiya给自己的一封信。 
01:14:08 本期阅读推荐。
�Highlights
*男女之间的一切都关乎于性，除了性。性关乎于权力。
*婚姻的本质就是在争夺时间分配权。
*年轻女孩身边的诱惑太多，但你并不知道，也许哪一个近路的背后，就是一段永远无法挣脱的滑坡。
*结了婚之后，婚姻成了我们的底色。底色是快乐的，回忆就更容易快乐。
*有时候真相取决于你相信什么，选择什么。
*爱是和对方分享你的圆满。前提是你必须圆满。
�本期阅读推荐
The World I see 我看到的世界 - 李飞飞 
Conversations on Love 爱的对谈 - Natasha Lunn
皮肤的秘密 - Yael Adler, Katja Spitzer
感谢好朋友纯净简单护肤品专家【迷之MomentZ】赞助本期节目。
迷之的初心，是我们不应该把时间和金钱浪费在本可以简单解决的护肤问题上。更多的护肤原理知识，欢迎关注迷之的创始人之一贝贝的账号@isa贝贝
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�️下期作业
《野蛮进化》是一本让Guxi捏着鼻子读完的书——味儿太冲了！但读了两遍，我们不得不承认，这种不接受质疑、拒绝一切辩证思维的一边倒教练式鸡汤，还真的有点用。
下一期，我们将一起品尝这碗极其浓烈的美式鸡汤，聊聊什么是BDE（Big Dick Energy），如何保持亢奋，如何随时进入白热状态，以及如何利用我们的阴暗面。
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再强大的人都无法否认，「史上最强」有跟不上配速的那一天，红土之王的比赛让人再也不忍心看下去，意气风发的环法冠军一场摔车差点结束一切…是的，每个人都逃不掉这段「下坡路」，只是它伪装成了不一样的形式出现。
今天这一期，我们想从最近的几场体育比赛出发，结合Netflix的纪录片《败局启示录》，好好聊聊「失败」这个话题。你会听到我们聊遇到失败，走出失败，最后重新定义失败。也许听完你会和我们有一样的顿悟：原来失败是一种心态，是一场未完的拼图游戏，是一块需要去练习的肌肉，是让你发现更宏大游戏的契机。
我们把今天这一期送给所有的「失败者」，祝我们绝地反击，也祝我们另辟蹊径；愿你我超越输赢，也愿我们总是迎来柳暗花明！
�Highlights
*每一个看不到雪山的日子，不是失败，而是为成功的那一刻保留的等待。
*成功的秘诀，80%在于现身（show up)。
*Failure is a muscle. 失败是块肌肉，你需要去练它。
*当你迷茫的时候，也许并不需要去补足自己，而是去找到一个更大的游戏。
*找到更宏大游戏的秘诀：乘数效应！
*当你在「目的」上很挣扎的时候，不妨把这个「目的」当成「桥梁」，通向别的目的。
*个人价值标准，有些时候是超越输赢的。
*我们的人生不可能一直上坡，如果没有遇到下坡，说明你从来没上过。
*创新和产品设计四阶段：Early Success 初尝甜头 - Fail Early, Fail Safe 失败越早越安全 - Convergence 聚合收敛- Demonstration 最终展示
�本期阅读推荐
*The Way of Runner 跑步锻造灵魂 - Adharanand Finn
*Range 成长的边界 - David Epstein 
00:04:04 柏林马拉松上基普乔格没能再上演绝地反击。
00:06:58 环法冠军温格高严重摔车，今年还怎么比？
00:13:45 纳达尔接连退赛，昔日的红土之王让我们不忍心再看比赛。
00:17:23 Weiya去年跑全马有多意气风发，今年就有多失落。
00:22:22 今天我们要好好来聊聊下坡技巧。
00:24:50 想当演员的拳王：失败是命运的放过，让你去找到另一个叙事。
00:33:12 从小只习惯优秀叙事的Guxi, 遇到了「乘数效应」。
00:35:44 各方面都不是最突出的Weiya，偏偏还做到了非她不可。
