Život v gymu Život v gymu

- Není to jenom pro mladé, je to i o tom, jak dlouho si podržíme toho mladistvého ducha.
- Jako svaz bojujeme za to, abychom minimálně mládežnické kategorie zbavili dopingu, protože tam to opravdu jde i bez něj.
- Žijeme ve světě sociálních sítí a ten nás nutí splňovat jakási beauty kritéria.
- Používání velkých vah je přežitek, ničí to klouby. Jsou výzkumy, které prokazují, a vidím to i na sobě, že s menšími vahami dosáhnete lepších výsledků.
- Lékaři dlouho podceňovali svaly, ale teď už jsou studie, které prokazují přímou úměru mezi kvalitou života a určitým svalový rozvojem.
- Budoucnost fitness vidím silně optimisticky.

Nejen tato témata nabídne epizoda podcastu Život v gymu s prezidentem Českého svazu kulturistiky a fitness Romanem Hajabáčem.

Návrat po těžší nemoci nebo po zranění se nesmí uspěchat. Každý z nás se chce vrátit do posilovny co nejdříve, ale je to nesmysl. Když to uspěcháme, můžou přijít vážné následky.

Člověk by se neměl bát, že ztratí svaly, když týden nebude cvičit, je to nesmysl, říká.. Za jak dlouho bez tréninku přijde skutečně svalová atrofie? Jak ji zpomalit? A jak rychle se svaly vrátí zpátky?

Abychom se vyhnuli zraněním, je opravdu důležité se zahřát a udělat před tréninkem aspoň krátký dynamický strečink. A vyhnul bych se vysokému počtu pracovních sérií do selhání, tam už jdeme zranění naproti. Nejlepší český physique Miroslav Juríček rozebírá nejrůznější situace a nabízí svá řešení v této epizodě podcastu Život v gymu.

Přípravu na životní vrchol zbrzdil zápal plic, vypadl z objemové přípravy, ztratil osm kilo, dožene to? Jak bude vypadat jeho trénink, na co se zaměří? Jakým způsobem pracuje na svých slabinách?

Říká, že je z generace, kdy se ještě fakt makalo, jak je na tom ta generace, která by měla přijít po něm? Dozvíte se v tomto díle podcastu Život v gymu.

V kuchyni ukazuje své svaly a občas, pro pobavení, i něco navíc. Stejně tak v posilovně, kde kromě zábavy učí lidi, jak co správně cvičit. Zároveň říká: Motivace je důležitá, ale stejně tak návyky, rutina, prostě ten den máš trénink, tak jdeš a odcvičíš ho, neuvažuješ nad tím, někdy to jinak nejde, protože neudržíš motivaci celý rok. Probrali jsme taky jídelníčky i to, jak by měl trenér postupovat u extrémnějších případů, tedy u klientů trpících morbidní obezitou, nebo naopak třeba anorexií. To vše a mnohem víc nabídne nová epizoda podcastu Život v gymu.

Pomohlo mi snížit váhy, vysoké váhy mi prostě nefungují, neumím pak sval procítit, říká. A miluji supersérie, nejradši bych je jel pořád. Jezdím je i v objemu. Musí to jít “do mrtva”, ale není to pro každého, třeba začátečníci to vůbec nepotřebují, dodává. A jak experimentuje s jídlem? Nejen to se dozvíte v této epizodě podcastu Život v gymu.

Kdybych nemohla dřepovat, asi bych přestala cvičit, říká. Výpady nemám ráda, ty bolí, klientkám je dávám, když se jim chci pomstít, směje se. Lukáš popisuje, jak si vybudoval svá široká záda: Rodiče mi doma udělali hrazdu a já si řekl, že pokaždé, když půjdu kolem, udělám 20 shybů. Denně jsem jich dělal třeba 200. K čemu je dobré vakuum? Jak cvičit prsa, když máte implantáty? Jdou dohromady brusle, badminton a svaly? To a spoustu tréninkových tipů top českých fitnesáků se dozvíte v novém díle podcastu Život v gymu.