In deze aflevering van CoachBall's podcast kijken we terug op vorige week en bespreken we de waardevolle inzichten van Workshop Dag 3, een dag vol leerzame momenten. Hoogtepunten van de Week: We hebben een uitgebreid boek over trainen en coachen ontvangen, een indrukwekkend naslagwerk van 478 pagina's. Een focus lag op het identificeren van groeispurten bij jeugdspelers, met specifieke markers voor jongens en meisjes. De maandelijkse metingen bij kinderen in de academy onthullen interessante groeipatronen. Bij meisjes blijkt de sociale context van enorm belang. Trainingsinzichten: Differentieel leren wordt benadrukt, waarbij diverse situaties getraind worden voor een breder leervermogen. Voor pitchingtraining wordt het belang van het trainen van een 'lange arm' door naar beneden te gooien belicht. Het leren wordt beïnvloed door de tijd tussen herhalingen en het aantal herhalingen per oefening. We hebben geleerd dat hard slaan tussen de 6 en 9 jaar het meest effectief is. Praktische Tips: Een variatie in trainingen met korte sessies van 5 minuten blijkt effectiever dan langere sessies. Het afwisselen tussen slaan en verdedigen in groepen werkt goed. Gebruik van ijshockypucks voor het verbeteren van grip wordt aangeraden. Trainingsvoorbereiding: Focus op de spanningsboog en het omdraaien van de pitcher-catcher training. Aanpassingen voor aspiranten met lichtere uitrusting en de mogelijkheid van tweedehands of oudere modellen knuppels. Het benadrukken van stervorm gooien en het stapsgewijs vergroten van de afstand na succesvolle worpen. Trainingscyclus: Organisatie, instructie, en de '4 L's' (Loopt het, Lukt het, Leert het, Leef/Later) zijn cruciaal. Het OCCC-model (Observeren, Corrigeren, Controleren, Complimenteren) wordt gedetailleerd besproken. Huiswerk en Aanvullende Tips: Werkblad 3.1a en het belang van dagelijkse oefeningen, zelfs voor slechts 5 minuten. Krachttraining door het jaar heen, met nadruk op de wetten van optimale belasting, supercompensatie, specificiteit en reversibiliteit. Het belang van hydratatie voor wedstrijden en het kiezen van de juiste drankjes. De waarde van core training boven traditionele krachttraining, met suggesties voor effectieve oefeningen zoals crossfit en sprints na push-ups. Deze aflevering biedt een rijke bron van kennis en praktische tips voor coaches om hun trainingsmethoden te verfijnen en effectiever te maken.