除了時間管理還需要精神管理。本集語速已調快。免費登記索取"超誠實自我盤點表" https://lihi1.cc/tZCUD｜身為老闆/主管面對精神耗竭，憂鬱/躁鬱來襲時，從負面情緒坑裡，找回你的信心。五種心法最佳管理您的精神狀態。也避免沉浸在自己負面的小劇場中，從少數證據去編一個被害的故事，盡量試著去問，減少不必要的負面心理。在人生漫長的職場生活，沒有幾道傷疤、怎能稱的上英雄，如果你在快崩潰時，沒時間好好處理或意識到自己某些精神狀態，那麼像主講人當初(自律神經失調) ，每2週都跟心理諮商師報到，如同肌膚護理一樣的，做一個精神護理的SPA，也是很棒的選擇。 ★ 優惠方案：歡慶節目滿周年，數量有限喔！ 1.💎月底前加入月訂制VIP就可以免費收到提升職場軟實力的三堂課程音檔：私密VIP讀書會【1.心態致勝進階篇_如何掌握三步驟鍛鍊成長心態】【2.懂說話人人幫的職場說話溝通術】側錄音檔，能無限複習。 3.. 工作必備【向上管理情境溝通術】課程音檔，聽友優惠中，399以上VIP可免費取得。 以上詳見 MixerBox網址 bit.ly/3xFWX4M ★過往集數關聯 :: Ep40. 41.42. 45 這四集是一個組合，建議都要收聽，思考列出自己的點，以便達到最好的成效，真正提升你的軟實力。共有六大單元問題列表，免費登記索取"超誠實自我盤點表" https://lihi1.cc/tZCUD :: Ep38 冒牌者症候群 imposter syndrome 介紹 ★ 本集分點章節: (00:00:57) 聽友私訊分享 (00:01:39) 免費索取"超誠實盤點自己"整理表單 (00:02:18) 本集你會學到什麼? (00:05:37) 從負面情緒坑裡，找回你的信心 (00:07:22) 五種心法如何最佳的管理您的精神狀態 (00:09:13) 兩策略幫助自己不再擔憂自己的負面情緒 ★ 本集重點： 五種心法，如何最佳的管理您的精神狀態。 1. 不要因為感覺不好而打擊自己Don’t Beat Yourself Up for Feeling Bad 2. 閉上眼睛觀想Close Your Eyes and Visualize 3. 向可以真誠相處的人來尋求幫助Ask for Help from People You Can Be Real With 4. 慶祝自己的小勝利Celebrate the Little Wins 5. 建立健康的界限 來自我保健Practice Self-Care by Establishing Boundaries 為自己作為領導者設定界限，確保你有能力支持你的團隊。 ＃國外商管類 讀書會，Great Managers are made, not born. 管理職人、熱愛學習的夥伴們，用一杯茶的時間，減少眼力腦力轉換成本，內化成你的獨門攻略。 ★ 本集導讀書籍：《the making of a manager: what to do when everyone looks to you》（暫譯：優秀管理者的後天養成之路） 亞馬遜去年最佳商業書第一名、華爾街日報暢銷書。原文書 9折購 https://lihi1.cc/dnwIH 作者：Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。 ===================== Music C.C. by Chester Bea Arthur -Folk Physics / Free Sound Effects lihi1.cc/QIOep @同步更新至 Spotify｜Google podcast｜Firstory｜KKbox｜SoundOn｜Pressplay｜ Youtube ｜TuneIn｜MixerBox (MB3)｜Himalaya｜CastBox ｜好好聽FM...(共30台) @節目鼓勵與反饋請到Apple Podcast 給五顆星留言& 免費追蹤(按最右上角) :: 如果您喜歡，請贊助鼓勵我們繼續製作節目💰 https://lihi1.cc/s1mES (50秒影片教學, lihi1.cc/N8vYt ) @活動: 一日之星｜報名當來賓｜Podcaster聯盟接案推廣計畫 https://lihi1.cc/C3EEF @想開始做自己的podcast嗎？歡迎使用 Firstory 的邀請碼W-B23W9K可得小額啟動基金 ★ 節目私訊區：https://lihi1.cc/tZCUD @你已有你個人的優勢識別答案，或想要有一個公司以外的交流成長小組、經驗轉換&彼此支持嗎? 免費加入 讀書會群組 :: IG：www.instagram.com/ezmanagergo :: FB社團: https://lihi1.cc/NO