Vi snakker med professor Bent Rønnestad om å starte intervalldragene hardere enn man avslutter, bolklegging av hardøkter og innlagte spurter på rolige langturer. Forskning og praksis på øverste nivå i sykkel gir positive svar på dette. Er det noe for løpere også? Kristian er storfornøyd med hvordan han trener om dagen, mens Jann prøver å holde kroppen i gang i VM-byen Budapest. På løpetur traff han Bernard Lagat og fikk et løpende intervju med legenden som er den eneste som har vunnet 1500m og 5000 m i samme VM. Mesterskapets første dager er selvfølgelig oppe til diskusjon sammen med to lytterspørsmål. Og ukas økt ble gjennomført som siste hardøkt av en VM-løper langs Donau. Hør episoden i appen NRK Radio