In diesem Interview spreche ich mit einem wahren Authentizitätsexperten: Florian Beier ist Fotograf, Autor, Speaker und Coach und hat eine Mission: Er fängt auf Bildern ein, wenn Menschen beginnen, in Führung zu gehen und authentisch zu werden. Mit über 3000 Menschen hat er das praktisch erprobt - ein Prozess der sehr viele Parallelen zum Leadership Coaching aufweist.   Im Interview sprechen wir darüber -           wie Authentizität braucht, dass wir uns im Hier und Jetzt...

Diese Folge stellt einen Ausschnitt meiner Online Veranstaltung "Die Psychologie von Erfolg" dar. In dieser Veranstaltung ging es darum, was uns davon abhält, Veränderungen mit Energie anzugehen.  Wir haben eine Veränderungsformel unter die Lupe genommen und das "weg von" sowie das "hin zu" von persönlichem Wachstum besprochen. Diese Podcast Folge ist ein Ausschnitt der Websession: ein persönliches Interview mit Dr. Oliver Haas, Unternehmer und Begründer von Corporate Happiness und Das...

In dieser Folge teile ich 3 meiner Lieblings-Coaching Hacks zum Thema Veränderung: um uns weiterzuentwickeln und positive Veränderung in unserem Leben oder Job wirklich schaffen zu können, müssen wir unser Hirn überlisten. 3 der - meiner Ansicht nach - besten Übungen um Veränderungen mit großer Energie anzugehen und auch durchzustehen findest du daher hier.  Allesamt selbst erprobt und heiß geliebt! Wenn du Tipps oder schriftliche Übungsinstruktionen hierzu haben möchtest melde dich gerne...

Mentale Stärke ist das Schweizer Taschenmesser im Umgang mit Konflikten und Herausforderungen: Wenn man im "Außen" an seine Grenzen stößt, ist sie die hohe Kunst der Selbstführung. In dieser Folge erfährst du, was genau sich dahinter verbirgt, was Eisbaden mit mentaler Stärke zu tun hat und wie man sie für den Joballtag trainiert.

Wie sieht dein ideales Selbst aus? Welche Art von Führungskraft willst du sein?   Empathisch aber nicht zu weich, zielorientiert aber nicht verbissen, durchsetzungsstark aber nicht hart…verständnisvoll aber klar usw.? Eine schöne lange Wunschliste!   Aber das kann sich unser Gehirn sowieso nicht merken ;)   Wie wäre es denn mit dem Bild einer stolzen Königin? Eines souveränen Königs?   Innere Bilder und Metaphern sind unglaublich kraftvoll! Sie sind verknüpft mit Energie, Emotionen,...

In dieser Folge spreche ich mit Tom Küchler vom Potenzialentfaltung.org-Netzwerk und dem Systemischen Institut Sachsen darüber, wie systemisches Denken für die Verbesserung von Teamarbeit sowie zur Personal- und Organisationsentwicklung angewendet werden kann. Dabei kommen konkrete Anwendungsbeispiele in den Blick. Für Fragen an Tom sowie Anfragen für Online-Coaching und Präsenzveranstaltungen ist er erreichbar unter https://www.potenzialentfaltung.org Die im Interview erwähnten...

Ein Kunde von mir sagte neulich zu mir:"Sonja mach doch mal eine Podcast Folge zu folgender Frage: Wie gehe ich gut damit um, wenn ich als positiv denkender Mensch, der sich für Themen wie Stärkenorientierung einsetzt in einem Umfeld arbeite wo Kolleg*Innen oder Vorgesetzte das gar nicht leben oder unterstützen? Gute Frage, dachte ich!!! (Also danke Mr. X) Und ich vermute, dass es vielen ähnlich geht: gar nicht so leicht, wenn man für gute Themen brennt, die doch eigentlich viele im...

Es kann tatsächlich so einfach sein: Ich frage unter Leistungsdruck Stehende oder sich in komplexen Veränderungssituationen befindende (also eigentlich fast alle ;)) Coachees immer: „Schon mal Meditation ausprobiert?“ 🤔 Die Antworten reichen von „schon mal gehört“ über „ja mal ausprobiert“ bis „immer mal wieder“. Die allerwenigsten machen es regelmäßig. (Ich weiß: der innere Schweinehund und so) Ich hab auch viele Jahre dazugehört,aber weißt du, was mich dann wirklich gekriegt hat? 2...

