การนอนเป็นปัจจัยที่สำคัญมาก ๆ อย่างที่เคยได้คุยกันไปใน ep ที่แล้ว 'นอนดี อะไร ๆ ก็ดี' ปัญหาการนอนทำให้เรี่ยวแรงร่างกายและเรี่ยวแรงสมองในการใช้ชีวิตลดต่ำลงแปรผันไปตามคุณภาพการนอนเลยทีเดียว หลาย ๆ คนจำเป็นต้องพึ่งพาตัวช่วยต่าง ๆ ให้สามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเมลาโทนิน ยานอนหลับ วิตามิน หรือกิจกรรมบางอย่างเช่นการดูทีวี หรืออ่านหนังสือก่อนนอน หรือจนกระทั่งต้องพึ่งพาแอลกอฮอร์เพื่อให้สามารถนอนหลับได้ 🥱 แล้วเราจะทำอย่างไรเพื่อให้สามารถนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพอย่างยั่งยืน   ขอขอบคุณคุณหมอแต้ว พญ.ปุณฑริก ศรีสวาท แพทย์ผู้มีประสบการณ์ทางด้านปัญหาการนอนหลับ และ @holisticmedicalcentre สําหรับคําปรึกษาต่าง ๆ และเอื้อเฟื้อสถานที่ในการถ่ายทําค่ะ