Capitulo correspondiente al tercer paso de la saga de episodios orientados a la construcción de un modelo de alimentación saludable, personalizado y adaptado a la situación particular de cada uno de los oyentes de "Bajar de peso es un arte" (el placer de una vida saludable). En los capítulos anteriores de esta saga pudieron conocer y aprender la modalidad para determinar la situación en la que te encuentras, que puedes revisar en el capítulo "Mi estado actual". Siguiendo las indicaciones allí entregadas podrás determinar tu situación nutricional-antropométrica y riesgo cardiovascular de acuerdo a tu IMC y circunferencia de cintura respectivamente. En el segundo episodio aprendiste a calcular tu necesidad calórica diaria que puedes escuchar en  "Mi necesidad energética de cada día". Hoy, en este tercer paso, aprenderás a distribuir tus calorías diarias en función de los macronutrientes y a determinar tus tiempos de comida. Te invito a entretenerte y a construir tu modelo personalizado de alimentación.