针对流行饮食法轻断食的深度体验以及解读：这个并不完全“科学”的方法，却能在医疗、进化、社会学上能看到诸多旁证；理解原理之后，你会发现这种方法的好处不仅是瘦身减肥，也有助大脑；最后还有我们的极简执行建议。 00:59 - 概念及冲突：早餐重要、少食多餐、按时吃饭，这些观念和轻断食矛盾吗？ 08:50 - 原理和益处：血糖及胰岛素抵抗的改善用于减重、细胞自噬及更高效的大脑；来自宗教等领域的旁证。小工具测评：尝试了所有流行的App甚至AI算热量，只有情绪价值 37:33 - 反思轻断食：并不科学，无需仪式化、技术化；极简执行懒人包 欢迎在评论区留言发表你对轻断食的感受与看法。 对于节目话题的更多观点，获取更多未呈现在节目中的扩展阅读，欢迎添加脑放电波小助手微信（BrainAMP01）加群参与讨论。 人物： 主播：托马斯白-脑放电波主播,资深科技营销人,前XR创业公司CMO,科技媒体特约作者,养生爱好者; Nixon-脑放电波主播,XR产品经理,前科技媒体记者,养生爱好者. 剪辑制作：Zeno节目中用到的音乐：来自 monkeyman535 的 90's Rock Style，地址 freesound.org；来自 kjartan_abel 的 Berlin Town，地址 freesound.org；基于 CC BY 4.0 DEED 使用 参考书目：《疗愈的饮食与断食》、《轻断食》、《肥胖代码》、《反脆弱》 脑放电波往期节目精选（搜索关键词可收听） 饮食健康相关：控糖革命 / 长寿革命 / 阿斯巴甜致癌疑云 / 结构化谈谈“健康饮食” 泛科技生活：和李楠聊AI与个人觉醒 / SU7营销复盘 / 男人的“发烧消费” AI 相关节目：会喘气的AI语音里藏着下一代交互范式 / 解构Apple Intelligence / 和李楠聊AI硬件 / 能做家务的机器人还有多远？/ GPT并非替代你 / 611款 AI 生产力工具； XR 相关：Killer App是“生活本身” /  Vision Pro首发复盘 / Meta vs Apple / Vision Pro：筹备13年 苹果特权：苹果供应链迷思 / 苹果广告底层逻辑 / iPhone 15 和它的前任们 / 苹果零售店脑放电波是一档关注科技前沿、品牌营销和个人成长的谈话类节目。每期带给您一个有趣有据的话题，帮您在信息严重过载的现代世界小幅自我迭代。您可以在小宇宙、苹果播客或者其他泛用型播客客户端搜索“脑放电波”找到并关注我们，如果您对本期节目有任何疑问，欢迎您给我们留言，如果您觉得这期内容对你有所帮助，欢迎您关注点赞收藏转发，这对我们非常重要。