In questa puntata parliamo di uno degli integratori più discussi della storia dello sport e della nutrizione, parliamo cioè della Creatina. Vedremo cos'è, perché integrarla, gli effetti avversi, come integrarla se si è sportivi e perché potrebbero farne uso anche i non sportivi sarcopenici e gli anziani. Molti nuovi studi infatti mostrano come la Creatina possa essere utile non soltanto per migliorare le performance di forza esplosiva ma anche restituire autonomia in soggetti che abbiano raggiunto la terza età. Insomma come nostro solito non parliamo soltanto delle ovvietà note a tutti gli addetti ai lavori, ma soprattutto delle nuove frontiere della ricerca scientifica applicata al fitness e alla salute. Con noi un ospite abituale del Podcast, il dott. Andrea De Cinti, biologo nutrizionista.