本期嘉宾：Steve史秀雄，心理咨询师，《史蒂夫说》主播 *本期节目录制于2022年12月28日 **本期节目完整版100分钟，烦请移步「关雅荻·刹极9秒」专辑订阅收听，感谢支持 本期主要内容： 这期播客节目由资深电影人关雅荻主持，邀请了心理咨询师Steve史秀雄作为嘉宾，围绕"疫情后的精神世界"和"未来的心理健康"展开深入讨论。 1. 疫情对精神健康的影响 Steve指出，即使在疫情发生之前，人类的精神健康就已经面临诸多挑战。而疫情的出现放大了这些挑战，尤其是在严格的防控政策下，人们无法正常社交和工作，导致焦虑、抑郁和失眠等心理健康问题大幅增加。 论据: - 全球范围内焦虑、抑郁、失眠等心理健康问题明显增加 - 上海封城两个月后，需要危机干预的个案明显增多，造成医疗资源拥挤 2. 面对死亡和不确定性 Steve强调，在疫情期间，我们需要正视死亡这个话题，并学会与不确定性共处。他认为，回避死亡话题反而会加剧焦虑，而坦然面对可以帮助我们更好地规划生活。 论据: - 建议人们考虑立遗嘱，这不仅是为自己，也是为爱你的人留下支持和指导 - 接受生命的脆弱性和不确定性，可以帮助我们更好地珍惜当下，规划未来 3. 从应激状态过渡到正常生活 Steve提醒，当我们走出特殊环境后，需要在心理上进行恢复。长期处于高度紧张和防御状态可能导致人们难以适应正常生活，需要有意识地调整心态。 论据: - 类比战争经历，人们可能会长期保持高度警惕的心理状态 - 建议关注自己的内心感受，重新连接感性、柔软和脆弱的一面 - 警惕长期处于麻木状态可能导致对生活失去兴趣和热情 4. 重建社交关系 Steve和关雅荻都强调了重建社交关系的重要性。疫情期间的物理隔离可能导致人们在心理上也与他人隔离，现在需要重新建立正常的社会连接。 论据: - Steve表示希望有更多面对面的互动，包括与听众、读者的互动和私人生活中的交流 - 关雅荻提到电影中战争老兵无法融入正常社会的例子，警示我们要注意重新建立社会连接 5. 保持乐观和希望 尽管面临诸多挑战，Steve和关雅荻都强调了保持乐观和希望的重要性。他们认为，即使在困难时期，也应该对未来保持积极态度。 论据: - Steve提出"战术上悲观，战略上乐观"的观点 - 建议设定长期目标，跳出当前困境，关注更宏大的人生规划 6. 阅读和学习的重要性 两位嘉宾都推荐了一些书籍，强调了在困难时期通过阅读和学习来丰富精神世界的重要性。 论据: - Steve推荐了《与塞卡共进早餐》，强调了从故事中理解人性和现实的重要性 - 关雅荻推荐了《存在主义咖啡馆》，强调了在困难时期保持学习和思考的重要性 7. 自我照顾和恢复 Steve最后强调了自我照顾和恢复的重要性，建议在经历压力和挑战后，给自己时间和空间来恢复。 论据: - Steve分享了自己最近主要在家休息恢复的经历 - 强调不给自己太多要求，慢慢恢复是一种善待自己的方式 总结: 这期节目深入探讨了疫情对人们心理健康的影响，以及如何在后疫情时代重建健康的精神世界。嘉宾们强调了面对死亡和不确定性、从应激状态过渡到正常生活、重建社交关系、保持乐观和希望、通过阅读和学习丰富精神世界，以及注重自我照顾和恢复的重要性。节目为听众提供了实用的建议和深刻的洞察，帮助人们在这个充满挑战的时期better维护自己的心理健康，重建积极的人生态度。 时间轴： 00:01 - 节目开场介绍,主持人关雅荻和嘉宾Steve史秀雄 03:00 - 讨论疫情对人们心理健康的影响,焦虑、抑郁