Mamy początek listopada. Statystycznie to właśnie teraz większość kolarzy rozpoczyna swoje przygotowania do kolejnego sezonu. W tym odcinku omawiam istotę treningu mięśni głębokich w ujęciu treningu kolarskiego. Niezależnie od tego czy przygotowujesz się do ultramaratonu, dopiero co rozpoczynasz przygodę z kolarstwem, czy szukasz innych sposobów na poprawę wyników - warto abyś posłuchał. Omawiam także ofertę kompletnego treningu, który przygotowałem właśnie dla Ciebie. Kup u mnie subskrypcję newslettera składającego się z 21 maili od listopada do końca marca 2021 w których co tydzień otrzymasz jeden z przygotowanych tematów:  plan treningowy mięśni głębokich na cały miesiąc, przystępnie opisane podstawy dietetyki sportowej uzupełnione o przykładowy jadłospis na cały dzień (również dla vegan), sprawdzone sposoby na regerację zmęczonych mięśni, pomysły na radzenie sobie z kryzysem w trakcie ultramaratonu i dawkę motywacji. Uwaga! Dla wytrwałych słuchaczy przygotowałem niespodziankę - szczegóły na blogu w notatkach. Notatki do odcinka znajdziesz na moim blogu: https://dlugidystansrowerem.pl/podcast/39 Podobają Ci się odcinki podkastu Długi Dystans Rowerem? Jeśli tak - powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia że warto posłuchać (wybrany przez Ciebie) odcinek. Słuchasz w Apple Podcasts? Zostaw ocenę i napisz recenzję - dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych odbiorców. Dziękuję! Znajdziesz mnie na Facebooku, Instagramie oraz Stravie - zapraszam do obserwowania. Możesz także wysłać do mnie maila na adres: kontakt (at) dlugidystansrowerem . pl