Wie angekündigt steigern wir uns von Woche zu Woche und sind mit dieser Folge schon bei einr 4:30er Pace angekommen. Drei Pläne möchten wir euch vorstellen. Drei Pläne, die sehr unterschiedlich aufgebaut sind. Wenn wir sie charakterisieren müssten, würden sie lauten: A: kurz, knackig, direkt B: ruhig, lang und doch zu schnell und C: wohldurchdacht, langfristig, komplex. Welche Adjektive zu welchem Plan gehören, müsst ihr selbst herausfinden. Dafür dauert die Folge nur 45min. Das schafft ihr. Der  Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport.  https://www.regulat.com/RegulatproSport - 20% Einkaufsvorteil mit dem Code  LARASCH20. (Ausgenommen sind allerdings Produktbundles und reduzierte  Ware.) Werbung Enduco – Dein persönlicher KI-Coach für Ausdauersport in einer APP  Bereite Dich gesund und bestmöglich auf Dein individuelles Ziel vor mit  der Enduco App. Die App ist für Anfänger oder Top10 Finisher bestens  geeignet. Wir testen sie gerade selbst und sind vom Chat-Bot positiv  begeistert. Schaut gern mal vorbei und probiert es selbst. Zu Enduco Links: Jack Daniels "Laufformel" (deutsche Ausgabe): Zum Buch auf Amazon  Jack Daniels "Running Formula" (Originalausgabe):  Originalausgabe Herbert Steffny "Das große Laufbuch": zum Buch auf Amazon Trainingspläne Dr. Matthias Marquardt: https://www.matthias-marquardt.com/trainingsplaene/10-km/