🎙️ "Bienvenue dans ce nouvel épisode de À Côté de Mes Pompes ! Aujourd'hui, on plonge dans un sujet qui me parle particulièrement : ce fameux relâchement alimentaire qui suit un couru en août dernier. Pour en discuter, j’ai le plaisir de recevoir Aude Bazin, experte en diététique sportive, qui vient partager son éclairage sur cette période délicate de récupération. Dans cet épisode, Aude nous aide à comprendre le phénomène du ‘trou d'air’ alimentaire – ce moment où notre cerveau passe en mode ‘récompense’ et relâche notre vigilance. Ensemble, on aborde aussi les effets de la fatigue centrale, qui peut rendre difficile le retour aux sensations sportives d’avant. Aude nous guide avec ses conseils pour rétablir un équilibre alimentaire adapté : hydratation, répartition des glucides et des protéines, signaux corporels à surveiller… elle nous donne des clés concrètes pour aborder cette phase en douceur. Je vous partage aussi mon expérience personnelle de cette période, et j’espère que cet échange pourra vous apporter des réponses utiles si vous traversez des moments similaires. Et vous, quelles sont vos astuces pour gérer le post-objectif ? Partagez vos retours avec nous sur les réseaux sociaux, ou soutenez notre communauté en nous rejoignant sur Patreon pour plus de contenu exclusif. Merci à Aude pour ses précieux conseils, et à vous tous pour votre écoute. On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode de À Côté de Mes Pompes. En attendant, prenez soin de vous et bonne récupération à tous ceux qui sortent d'un gros challenge sportif ! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.