EP33 分手如此痛苦，我该如何走出来 【本期赞助品牌：italki全球语言学习社区】 italki是一个全球语言学习社区，在这里你可以与世界各地的人一起学习外语，畅聊文化，共同探索语言的奥秘。150+种语言1对1在线母语教学，上一课付一课！快来开启你的语言学习之旅吧。 � 戳链接：https://dwz.cn/k9t5Bjzy 有人会把分手后的痛苦和戒毒相比，曾经高度亲密的两个人忽然需要变成更有边界的、相对疏远，甚至可能再也不会见面联系的关系，这种变化让我们痛苦，曾经的爱与习惯不知道要如何安放，连对自我身份的认知都可能因此丧失。痛苦的当下，我们更加想念已逝去的美好，甚至会觉得自己的生活再也不会好起来了。从分手中走出来，是一个艰难的可能也相对漫长的过程。这一期，我们从自己的经验总结出能够帮助我们走出分手的方法。如果你正在经历分手或曾经经历过痛苦的分手，相信你都可以从这一期找到一些安慰与共鸣。 最后，想和大家分享来自朴树《我爱你，再见》歌词中关于分手的一段话： “让故事再发生吧 让我的人生充满遗憾 一切都不必重来 什么也无须更改 生活在继续 舞会从来不曾停止 一错再错的 这故事才精彩” 【声音目录】 3:39 对一个沉浸式恋爱沉浸式分手的人，每段不同长度与深度的恋爱的结束带来的痛苦是否有所不同 8:01 分手后的四个阶段——否认-愤怒-挽回-接受 14:53 走出分手——不管当下多痛苦，请记得自我照料、自我关怀 20:25 走出分手——与TA断联、清理任何可以让自己想到TA的事情或习惯 26:15 主动分手的人一定更容易走出来吗？ 29:54 男性不是没有感受，而是情绪表达受限 32:08 走出分手——与朋友吐槽前任 33:24 一段感情是如何开始的真的很重要吗 41:49 一起玩洋葱卡让我和约会对象的感情迅速升温 43:33 走出分手——运动与回到自然，支持自己走下去的美好与希望可能就在自然中 50:46 走出分手——工作难得地让我感到幸福、从小事做起找回生活的掌控感、沉浸在他人的故事中忘记自己的伤心 52:23 走出分手——分手后立刻开始一段新的关系（rebound）真的健康吗？ 54:38 我们选择和一个人在一起的原因是非常复杂的，将其中“现实”的原因用语言讲出来会破坏浪漫爱的纯粹 59:40 共同的兴趣爱好对于一段亲密关系真的那么重要吗？ 60:01 走出分手的实用方式大总结 【走出分手相关资源】 （书）曹雪敏《分手心理学》 （播客）“不爱学习”第10期《分手后该如何治愈伤痛？野生失恋教育讨论会》 （心理学资源）The School Of Life（B站、油管均有资源，有专门关于分手、亲密关系等系列科普视频） （心理学资源）Know Yourself关于失恋/分手的一系列文章 【联系悲指】 听友群小助手wx号：MoreThanAFarce 微博：@悲观生活指南 公众号：悲观生活指南 即刻：Michelleeee、Weiiiii 电子邮箱：[email protected] 通过爱发电赞助我们：http://afdian.net/@20210106beizhi?tab=home 主播/剪辑：Michelle、Wei 音乐：Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com