À chaque fois, c’est le même processus qui se met en place. Vous avez envie de changement, vous lancez un projet, et puis, au bout d’un moment, votre motivation chute, et vous finissez par abandonner ou par lancer… un autre projet. Ce qu’il vous manque pour atteindre vos objectifs, c’est la capacité à soutenir vos efforts dans la durée. Dans l’épisode de cette semaine, je vous confie LA clé dont vous avez besoin pour aller au bout des projets que vous entreprenez.  Écoutez l’épisode 305...

Vous recevez un message désagréable, vous apprenez une mauvaise nouvelle, et d’un coup, vous êtes envahi·e par une vague d’émotions pénibles. Elle monte dans votre corps, vous vous vous sentez mal, et votre idée fixe à ce moment-là, c’est de vous en débarrasser.  Ce qui nous apporte le soulagement le plus durable quand on traverse ces pics d’émotions vives, ce n’est pas de les nier, d’y réagir ou d’y résister, mais de les accueillir. L’accueil des émotions, c’est une notion dont je...

Sarah est célibataire et elle a envie de rencontrer quelqu’un pour se mettre en couple. Le problème, c’est qu’elle se sent bloquée. Elle se demande si elle est prête ou pas à se lancer, parce qu’elle anticipe tous les changements que ça va impliquer.  Si vous aussi, vous vous sentez bloqué·e dans votre vie (quel que soit le projet que vous poursuivez), cet épisode de Change ma vie est fait pour vous. Je vous propose de découvrir une session durant laquelle je coache Sarah sur sa peur du...

Quand on se sent débordé·e, quand on est dans l’urgence, il est impossible de réfléchir et d’y voir clair. On s’éparpille, on fait avancer des choses qui peuvent attendre et on passe à côté des vrais sujets. Cette semaine, je suis heureuse de vous retrouver pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie dans lequel je vous aide à créer un espace d’écoute entre vous et vous pour sortir du débordement et vous concentrer sur l’essentiel.  Écoutez l’épisode 302 quand : 👉 Vous vous...

Si vous avez déjà perdu tous vos moyens pendant une compétition sportive, alors vous l’avez bien compris : votre état d’esprit est tout aussi déterminant que votre technique de jeu pour gagner un match.  Pourtant, c’est plus fort que vous, à l’approche du jour J, votre peur prend le dessus et vous n’abordez pas la compétition dans les meilleures conditions. Comment faire pour désamorcer ce mécanisme d’autosabotage et augmenter vos chances de réussite ?  C’est la question à laquelle...

Quand vous êtes aligné·e, vous conduisez votre vie dans la bonne direction pour vous, au bon rythme pour vous, en utilisant vos ressources d’une façon qui vous convient. L’alignement est un ingrédient central pour se sentir bien dans sa vie et c’est pourquoi ça vaut vraiment le coup de se pencher sur cette notion parfois floue. C’est ce que je vous propose de faire à l’occasion de l’épisode 300 de Change ma vie.  PS : On vous a réservé une surprise à la toute fin de cet épisode très...

C’est décidé, vous allez vous lancer et mettre en place ce changement auquel vous songez depuis quelque temps. Mais au fait, est-ce que vous êtes sûr·e de bien savoir pourquoi vous voulez faire ça ?  Nous sommes nombreux·ses à nous lancer tête baissée dans la mise en place de solutions, sans avoir pris le temps de clarifier le problème qu’on cherche à résoudre. Cette tendance comporte un risque : celui de dépenser du temps, de l’énergie et de l’argent à résoudre des problèmes qui n’en...

Vivre des bas, ce n’est pas un problème en soi. Ça fait partie de l’expérience émotionnelle contrastée de l’être humain. Mais ça ne veut pas dire qu’il faut supporter stoïquement ces moments sans rien faire.  Au contraire, ce qui change la vie, c’est d’acquérir des outils pour s’accompagner dans ces bas, pour en limiter l’intensité, l’impact et la durée. Cette semaine, je vous présente une technique que j’utilise pour m’apporter du réconfort lorsque je traverse des moments...

