Tak trudno nam skoncentrować się na tym co ważne. Rzeczy nam umykają. Czas przelatuje między palcami.  Rozwiązaniem tego problemu może być systematyczna praktyka uważności. Praktyka uważności to uważne koncentrowanie się przez jakiś czas (może to być nawet 30 sekund!) na wybranym przez siebie przedmiocie. Może to być  oddech, ale może to być dowolny inny przedmiot: kubek, roślina, ołówek, a nawet klawiatura przy komputerze.  Podstawą ćwiczenia jest uważność obserwowania. Po prostu uważne przyglądanie się przedmiotowi. A jak myśli odbiegną? To wracasz, łagodnie do przyglądania się. I w ten właśnie sposób, uczysz się koncentracji, powracania do skupienia uwagi po rozproszeniu.  Tą praktyką kończymy 14 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony rozważaniom dotyczącym skuteczności naszych emocji. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć czym się różni skuteczność od słuszności to posłuchaj 14-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu. #emocjeirelacje #podcastpsychologiczny 📢🎧 -------------------------------------------------------- SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩‍🦳👱👧👨‍🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc w zbudowaniu motywacji i dążeniu do dobrego życia 🥰 Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl O NAS: Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBT, kochamy DBT 🥰 Uczymy ogarniać 🌩️ emocje i 👨‍❤️‍💋‍👨 relacje. Pomożemy Ci 💪 zbudować dobre życie. Posłuchaj naszego podcastu! Zmieniaj swoje życie z nami! Twoja cotygodniowa dawka inspiracji! Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982 BIO🎙️ Pomagamy budować lepsze życie z DBT! ☁️ W atmosferze akceptacji i z pozytywną energią, Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, specjalistki DBT 🌟 #EmocjeiRelacje Posłuchaj 👇 🌈 Psychologia z uśmiechem, treningi DBT z pasją! 💫 Magdalena Tylko (psycholog, psychoterapeutka) i Natalia Gorzelnik (trenerka umiejętności DBT)