Neue Ziele im neuen Jahr? Vielleicht mal einen Halbmarathon versuchen? Dann ist das hier DEINE Folge. Z.B. mit: - Wie viel Zeit brauche ich für die Vorbereitung? - Was für Trainings sollte ich wie machen? - Wie motiviere ich mich? - Was mache ich, wenn's mal nicht läuft? - Was mache ich am Renntag und kurz davor? Natürlich kommen auch erfahrenere LäuferInnen nicht zu kurz, denn es geht zusätzlich um Themen wie: - Challenges - Regeneration - Überlastungen - Grundlagentraining - Tempogestaltung - Was soll dieses "sich krank fühlen" vor dem Rennen und weiteres. Eure Anregungen aus Instagram sind fast alle drin. In #102 gibt's noch mehr zum Marathon und Halbmarathon Hier findest du meinen Halbmarathon Plan für Einsteiger: https://laufenisteinfach-shop.de/ Hier geht's zu meinem kostenlosen Laufeinsteiger-Projekt: https://laufenisteinfach.de/ Hier findest du meine genialen Laufschuh-Einlagen. Nutze gerne den Code LAUFENISTEINFACH15. https://solestar.de/ Auch die Einlagen für Freizeitschuhe sind klasse. Hier findest du eine riesen Auswahl an Schuhen und Bekleidung. Code 'fitschen': https://top4running.de/ Die besten Laufsocken und Laufbekleidung mit Code JAN20: https://www.cepsports.com/ Wenn du deine Blutwerte checken willst und da einen Bedarf an Nahrungsergänzung siehst, schau unbedingt hier vorbei. Code 'laufen50'. Wird dir auf deine erste Nährstofflieferung angerechnet: https://www.bioniq.com/