Som fisken i vannet trives Henrik best på tredemølla og har fått en hel episode til rådighet om sitt element. Men først en status på maratontreningen før startskuddet går på Olympisch Stadion i Amsterdam førstkommende helg. På beina skal Mizuno Wave Rebellion Pro Beta snøres og Henrik har trua på både sko og formen. Den tilsendte outfiten byr i midlertidig på bekymringer når hjertet ikke ligger hos Tjalve. Godt tempo og løsbart blir foreslått som mulige løsninger. Hypokonderfase og Amsterdam til side, nå skal det prates mølleløping! Utover møllas historie fra vannhjul til lameller, serverer Henrik statistisk signifikans, tips til måling og ønskeliste til leverandørene. Og som det seg hør og bør når ens navn er Løpeskopodden, tips om løpesko til bruk på mølla, hvor Tor endelig slipper til i Henriks soloshow. Tor har løpt med Topo Specter 2 og kan melde om god oppgradering fra originalen med nytt skum i mellomsålen. Som en Hoka Mach 6, rask sko – men med god plass i tåboksen.