Как беговые объемы влияют на скорость на марафоне? Как тренировать нервную систему? Можно ли бегать только интервальные тренировки, без длительных и медленных? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 108-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 22.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-fethiye-turciya/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running Таймкоды: 00:00:00 – Длительные или темповые? Какие тренировки мне нужны? Выбор тренировок под беговые цели (Тема выпуска) 00:00:36 - В чем разница тренировки ног и головы? 00:04:05 - Как натренировать нервную систему? Когда она отказывается бежать, хотя силы еще есть 00:08:34 - Почему пробежка успокаивает нервы и делает меня счастливой? 00:15:19 - Как тренировочные беговые объёмы влияют на скорость на марафоне? 00:19:55 - Можно ли прогрессировать в беге при 2 тренировках в неделю? 00:23:12 - Можно ли делить длительные тренировки на 2 коротких при том же общем объеме? 00:26:17 - Можно ли бегать только интервальные тренировки, и не бегать длительные? 00:31:23 - Интервальные тренировки: как определить длину и скорость интервалов? 00:38:32 - Если отказаться от интервальных и темповых тренировок – снизится ли выносливость? 00:42:49 - Можно ли бегать только интервалы, а вместо длительных просто отдыхать? 00:47:05 - Можно ли пробежать марафон за 3 часа, бегая 150 км в неделю, и не бегая интервалы? 00:50:12 - Длительные в темпе марафона нужно бегать регулярно? Или только перед стартом? 00:53:47 - Есть ли смысл начинать подготовку к марафону больше чем за полгода? 00:57:54 - Можно ли зимой работать над скоростью, а весной наращивать беговые объемы?