Für persönlichen und beruflichen Erfolg spielt unsere Psyche eine riesige Rolle. Sicherlich hast du vieles davon schon gehört: es braucht den Fokus auf Sinn, Werte, Stärkenorientierung, das richtige Mindset usw. Aber ich finde, man kann all diese wunderbaren Fachbegriffe der Psychologie zu folgendem zusammendampfen:  Für deinen Erfolg brauchst du vor allem Klarheit. Klarheit, was Erfolg für DICH ist. Ist Erfolg viel Geld auf dem Konto? Ein hoher Verantwortungsspielraum? Die Karriereleiter...

Sich selbst zu motivieren ist das eine. Wie aber sporne ich andere an, ihr Bestes zu geben und über sich hinaus zu wachsen? Da braucht es etwas mehr als Lob, gute Arbeitsbedingungen, Wir-Gefühl und materielle Vergütung, richtig?  High-Performing Teams haben alle etwas gemeinsam und dieses tiefere psychologische Know-How exploriert diese Podcast-Folge.

Schön zu sehen, wie sich zum Jahresstart viele mit neuen Zielen beschäftigen und motivieren. Aber was braucht es neben smarten Zielen noch, um sich zu motivieren? Um echte Höchstleistung zu erreichen? Um mit großer Freude über sich hinauszuwachsen?   Eine solche Motivation ist etwas so unkomplexes, individuelles. Sie kommt nicht auf Knopfdruck und als Führungskraft überschätzt man sich schnell mal bei der Annahme, man könne sie bei anderen von Außen entfachen. In dieser Folge...

In dieser Episode beleuchten wir das Hamsterrad des Alltags, die Frage warum uns tägliches Funktionieren manchmal gar nicht gut tut und was es braucht, um mental fit zu bleiben. Wenn du also auch manchmal das Gefühl hast, nur zu funktionieren, dass die Zeit rast und dass du das Bedürfnis hast, aus dem Alltag auszubrechen, dann höre heute genau hin! Diese Folge wird deiner Gesundheit gut tun.

Alle 10 Jahre steigt die statistische Lebenserwartung um 2-3 Jahre. Ein heute 40-jähriger Mensch hat bereits eine 50%ige Chance, 95 Jahre alt zu werden. Wir haben die besten Aussichten aller bisherigen Zeiten, steinalt zu werden. Aber was heißt dieses vermutlich lange Leben für unser Arbeiten und wie können wir diese Aussichten clever nutzen, um ein Leben mit Erfüllung, Erfolg und Balance zu planen? Darum geht es in dieser Folge!   Mehr Impulse zu mir und meiner Arbeit findest du übrigens...

Dass der Fokus auf unsere Stärken guttut und Sinn macht, haben zahlreiche Studien bewiesen: Eine stärkenorientierte Unternehmenskultur führt dazu, dass Mitarbeiter zufriedener, erfüllter, kreativer, resilienter, selbstbewusster und produktiver sind. Aber wie genau man das Ganze im Unternehmen zum Leben bringt, das steht auf einem ganz anderen Blatt. In dieser Podcast Folge spreche ich mit Laura Bornmann, Leiterin der Personalentwicklung bei REWE Dortmund, darüber, was den Stärkenansatz...

Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass richtig gute Mitarbeitergespräche den Großteil von Führungsproblemen beseitigen könnten. Warum? Entsteht eine echte menschliche Verbindung in so einem Gespräch, treten nochmal ganz andere Themen und Probleme zu tage. Und der richtigen Haltung seitens der Führungskraft, exzellenten Fragetechniken und guten Antennen können Führungskräfte und Mitarbeiter gemeinsam so viel mehr erreichen. Diese Aspekte sind genau diejenigen, die jeder Coach beherrschen...