00:41:46 花滑天才的不服气：有些事情是比输赢更加重要的。
00:48:33 Weiya的人生时刻之一：不再为了流量做让自己不好意思分享的内容。
00:52:09 狗拉雪橇比赛中反复遇袭，她居然凭借toughness完成了比赛。
01:00:38 Weiya拆解自己做博主的心路历程：「网红阿姨」是如何走到今天的？
01:08:41 将自己的人生设计套入创新产品设计四阶段。
01:15:38 本期阅读推荐。
�️下期作业
群里花卷向Weiya提问，希望我们聊聊在一段长期关系里，自然激情褪去，生活模式不断发生转变，女性如何去管理对感情的期待VS自我的成长与满足。所以下一期我们终于要放出《坠落的审判》了。除却性别议题的讨论，我们还想聊强权女性的被凝视，聊我们在一段关系里和对方的动态变化，对于「婚姻的质地」截然不同的态度，以及，如何永远体面地爱自己。
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不知道你曾经是否有过这样的经历：去到了目的地发现和想象中截然不同感到被骗；两个人去风景如画的地方明明该享受，却莫名其妙大吵了一架；身在异地旅游，心却还是被绑在日常生活的琐事和忧虑上…
随着Weiya的波士顿马拉松之旅徐徐展开，今天我们想通过阅读一本书《旅行的艺术》来聊旅行，聊艺术。但我们今天聊的，跟目的地和艺术品本身都无关，而是对「出发」的思考，在更深更广的维度实现一种自我抵达。
阿兰德波顿这本散文小集，不仅仅是一本关于旅行的书，更是一本关于以全新的方式看待身边事物的指南；一本关于如何发现和欣赏美，进而丰富我们的生活体验的趣味手册。它让我们重新思考了「身份认同」，同时也像放大镜一样，照向了我们人生中那些重要的「时间凝固点」。
关上书，我们在格外温情的氛围里结束了这期的聊天，向过去努力耕耘的Weiya和Guxi挥了挥手，向未来抚慰人心的「壮阔」继续前进。
00:02:36 本来想当褪黑素用，结果飞机上一口气看完。
00:10:09 Guxi曾在老舍的故居门口听美国人用英文读《骆驼祥子》。
00:11:43 Weiya后悔去埃及的时候太早。
00:17:53 旅行中最美好的一段，来自于出发前的期待。
00:23:07 换个地方去遭罪，不如具备心灵旅行的能力。 
00:27:12 「新波士顿人」是Weiya对自己的身份认同。 
00:38:47 华兹华斯原来是一位徒步大师！
00:43:04 Guxi在贝加尔湖边做出了创业的决定。 
00:55:50 人因为时刻意识到自身的脆弱而谦卑。
01:01:33 Weiya在南迦巴瓦的雪山前泪流满面。
01:10:25 谢谢梵高！自习室的室树找到了！
01:13:44 艺术家愿意牺牲一种幼稚的现实主义来成就更深刻的现实主义。
01:22:43 本期阅读推荐。 
�Highlights
*人的身份认同具有伸缩性。
*欣赏艺术的底色，一定是你先知道了你是谁。
*旅游因为表面的地理逻辑扭曲了我们的好奇心。
*每个读者只能读到已然存在于他内心的东西。书籍只不过是一种光学仪器。
*艺术不可能完全凭借自身力量创造热情，也不可能是从凡人所缺乏的情感中产生，它只是推波助澜，诱发出更深刻的感受，使我们不至于因勿忙和随意而变得麻木。
*这个世界对你而言可能缺乏逻辑性，但这不表示世界本身缺乏逻辑。
*梵高愿意牺牲一种幼稚的现实主义来成就一种更加深刻的现实主义。
*你不是你拥有的东西，你是你做出的每一个选择。
感谢我们的好朋友亚洲头皮健康养护专家 Off&Relax对本期节目的大力支持！

Guxi和Weiya都是Off&Relax使用超过一年的资深消费者，所以对于这次的合作也非常开心和期待。
世界读书日到来之际，Off&Relax为花卷准备了一份「思绪旅行书单」，将在4月23日世界读书日当天，于Off&Relax官方播客「漫条思理」推出，希望能让你通过声音和文字，放松紧绷的神经，暂时逃离繁忙的生活。

