trae un episodio express de preguntas y respuestas para aquellos que no descansan ni en verano. Aquí te presentamos un resumen con los puntos más importantes abordados en este episodio. 1. ¿La medicación para la tiroides y dieta keto? Una pregunta muy habitual y explicamos cómo de positivo puede ser este matrimonio. De hecho, comer sano siempre beneficia a cualquier tratamiento médico, y en muchos casos, mejora el equilibrio hormonal, permitiendo incluso la reducción de la dosis bajo supervisión médica. 2. ¿Es recomendable tomar proteína de suero en la dieta keto? Aunque se puede tomar proteína de suero, Ram aconseja priorizar alimentos reales como los huevos, que ofrecen una mayor variedad de nutrientes. Los batidos de proteína pueden ser útiles en situaciones específicas, como entrenamientos intensos o mañanas apresuradas, pero es importante recordar que los alimentos menos procesados siempre serán la mejor opción. 3. ¿Cómo empezar una dieta keto? Para quienes se inician en la dieta keto, Ram sugiere eliminar cereales, legumbres y tubérculos, así como los cuatro villanos: azúcares, alcohol, ultraprocesados y refrescos. Este enfoque no solo te acerca más a la cetosis, sino que también promueve una alimentación basada en comida real, que es fundamental para una vida saludable. 4. ¿Es perjudicial entrar y salir de la cetosis frecuentemente? Ram explica que es totalmente normal y saludable entrar y salir de la cetosis, ya que el cuerpo está diseñado para ser metabólicamente flexible. Evolutivamente, nuestros antepasados alternaban entre cetosis y glucólisis dependiendo de la disponibilidad de alimentos. Esta flexibilidad es clave para una salud óptima. 5. ¿Qué hacer si el colesterol sube con la dieta keto? Si notas un aumento en tu colesterol, Ram recomienda revisar la calidad de las grasas que consumes. Una dieta keto sucia, rica en grasas animales, puede afectar negativamente tus niveles de colesterol. En su lugar, opta por una dieta keto mediterránea, que incluye grasas vegetales saludables como el aceite de oliva, semillas y frutos secos. Además, el próximo video en el canal de YouTube de Keto Real abordará los beneficios de las semillas de lino para reducir el colesterol. Evitando el Estancamiento en la Dieta Keto El estancamiento es un problema común en cualquier dieta. Ram ofrece varios consejos para superarlo: Controlar las porciones: Asegúrate de no consumir más de lo que piensas. Dormir bien: El sueño es crucial para la pérdida de peso. Mantenerse activo: Aumenta tu actividad física diaria. Ajustar la microbiota: La fibra y ciertos alimentos pueden afectar tu digestión, así que es importante identificar cuáles te sientan mejor. Conclusión En resumen, este episodio express del podcast de Keto Real ofrece valiosas respuestas a preguntas frecuentes sobre la dieta keto, con consejos prácticos para mantener una alimentación saludable y efectiva. Si deseas unirte a una comunidad de personas comprometidas con la dieta keto, visita nuestra comunidad Keto Real. Y si buscas ayuda profesional para seguir una dieta keto mediterránea, entra en ketoreal.com para recibir el apoyo de nuestro equipo de expertos. ¡No te pierdas el próximo episodio y mantente saludable este verano!