Vous avez l’impression d’absorber les émotions des autres et ça vous pèse au quotidien ? Je vous comprends. Je me suis longtemps sentie comme une éponge émotionnelle, sans pouvoir y faire quoi que ce soit. Tout a changé quand j’ai découvert le principe de l’indépendance émotionnelle.  Ce concept est central dans l’approche Change ma vie, il a changé ma vie et celle des membres de notre programme et vous êtes nombreux·ses à vouloir vous l’approprier. Pour vous y aider, Claire, coach de...

Comment on fait, quand on est adulte, pour nouer de nouvelles amitiés ? Cette question, vous êtes beaucoup à vous la poser et je vous comprends. Le sujet de l’amitié, contrairement au sujet de l’amour, est très peu évoqué, alors que la qualité de nos relations amicales est déterminante pour notre épanouissement et notre santé mentale.  Mais se faire des ami·e·s en tant qu’adulte peut être un vrai challenge. Les occasions de rencontrer de nouvelles personnes sont beaucoup moins nombreuses...

Votre été, vous l’avez savouré. Vous avez adopté de nouvelles habitudes et vous êtes rentré·e ressourcé·e. Le hic, c’est qu’avec la rentrée, vous craignez de repartir dans les mêmes modes de fonctionnement qu’avant les vacances, à vous coucher trop tard, à vous prendre la tête sur des broutilles, à être stressé·e tout le temps.  Si c’est le cas, pas de panique, et pas de résignation non plus. Dans cet épisode spécial rentrée, je vous confie 4 pistes que nous utilisons en coaching pour...

Trouver le bon équilibre vie professionnelle et vie personnelle est un sacré challenge, encore plus lorsqu’on est entrepreneur·e et que notre business a besoin de nous pour avancer (c'est-à-dire 24h sur 24 et 7 jours sur 7, comme un bébé né il y a 3 jours à peine.). Mais est-ce que cet équilibre parfait tant recherché existe vraiment ? Pour aborder ce sujet, je vous propose d’écouter la rediffusion de mon passage sur le podcast J’Peux Pas J’ai Business crée par Aline Bartoli. Aline est...

Avez-vous l’impression que votre vie vous convient globalement mais qu’il vous manque un petit quelque chose pour vous sentir pleinement épanoui·e ? Dans cet épisode, je vous invite à mettre en place une habitude puissante mais sous-estimée pour augmenter considérablement votre degré d’épanouissement : prendre du temps pour réfléchir.   Écoutez l’épisode pour : 👉 Comprendre pourquoi vous n’êtes pas complètement épanoui·e dans votre vie (et comment y remédier) ; 👉 Débloquer les freins qui...

La joie et la légèreté sont deux des émotions les plus agréables à ressentir. Pourtant, pour beaucoup d’entre nous, cette joie et cette légèreté sont singulièrement absentes de notre quotidien. Le problème, c’est que sans joie ni légèreté, on finit par avoir l’impression de subir sa vie, de faire des choses surtout pour les autres ou de ne faire que gérer des problèmes. Dans cet épisode, je vous apporte des éclairages pour inviter la joie et la légèreté dans votre quotidien. Écoutez...

Est-ce que vous vous sentez perpétuellement ployé·e sous une montagne de choses à faire ? Est-ce que vous avez l’impression de ne jamais faire assez, ni assez bien ? Dans cet épisode des Antidotes Change ma vie, je vous aide à vous recentrer quand vous vous sentez pris·e dans une spirale d’agitation et que c’est le chaos à l’intérieur de vous.  Écoutez l’épisode pour : 👉 Comprendre ce qui nourrit vos spirales d’agitation ;  👉 Apprendre à vous reposer pour préserver vos ressources ; 👉...

Quand la qualité de la relation qu’on entretient avec notre corps n’est pas bonne, c’est un frein à notre épanouissement dans tous nos domaines de vie. Bien souvent, cette qualité dépend du degré de beauté qu’on attribue à notre corps. Le problème, c’est que ce que nous pensons de notre apparence est à 100% conditionné par une hiérarchie arbitraire qui consiste à valoriser certains types de corps au détriment d’autres. Et si le job de notre corps, ce n’était pas d’être beau ? Dans cet...

Quand viendra la fin de l’été, est-ce que vous vous direz : “J’ai pleinement profité de chaque instant !” ou plutôt : “C’est passé tellement vite, je n’ai rien eu le temps de faire !” ? Et si je vous disais que vous pouvez le décider dès maintenant ? Dans cet épisode, je vous confie un outil très simple et ludique pour vous assurer de vivre exactement l’été dont vous rêvez. Préparez-vous à vous lancer dans une chasse d’un nouveau genre et à aborder la rentrée avec les bras chargés de trésors...

