👥 Ven al próximo evento presencial: https://tengounplanpodcast.grwebsite.es/ 📢Si quieres ser Sponsor y colaborar con nosotros aquí: https://tengounplanpodcast.com REDES INVITADOS/A Web: https://draodilefernandez.com/ Instagram: https://www.instagram.com/misrecetasanticancer/?hl=es Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCda267yJNKECKqK3UKUH-xw/videos Libros: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/odile-fernandez/20090117 MINUTAJE EPISODIO 00:00 Intro 01:25 Quién es Odile Fernández 04:09 Cómo empezar a tener una vida más saludable 06:35 Cómo afecta el estrés a nuestra salud 10:47 Trucos para reconectar contigo mismo 13:15 La melatonina y la importancia de dormir bien 14:55 El día que le diagnosticaron cáncer 16:55 Las fases por las que pasa una persona con cáncer 19:55 Pequeños hábitos que ayudan a sanar 24:11 Qué alimentos incorporar en nuestra dieta 29:23 Combinación de alimentos para una dieta equilibrada 31:21 Qué son los picos de insulina 35:31 ¿El orden de los alimentos influye? 38:12 Qué es la microbiota 40:15 Tipos de lácteos y sus efectos 40:58 Cómo nos afecta un pico de insulina 42:59 ¿Qué ingredientes debería tener el desayuno para ser perfecto? 45:48 Los beneficios del ayuno 50:42 ¿El café es bueno? 54:18 Los hábitos que implementó en su casa y familia 56:01 La importancia del ejercicio físico 59:09 Su experiencia como médico de familia 1:01:32 Cómo evitar déficit de vitamina D 1:05:22 Cómo conseguir un buen descanso 1:08:00 Conclusiones y Final del Episodio 🔵 ¿Quiénes somos? -Instagram de Juan: https://www.instagram.com/domline_/ -Canal de Youtube de Juan: https:// @Domline_   -Canal de Youtube de Sergio: https:// @SergioBegueria   -Instagram de Sergio: https://instagram.com/sergiobegueria 🪵 Nuestro cuadro personalizado de madera: https://mindswood.com/discount/TENGOUNPLAN?ref=c83r5g54ss Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices