2:30 - 前説スタート 6:22 - 心を整える 11:37 - ウォーミングアップ：2023年のハイライトを書き出す 15:35 - ４つの領域で2023年を振り返る 25:55 - 2023年を一言で表すなら？ 28:02 - Megumiの回答をシェア 33:38 - 夏至の乱の真相 55:38 - ボーナスクエスチョン！ 1:00:47 - 2024年のプランニング 1:07:40 - 2024年のテーマを設定する 1:09:42 - Megumiの回答をシェア 1:21:45 - 実は「日プ女子」にハマってました 🌹ジャーナリングとは 「心のお掃除」「書く瞑想」とも言われ、ノートに向かって自分の手で書き出すことは、思考のリセットに最適。「頭のなかでぐるぐる」考える状態から、「書く」ことでアウトプット=外に出すとそれだけでスッキリしますし、悩みや問題を客観視し、違った視点から物事を受け止められるようになります😌まずは3ヶ月続けてみましょう✨ ジャーナリング動画集 https://www.youtube.com/playlist?list=PLUKBiaMJGxT3HT3501n76k1c9bi09VvES 🌹こんな方におすすめ ・同じことでいつも悩んでいる ・瞑想に興味がある ・生活や人間関係をスッキリさせたい ・人生をよりよく生きたい ＜Profile＞ Megumi（西島恵） ヨガティーチャー、バイリンガルヨガティーチャー / E-RYT200保有 大学卒業後、編集者・ライターとして出版業界に勤務。多忙な生活やデスクワークによる不調解消のため、ヨガを始める。スタジオへ通ううちに、体を動かす気持ちよさはもちろん、ヨガの哲学にも惹かれるように。「もっとヨガについて知りたい」という思いから、2011年にRYT200取得。「ヨガを通じて社会に貢献する」ことを目標にクラスの指導を開始。ヨガと平行してアーユルヴェーダやハーブボールマッサージ、数秘術、エネルギーワークなど興味を持ったことをどんどん学ぶ。 2017年に会社員を辞めて独立後は、都内のヨガスタジオやスポーツクラブを中心に、クラスの本数を一気に増やす。2018年2月、ムック本『ずぼらヨガお得技セレクション』（晋遊舎）を監修。 2019年に始めたYouTubeチャンネルでは、ヨガや瞑想のプログラムを中心に、よりよく生きるためのハウツーを提案している。2020年より英語でのヨガの指導も開始し、外国人を対象にしたレッスンも行っている。 2011年 全米ヨガアライアンス（RYT200）を取得 2020年 Joe Barnettによる200時間の陰ヨガ指導者養成講座修了 ❤ Website https://megumiyoga.com クラス情報やブログなど、定期的に更新しています。 ❤ Instagram https://www.instagram.com/megumiyogatokyo 一番更新頻度が高いです。日々のあれこれやクラス情報など。