La lecture, vous y voyez plein d’avantages : vous distraire, apprendre, vous détendre, plonger dans des univers imaginaires… Et pourtant, vous avez beaucoup de mal à vous y (re)mettre. Dans l’épisode de cette semaine, qui est un complément à l’épisode 293, vous allez comprendre le rôle de votre capacité de concentration et d’attention dans votre volonté de lire plus.  Écoutez l’épisode 294 pour : 👉 Réussir à choisir intentionnellement où vous mettez votre attention ; 👉 Augmenter vos...

Vous avez peut-être toujours eu une passion pour la lecture. Jamais sans un livre en cours quand vous étiez petit·e. Mais aujourd’hui, cette époque ressemble presque à une autre vie. Vous aimeriez lire davantage, prendre le temps de vous poser pour apprécier un ouvrage. Force est de constater que c’est un échec à chaque tentative. Dans l’épisode de cette semaine, je vous livre de précieux outils pour vous aider à lire davantage. Il ne sera pas question de “trucs et astuces” mais bien de...

Le problème principal avec les injonctions sociales est la pression et l'obligation de se conformer à des normes et des attentes souvent artificielles ou restrictives imposées par la société. Ces injonctions peuvent influencer tous les aspects de votre vie : apparence physique, comportement, carrière, relations et choix de vie. Elles peuvent créer un sentiment d'insatisfaction, de malaise et de perte d'authenticité. C’est Yaël Morag, coach de l’équipe Change ma vie, qui vous explique tout...

“Les vacances” c’est cette expression qui s’oppose à “le travail”. Enfin, sur le papier. Parce que pour beaucoup, et c’est peut-être votre cas, oublier totalement son travail pendant les vacances n’est pas chose facile. Vous avez peur que des dossiers avancent mal ou de louper des événements dont on parlera encore dans 3 ans. Et parfois, sur votre transat, vous vous mettez à penser au bureau, sans vraiment savoir pourquoi. L’épisode de cette semaine va vous aider à identifier les...

Ça y est, c’est l’heure, les vacances approchent. Vous rêvez peut-être de farniente et de transat, de montagnes et de randonnées, de visites romaines et de Spritz. Peu importe le lieu ou les activités, ces vacances : vous les voulez exceptionnelles. Sauf que c’est le cas tous les ans, et que tous les ans c’est la même chose : vous avez des difficultés à déconnecter et à vraiment en profiter. Et si cette année, c’était différent ? Dans l’épisode de cette semaine, on vous aide à déconnecter...

“Je me sens trahi·e / blessé·e / abandonné·e / humilié·e…”. Ces façons dont vous vous sentez… ne sont pas des émotions. Vous avez l’impression d’exprimer votre ressenti émotionnel mais c’est tout autre chose que vous mettez en lumière. C’est Béatrice Bonniot, coach de l’équipe Change ma vie, qui vous explique dans l’épisode 289 ce que signifient réellement ces tournures de phrases que l’on emploie fréquemment. Vous allez être surpris·e ! Écoutez cet épisode pour : 👉 Développer une...

Dans cet épisode, vous apprendrez une de mes techniques de méditation préférée. Cette méthode vous aide à méditer en douceur, sans jugement ainsi qu’à aiguiser votre capacité de concentration. Mais quel rapport avec un colibri ? Écoutez l’épisode pour le découvrir ! Écoutez l’épisode 288 pour : 👉 Apprendre à maintenir votre attention concentrée pendant que vous méditez ; 👉 Réussir à remarquer quand votre attention s’échappe lors d’une méditation ; 👉 Prendre un moment de méditation...

Dans l’épisode de cette semaine, je partage avec vous un enseignement qui est ressorti d’une session de coaching que j’ai menée avec une cliente… il y a 5 ans ! Cette session m’a marquée et je suis sûre qu’elle va vous apporter beaucoup à vous aussi. Dans cet épisode, vous découvrirez notamment comment prendre du recul sur une situation afin d’identifier plus facilement vos interprétations et vous en détacher.  Écoutez l’épisode 287 pour : 👉 Apprendre à voir les situations en toute...