Das Thema Teamarbeit auf Distanz ist nicht nur zur Zeit der Pandemie und dem notwendigen Dauer-Home Office relevant: Studien zeigen: der Anteil von Teams, die geografisch verteilt sind, wird immer höher. Der Trend geht also zu Remote Leadership: Führen auf Distanz. In dieser Folge geht es um die Frage: Was steckt psychologisch hinter diesen Herausforderungen. Ich erläutere wichtige psychologische Hintergründe und gebe Tipps dazu, wie sich ein starkes Teamgefühl mit Kontakt, Zugehörigkeit und...

Allgemeine Tipps, Bücher und Seminare zum Thema stressmangement sind wertvoll, aber so richtig erfolgreiches Stressmanagement betreibt man erst, wenn man seine ganz individuellen Trigger, Energiefresser, Bedürfnisse sowie sein "Frühwarnsystem". Um dies zu erforschen, gibt es in dieser Podcast Folge die passenden Fragen und Tipps. Lege etwas zu schreiben bereit, wir gehen gemeinsam auf Expedition zu deinen Stress-Ich! Weitere Podcast Folgen und Impulse findest du auf www.sonjazillinger.com.

In dieser Folge dreht sich alles um die Berufung. Was ist das eigentlich, warum scheint es DAS erstrebenswerte Ziel im Job (spoiler alert: muss es gar nicht sein) und wie kommt man denn generell an mehr Glück und Zufriedenheit in seiner Arbeit? Alle Antworten auf diese Fragen inkl. Sonja-mäßiger Beispiele findest du in dieser Folge. 

In diesem Interview spreche ich mit der wunderbaren Gina Schöler vom Ministerium für Glück und Wohlbefinden. Sie erzählt davon, wie sie in ihrer Arbeit ihre persönliche Berufung fand und wie sich dies tagtäglich anfühlt. Dabei gibt Gina ganz offen Einblicke in den Job als Glücksministerin. Sie spricht über die Freuden, aber auch über die Herausforderungen ihrer Arbeit und gemeinsam sinnieren wir über die Frage, wie man für etwas brennt, ohne dabei zu verbrennen! Ein quirliges, ehrliches,...

022 Kommunikation auf Abstand Wie ein Virus unsere Art zu kommunizieren verändern kann In dieser Folge interviewe ich Prof. Dr. Verena Wölkhammer – Verena ist Professorin für Kommunikation und Führung an der Hochschule Fresenius, Kommunikationsberaterin, Gründerin des NEUSKILL Instituts und Coach. Mit ihr habe ich mich darüber unterhalten, wie die aktuelle Krise unsere Art zu kommunizieren verändert und wie wir dies für uns nutzen können. Mehr zu Verena und ihrer Arbeit findest du auf der...

In dieser Folge habe ich die Gelegenheit genutzt, meinen lieben Kollegen Michael Tomoff vor das Mikrofon zu bekommen! Michael ist leidenschaftlicher Stärkenexperte mit dem größten deutschsprachigen Blog über Positive Psychologie. Mit ihm beleuchte ich, warum das Nutzen der eigenen Stärken so viel wichtiger ist, als auf seine Schwächen zu fokussieren. Michael gibt außerdem Tipps, wie wir unsere Stärken entdecken und in Krisenzeiten einsetzen können. Ein sehr offenes Interview inkl. Feedback...

Das innere Sabbatical. Radikale Akzeptanz oder die Frage: Warum deine Wahrnehmung der Situation alles verändert. In dieser Folge werde ich an meinen eigenen Selbstversuch erläutern und nebenbei auch wissenschaftlich erklären, warum unsere Wahrnehmung  der alles entscheidende Faktor im Umgang mit Krisen ist. Tipps wie wir sie nutzen, um glücklich und gelassener durch den Alltag zu steuern gibt’s natürlich auch.   

In diesem Interview spreche ich mit Dr. Oliver Haas, wie wir es in der Corona-Krise jetzt schaffen können, nicht in eine angsterfüllte Lähmung zu geraten, sondern selbstwirksam bleiben. Oliver ist ebenfalls Positiver Psychologe und ist Geschäftsführer von Corporate Happiness. Als Unternehmer wird er Einblicke geben, wie er und sein Team die Krise proaktiv angehen und gestärkt daraus hervorgehen werden. Aktionen, Tipps und weiterführendes Material des Corporate-Happiness-Teams sind zu...