先讲个小故事吧。   小徒弟问师父：“什么是修行？修行修的是什么？”   师父笑了笑，没有回答，却收拾了行装，带着小徒弟踏上了漫漫征程。   偶遇一日山间起雾，狂风呼啸、电闪雷鸣，走着走着竟不觉迷失了方向，四下荒凉，连一处遮蔽也寻不见，小徒弟忍不住抱怨：“今天怎得如此不顺，又是雾又是雨的，现下衣服都湿透了。”   师父问：“这便是坏事吗？我却觉得不然。”   小徒弟撇撇嘴：“这难道还不是坏事吗？”   但不过片刻，暴雨骤停，迷雾散去，雨后现彩虹，山清水秀、碧空如洗，前路尽现眼前。 师父说：   “你看，有时候好未必是好，有时候不好也未必是不好，这便是修行，修的是什么？修的就是一颗得失心啊。”   这一趟人间，我们每个人都一直在经历着得失。   谁都期盼着生活始终能够如自己所想的那样一帆风顺、喜乐平安，但这只不过是一种愿想，反而是你越怕什么，往往就越来什么。   遇到那些讨厌的人和不喜欢的事时，我们总是容易先生起气来。   明明生的是旁人的气，但气的却是自己。 因为你的闷气从来不能憋在别人那里，被自己的情绪和心态束缚住了，郁结的永远是自己的心口。   我想，一个人真正成熟的标志一定包括着，不做被坏情绪支配的人，能够稳定管理好自己的情绪。 有位专家说：暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过十二秒，爆发式摧毁一切，但过后却风平浪静，控制好这十二秒，就能缓解负面情绪。   大家一定也经历过这样的时刻，猛得心火起，冲动和愤怒像海啸一样瞬间淹没头顶，如果那一瞬间没控制住自己，也许真的会做出些难以挽回的事情。   而这样的“不控制”，我们往往泄露给了最亲近的人。   很多人往往会有这样的感受：“其实我很爱我的爸妈，但是每次他们唠叨我的时候我就忍不住和他们抬杠，有时候一些很伤人的话说出口我自己也很震惊，看着他们失望的眼神我也很难过，可我不知道该怎么办才好。”   其实可以这样试试：你先记住一件事，负情绪来临的时候，深呼吸30秒不要说话，有任何话，都等到30秒以后再说。   这一招真的有效。   还记得著名的费斯汀格法则吗？   生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。 你一时没控制住情绪，对亲密的人说了难听的话，事后也许你道歉了，你们和好了，但那一瞬间的失望、尴尬和难堪，是永远都无法重来弥补的； 你一时做了负情绪的奴隶，做了一件冲动的事，比如狠狠摔碎了一个杯子，你以为情绪发泄出来了，但实际上你只会变得更沮丧，而且可能在一个月之后，被没清理干净的玻璃碴子划破了脚。 生活也许不会永远像我们想象的那么好，但也一定不会总是如我们所害怕的那么糟糕，有时候情绪就像阴雨天，雨过了，天就晴了。   不要害怕负情绪，迷茫、焦虑、困顿、暴躁、压抑，甚至是绝望，都吃五谷杂粮，感受喜怒哀乐，这些是人之常情。   你怎么对待情绪，情绪就怎么对待你，你越暴戾，它越嚣张，你越平和，它就只能偃旗息鼓。   所以你要去面对它。 观察它从哪里来，为何而来，30秒的时间其实很短，把自己当成一面镜子，去寻找让你生气的事情背后藏着的另外一种心态。   生活也像一面镜子，你如果热爱生活，它一定比谁都清楚。 走过小半生平湖烟雨，看过这一程岁月山河，我们必须