Høsten er konkurransetid og Tor synes det er gøy at så mange deltar på løp. Han har dessuten blitt fortalt at sakteløping er det nye og Henrik er enig, det er å delta som gjelder og heier på alle som setter en fot foran den andre fra start til mål. Mens Tor leter i terminlista etter et løp som passer treningen, eller mangel på den, har Henrik konkurranseplanen klar. Han skal løpe Amsterdam Marathon i oktober med Mizuno Wave Rebellion Pro 2 på beina - om de matcher som planlagt. Tor står på kravet om sub 2.40, og Henrik tenker det lar seg gjøre med litt justeringer på treningen og går for Fauske-metoden denne gangen. Alle gode ting må være 4! Med få nyheter innen konkurransesko-kategorien denne sesongen er de fleste løpesko vi kjenner fra før, men noen nykommere som Puma Deviate Nitro Elite 3 og New Balance FuelCell Supercomp Elite 4 har gjort sin entre i løpet av sommeren, sammen med den mye omtalte Adidas Adizero Adios Pro Evo 1. Henrik kommer med skotips til korte gateløp hvor vekt er viktig og gode alternativer til halv- og helmaraton som er mer skånsomme for beina.