En este episodio, Alicia y Carola reciben a la psicóloga Belén Tarnowski, creadora de Pulsión de Vida, para explorar el proceso de romper patrones y superar relaciones tóxicas. Belén comparte su experiencia y enfatiza la importancia de nombrar situaciones y buscar ayuda para comprender las consecuencias. Se abordan temas como la validación y la psicoeducación en la recuperación de relaciones abusivas, así como la dificultad de establecer límites y romper patrones sociales. Además, se reflexiona sobre la importancia del bienestar personal, el auto respeto y la necesidad de practicar la conciencia de los límites. Por último, se destaca la importancia de invertir en uno mismo, mantener la esperanza y practicar la regulación emocional para superar las dificultades y salir de la zona de confort. Conclusiones: ·      Ponerle nombre a las experiencias y buscar ayuda son pasos fundamentales en el proceso de sanación. ·      Es importante entender las consecuencias de las relaciones tóxicas y tomar decisiones basadas en la propia experiencia. ·      El proceso de romper patrones y superar relaciones tóxicas puede ser difícil, pero es posible con apoyo y reflexión. ·      No hay una única forma de catalogar las experiencias, cada persona tiene su propio camino de sanación. La validación y la psicoeducación son fundamentales en el proceso de recuperación de una relación abusiva. ·      Romper el contacto y establecer límites son pasos importantes para protegerse de un abuso narcisista. ·      Es importante reconocer y elaborar las emociones relacionadas con el pasado para poder sanar. ·      Enfrentar el juicio de la sociedad y romper con los patrones que normalizan el maltrato es esencial para el proceso de recuperación. ·      Establecer límites y priorizar el bienestar personal son fundamentales para mantener una vida saludable después de una relación abusiva. Es importante establecer límites en nuestras relaciones para cuidar nuestra energía vital y evitar el desgaste emocional. ·      Romper el ciclo de relaciones tóxicas y enfocarse en lo que realmente importa nos permite vivir una vida más plena y satisfactoria. ·      La familia elegida y el auto respeto son aspectos clave en la construcción de relaciones saludables y satisfactorias. ·      La autocompasión y el auto respeto son fundamentales para establecer límites saludables y cuidar de uno mismo. ·      La práctica constante y el aprendizaje a través de la experiencia son clave para desarrollar habilidades de establecimiento de límites. ·      Empezar por pequeños pasos y practicar de manera constante nos ayuda a superar la resistencia y lograr cambios duraderos en nuestras relaciones.  ·      Invertir en uno mismo es una inversión de energía, tiempo y dinero que vale la pena. ·      Buscar ayuda profesional y utilizar herramientas de regulación emocional son clave para construir una nueva vida. Contacta: Carola y Alicia: Instagram: @familiashorribles Facebook: Familias Horribles Tiktok: @familiashorribles Youtube: @FamiliasHorribles Website: https://familiashorribles.com/ Contacta a Alicia para Sesiones: Email: [email protected] Instagram: @estoydemilado