品牌也为听友准备了专属福利：即日起至4月30日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」，找客服报暗号「自习室」，即可以9.9元下单购买「思绪旅行礼包」，内含Off&Relax净澈蓬松洗护及轻盈发膜的体验装，还有蒸汽眼罩一份。
我们将在评论区选三位花卷送出「Off&Relax净澈蓬松洗发水一瓶」。让我们在进步中relax，在relax中性感！
�本期阅读推荐
艺术的慰藉 - 阿兰德波顿
当我谈跑步时我谈些什么 - 村上春树
普罗旺斯三部曲 - Peter Mayle 
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今天这期，是自习室的第一个Q&A，也是我俩的一个学习汇报。我们在花卷群收集大家的问题时，总会高频看到几条：如何减少对别人的讨好感？如何在「不辜负他人期待」和「做自己」中找到平衡和自洽？在现在的城市物质条件很舒适，但觉得精神生活匮乏，想换去大城市生活该怎么办？有个性的人，如何与身边「好学生」心态的人相处？
我们看到这些问题时不约而同叹了口气——因为太典型了。看上去又自信又自我的Weiya和Guxi，其实也是曾经迷茫又沮丧的过来人。
所以今天我们想结合最近上的一门心理咨询入门课Seed，和读到的一本治愈小册子《真想让我爱的人读读这本书》，聊聊自己踩过的坑，和从坑里爬出来的心路历程。希望听完这一期，你可以获得些许的欣慰和更多一点面对自己的勇气，让看上去高大上的心理学术语来当当我们的「嘴替」。正如书里所说：冷静地谈论自己的感受时，你就能掌控这种感受，而不是让感受掌控你。
00:03:56 Weiya居然还是一名驯狗大师！
00:09:42 沟通失败也许是因为我们从来就没有进入这个谈话。
00:14:25 臣服是对抗傲慢和自恋倾向的解药。
00:20:28 如何在「不辜负他人期待」和「做自己」中找到平衡？
00:24:03 Attention is all you need. 注意力才是最宝贵的货币！
00:29:25 为了每天做好很多事，Weiya只能在社交上残忍。
00:34:18 「他人」只是你分裂出的那个无法直面的自己。
00:39:14 Weiya当年如何从新环境的格格不入到成为意见领袖。
00:45:26 当Guxi再也不是群体里最优秀的那个，她抱紧了那个颤抖又勇敢的自己。
00:51:05 你要去到一个没有光污染的地方，才能看到自己身上的光。
00:54:45 所在的城市舒适但精神生活匮乏，想换去大城市生活该怎么办？
01:01:58 你痛恨别人的点，往往是你最想隐藏的自己的缺点。
01:04:46 「爱」是一个动词，是对所爱之人的积极关注。
01:06:00 与父母的相处，也许更应寻求宽恕，而非理解。
01:17:42 本期阅读推荐。
感谢我们的好朋友简单心理对本期节目的大力支持！
Weiya和Guxi受简单心理的邀请去体验了Seed课程。这是一个为期6个月的零基础心理咨询入门课，它会系统的讲解心理咨询的基础理论，发展心理学、流派，技术等；你可以把它当做一个完整的心理工具包，用来更好了解自己和面对人生的困扰。这门课程可以帮助大家明确自己现在身处的议题是什么，并且给到一个处理这个议题的工具/手段。在学习的过程中，你也许会发现，原来在我们心中一直疑惑的问题，其实在心理学中早就有人在研究，当我们开始知道一个情绪或困惑是有名字的，治愈有时候就已经完成了。
另外就是对成为心理咨询师很感兴趣，但没有专业的心理学受训经历，不知道自己适不适合做这个的朋友。那我们知道，直接转行的成本是很高的，这门课是很好的 first step。透过这门课程，你可以知道：如何评估自己的从业动机，在转行各阶段会遇到哪些困难？要成为一名合格的咨询师要付出多少钱和精力？心理咨询职业未来会如何发展？这些问题，在课程内部都有很详细的解答。
如果你是上述两类朋友，可以领取【自习室】的专属优惠券，原价3520元，专属价格 3120 元，关注公众号【简单心理Uni 】，在对话框发送【自习室】即可领取。
购买链接: https://www.jiandanxinli.com/activity/landingTemplate/13?vid=191
