【本期介绍】 今天是新年第一天，你的新年计划列好了么？ 健身减肥、交友脱单、看书学习、培养爱好… 大多数的新年目标，听上去都很美好，但实际能执行出来的少得可怜。每一次放弃，除了当下挫败感外，还给下一次出发留存了很多心理障碍。 是时候学学 科学的方法了。 本期推荐《微习惯》，听听York分享，他如何践行微习惯的理念，让Flag屹立不倒。 【本期嘉宾】 York，摇滚青年，国内第一批产品经理 经营博客社区「不老歌」，16年 每天在朋友圈发一张照片，3年 每天俯卧撑，2年；每天深蹲，1.8年；每天看书，1.5年…. #本期片头曲来自York自弹，感谢支持~ 01:16  本期嘉宾York介绍 03:04  微习惯：先把目标设置的非常「微小」 08:14  微习惯：设置随时随地都可执行的行为 09:20  微习惯：习惯了就很容易每天超额完成 11:41  微习惯：要培养连续性，避免忘记 13:00  不要顾虑太多，先让事情发生 18:20  在意过程目标，不要太急于求得最终结果 21:35  把微习惯融合进日常生活的节奏中 23:06  微习惯：如何戒掉怀习惯 24:40  「不老歌」16岁了，希望能永远运营 31:46  设置合理的目标，不要大跃进   【提到的书/电影】  -  不老歌：http://bulaoge.net/ 【下期预告】 百忧解 008 | 《决策思维》拯救纠结症患者 【一粒百忧解】 介绍：每期分享一本书 主播：小鹿Lulu  & 少楠 收听：小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast