Merhabalar, bu podcast bölümünde öfke ve nefret gibi yıkıcı duyguların ruhumuza, zihnimize ve vücudumuza etkilerini ele alacağız. Öncelikle, bu duyguların uzun süreli olarak yaşanması, stres hormonlarının salgılanmasına neden olur ve vücudumuzun savunma sistemini olumsuz etkiler. Bu durum, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, sindirim problemleri ve uyku bozuklukları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Aynı zamanda, öfke ve nefret gibi duyguların sürekli yaşanması, beyin kimyasında değişikliklere neden olabilir ve depresyon, anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu duyguların ruh sağlığımız üzerinde de olumsuz bir etkisi vardır. Öfke ve nefret gibi duyguların sürekli yaşanması, ilişkilerimizi etkileyebilir ve sosyal izolasyona neden olabilir. Bununla birlikte, bu duyguların zararlı etkilerinden kurtulmak mümkündür. Duygularımızı ifade etmek ve sağlıklı bir şekilde yönetmek için çeşitli teknikler ve terapiler mevcuttur.