�Highlights
*我们需要从别人身上挑毛病，这样我们才能感觉自己正确。
*臣服是对抗傲慢和自恋倾向的解药。
*人性可以幽微，但它并不神秘。
*Attention is all you need. 人

不知道从几岁开始，我们就被放置在了一条跑道上，稀里糊涂开始跑啊跑，不知道途经的路标意味着什么，也不知道终点到底在哪里。
后来听到有人说，人生是一辆单向列车，想转头去确认，发现身后时间的轨道早已撤走。
然后又有人说，那就去冒险吧，头也不回地去闯！这时候你是否有过迷惑，对于一辈子只有一次的人生，到底什么才是冒险？ 我敢不敢去冒这个险？
今天这一期，我们要深深地感谢《登山家》这部纪录片，它结束得如此突兀，又如此合理，让Guxi和Weiya在惊愕中突然看到了自己对于生命价值的内在定义——原来我们看似相像的活法，底层竟有如此大的差异。 
对Guxi来说，人生的一瞬，也是一瞬的人生，她的未来，就是挣脱了时间捆绑的现在。而Weiya要努力活得比所有人更久更热烈，她的人生拼图，还有无数未知的板块。
无论是哪种活法，一致的或者流动的，我们都义无反顾成为了登山家，在攀登的路上寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟。只要努力着，就永远不会后悔。 
00:01:11 纪录片刻画了一个攀登的灵魂，和一种度过人生的方式。
00:09:41 主角看起来如此普通，灵魂却如此让人震撼。
00:13:26 让我们双手发抖，又感觉无比合理的结局。
00:18:53 生病让Guxi的人生观发生了彻底的改变。
00:25:45 什么样的人是「比生命更宏大」的人？
00:33:41 我们看到了他的宿命——死亡是停下来唯一的理由。
00:45:26 人生最大的冒险是一直待在已经厌倦了地方。
00:51:29 Weiya和Guxi，相似的努力模式，迥然不同的人生动机。
01:01:01 召唤浮现：其实是Patagonia的主峰选择了他。
01:07:58 Guxi的表达方式和她的活法是非常一致的。
01:15:00 回到日常生活中，「慎独」，也许才能更加感受极致。
01:24:24 本期阅读推荐。
感谢小雨伞保险经纪平台对本期节目的大力支持。
聪明地配置保险，为最坏情况做准备，我们得以更加专注于头顶的星辰大海。
如果大家想要了解自己的人生如何在「冒险」的时候做好「抗险」，可以去了解小雨伞的1对1专业保险顾问咨询服务。原价68元，现价1分钱。点击自习室专属链接：https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=7445&chn=tf-yp-zt-team2-skylar-zixishi-240415-01#/entry
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�Highlights
*The present is a present. 当下即礼物。
*如果冒险没有生命危险，就不是艺术，而是幼儿园。
*持续去代表人类探索边界的人，也许他们爱的是人类，而不是每一个具体的人。
*人生最大的冒险，是一直待在一个你已经厌倦了的地方。
*不要害怕人生的结束，它不是句号，而是括号，后面还可以加一个乘号。
*人生的一瞬，也是一瞬的人生。现在的每一个用尽全身心去努力和享受的当下，就是我的未来。
�本期阅读推荐
*Eat & Run 素食，跑步，修行 - Scott Jurek
*Into Thin Air - Jon Krakauer
�️下期作业
本期聊到「人生最大的冒险，其实是你一直待在一个你厌倦了的地方」，这句话来自《真想让我爱的人读读这本书》。这本书讲的是对爱的本质的理解、如何解决冲实、如何面对争论和如何找到满足感。下一期我们会结合花卷群收集的问题，聊聊这本书，也给出我们的答案。
