Vi fikk inn lytterspørsmål om hva som er bevisene på at kroppen endrer seg ved trening i intensitetssone to og fant ut at dette er det verdt å lage en episode om! For hva er fordelene med rolig trening? Er det verdt å bruke tid på i en hektisk hverdag? Idrettsfysiolog Jostein Hallén er klar på at du absolutt kan forbedre kondisjonen ved å bare trene i sone 1 og 2. Han mener også at mosjonister ikke trenger å forholde seg til alle fem sonene, men kan klare seg med tre.  Jostein er mannen fagbøkene i treningslære, er tidligere utøver og trener på mellomdistanse friidrett og en av de aller fremste professorene og ekspertene på utholdenhetstrening. Hør hvorfor han mener du bør prioritere rolig trening og flere tips til rolig trening i NIH-podden! Har du innspill til tema vi bør ta opp i NIH-podden? Ny forskning du vil høre mer om? Send oss en mail på [email protected] eller på Instagram @nihpodden.  Redigerer av denne episoden er Eskil Byrkjeland, programledere er førsteamanuensis Christina Gjestvang og innholdsprodusent Gjermund Erikstein-Midtbø.