Всем привет! К нам в подкаст заглянула Юля Седова, фитнес энтузиаст, продюсер и методист спортивного проекта Evotraining. В выпуске обсудим, почему появляются саботажи и прокрастинация, выполним короткую гимнастику и придумаем, как вы можете внедрить активность в свою жизнь. Темы и тайм-коды: 00:00 - О Юлии 3:52 - О спортивном опыте Юлии 4:45 - Тренировки спасают не только ваше физическое здоровье, но и ментальное! 7:57 - Почему несмотря на все плюсы тренировок, мы не тренируемся? 9:27 - Что считается физической нагрузкой? Прогулки - это спорт? 11:47 - Как заставить себя тренироваться? История Юлии 14:20 - Каким спортом я занимаюсь и почему 17:29 - Комбинируйте мотивацию занятий спортом! 21:42 - Как планировать тренировки - будьте гибкими! 24:57 - Простой способ похудеть без диет 27:00 - 10 минут тренировки - лучше, чем ничего? 29:07 - Авторизация результата: хвалите себя! 31:30 - Фиксация на ошибках - путь, не ведущий к спорту 33:33 - Будьте в ресурсе, а спорт в этом поможет 35:22 - Вливайтесь в спорт понемногу 36:33 - Спорт должен быть вашими "домашними тапочками", а не красивыми туфлями 42:48 - Заряжайтесь от более активных людей 45:44 - Начинать заново - это нормально 47:53 - Придумайте максимально лёгкий путь включения спорта в вашу жизнь 52:28 - Лайфхаки по тренировкам сразу после сна