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都说，人生本是一场比赛。那如果，我们能请世界上最著名的几位体育教练，来指导我们的「人生大赛」，帮我们制定人生比赛的战术本，那我们的打法，会发生改变吗？
「教练」，一个需要无限洞察「人性」，「欲望」「弱点」和「潜能」的职业。有时候运动员的故事太关乎天赋和个性，这时教练的智慧，更会让我们普通人感受到启发和震撼。我不禁在想，如果我可以请Dr. Rivers和穆里尼奥来做我人生比赛的教练，来观察我，激发我的潜能，帮我「扬长避短」，那我的人生，会发生什么不同？
我们这期聊Netflix的纪录片《人生战术本》（The Playbook) 中刻写的五位传奇教练，不仅探讨他们的执导战术和心理博弈，更多的是他们的「教练哲学」 —— 其中有太多的人生智慧，足以让我们每个人在关键的时刻想起：从此以后，我们不仅是人生赛场上的运动员，我们更是自己的人生教练。
听完这期的故事，相信你在下一个需要改变，面对压力，面对竞争和困难的时候，感受到这些人生哲学的力量，同时感受到一股温暖：因为你不是一个人，and it‘s supposed to be hard.
00:05:10 《人生战术本》是一本万金油人生法则。
00:09:36 愤怒的时候，「不要去当那个受害者」是高明的策略。
00:17:11 Weiya被渣男出轨后一举考到了全区第一。
00:23:31 情绪不是用来表达自我，而是用来掌控局面的。
00:24:10 Weiya被保安打了的故事，原来还有第三层深意。
00:30:06 Ubuntu的寓意：独处的人是矛盾的，所以我们需要向周围人学习。
00:35:25 有的时候我们的潜力是需要其他人来激发的。
00:37:34 适度可控制的不适是进步的好帮手。
00:39:24 把聚光灯打向凯尔特人的第十七面锦旗。
00:42:22 显化梦想是为了找到在暗处想要帮你的人。
00:44:22 Guxi和Weiya要大声显化一个共同的小目标。
00:45:22 紧张害怕的时候请记住：压力是一种特权。
00:50:19 坦然接受自己赢得了特权的前提，是接纳了过去那个努力的自己。
00:52:52 莫拉托格鲁：最大的缺陷也是你最强的优点。
00:58:25 Guxi曾因为无法和员工交朋友而孤独和挣扎。
01:01:17 领导是一种天然的霸权。
01:03:03 穆里尼奥：你为最差的结果做好准备了，你就准备好了。
01:09:25 电梯理论：个人努力和时代大势间的认知差异。
01:11:01 情绪的24小时原则：如何接受、利用、管理势能。
01:14:49 脆弱的反义词不是坚强，是反脆弱。
01:15 24 锻炼自己的「皮实性」！
01:17:40 本期阅读推荐
�Highlights
*情绪不是用来表达自我，而是用来掌控局面的。
*剥离别人犯的错误和你的感受，不正面回应也是一种回应。
*Ubuntu：独处的人是矛盾的，所以我们需要向周围人学习。
*The better you, the better me. (更好的你，成就更好的我。）
*适度可控制的不适是进步的好帮手。
*Pressure is a priviledge. （压力是一种特权。)
*If you’re prepared for the worst, you’re prepared. （如果你为最差的结果做好准备了，你就准备好了。）
*脆弱的反义词不是坚强，是反脆弱。
*面对困难，请锻炼自己的「皮实性」！
�本期学习推荐
The Alpinist 登山家 （Netflix 2021）
Losers 败局启示录 （Netflix 2019）
�本期播客由好朋友Monica赞助播出
Monica目前在全球已经有200万的活跃用户，并且提供了持续免费的AI问答服务。它是目前AI出海工具里，非常出彩的一款个人效率工具。其最大的特点在于它是一款浏览器插件，能够做到我们在访问任意网页的时候，都能点击唤出AI聊天窗口，并根据你所浏览的内容，提供AI问答的支持。
对于有更专业需求的用户来说，Monica也提供了GPT-4