La cadenza (o ritmo) è uno dei pilastri fondamentali della corretta tecnica di corsa. Senza il giusto ritmo la nostra corsa non può essere efficiente. In questo episodio vediamo allora qual è il ritmo corretto che dovremmo imparare a mantenere, gli allenamenti ed il range di bpm (passi al minuto) che andrebbe mantenuto per sfruttare al meglio le nostre strutture elastiche (prime fra tutte fascia plantare e tendine d'Achille) durante le nostre corse.